一．前言

一轉(zhuǎn)眼崎坊，這是我發(fā)布的第四篇簡(jiǎn)書(shū)，離我們這個(gè)學(xué)期八篇的任務(wù)已經(jīng)過(guò)半了洲拇。同時(shí)奈揍，這個(gè)學(xué)期我也度過(guò)了大半，每個(gè)學(xué)科都相繼迎來(lái)了半期考試赋续。其實(shí)當(dāng)我開(kāi)始選擇第四本閱讀的書(shū)籍時(shí)男翰，我陷入了迷茫。我是繼續(xù)閱讀傳播學(xué)專業(yè)理論相關(guān)的書(shū)籍呢纽乱？還是閱讀專注于自我提升的書(shū)籍呢蛾绎？又或是閱讀自己喜歡的小說(shuō)集呢？思考著鸦列，我總覺(jué)得我最近的閱讀有一些功利性租冠，總是為了閱讀完成任務(wù)而閱讀，有一些過(guò)于急功近利薯嗤。再加之最近的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏加快顽爹，各種作業(yè)比賽接踵而來(lái)，我開(kāi)始逐漸陷入到了一種“假努力”的漩渦骆姐，開(kāi)始疲憊于學(xué)習(xí)镜粤。于是捏题，在各式各樣的書(shū)籍中，我選擇了一本簡(jiǎn)單的繁仁，明確的涉馅，適合現(xiàn)階段我的狀態(tài)的一本書(shū)—《認(rèn)知覺(jué)醒》归园。

最近的生活黄虱，可以用繁忙，堆積庸诱，無(wú)方向幾個(gè)詞語(yǔ)來(lái)形容捻浦。在學(xué)習(xí)生活之余，我會(huì)默默詢問(wèn)自己：我報(bào)名了這么多比賽桥爽，參加了那么多的活動(dòng)朱灿，閱讀了一本又一本書(shū)籍，我究竟是為了什么钠四？我能從中獲得什么盗扒？其實(shí)我會(huì)有這些疑問(wèn)，根本上來(lái)說(shuō)還是對(duì)自己的認(rèn)知還不夠清晰缀去，對(duì)自己的規(guī)劃以及能力還不夠確定侣灶。雖然這些問(wèn)題分散在我的生活中可能并不起眼，可當(dāng)這些事情堆積在一起缕碎，所有重壓都一股腦的涌入褥影，會(huì)讓我被掩埋在深深的焦慮之中。所以我知道咏雌，探析凡怎、解決這些問(wèn)題是一件不能等待的事情。而我在網(wǎng)絡(luò)上就剛好看到有人推薦這本書(shū)赊抖，“如果對(duì)自己不了解统倒，我們就會(huì)被人的原始天性束縛，這往往會(huì)讓我們感到很痛苦氛雪，如果了解大腦知識(shí)檐薯，我們就可以觀察并指導(dǎo)自己，運(yùn)用認(rèn)知的力量去克服天性注暗，從而獲得長(zhǎng)久而清晰的內(nèi)在動(dòng)力坛缕，讓我們告別絕大多數(shù)人生痛苦”，這是寫(xiě)在前面對(duì)于這本書(shū)的簡(jiǎn)單介紹捆昏，我覺(jué)得每一個(gè)人的人生都會(huì)遇到很多坎赚楚，沒(méi)有人對(duì)自己是百分百了解的，所以我們都會(huì)在不同時(shí)期感到困惑骗卜、痛苦宠页，可當(dāng)我們對(duì)自己的認(rèn)知清晰左胞，用大腦給自己發(fā)出源源不斷的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，我相信每個(gè)人都可以在困境中釋放能量举户，從而擺脫這些痛苦烤宙，使真正看清自己。

這本書(shū)的全稱是叫《認(rèn)知覺(jué)醒：開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力》俭嘁，作者叫周嶺躺枕，在我了解這本書(shū)的寫(xiě)作背景后發(fā)現(xiàn)，作者本身就是因?yàn)榭偸潜簧磉吺挛锼_供填，而對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)徹底的邏輯思維改變拐云，最終理清了自身的困惑，并寫(xiě)下了這本書(shū)近她。這本書(shū)分為上下兩篇：1.上篇：內(nèi)觀自己叉瘩，擺脫焦慮；2.下篇：外觀世界粘捎，接力前行

二．探索

作者在內(nèi)部自身層面主要寫(xiě)了三章的內(nèi)容：大腦薇缅、潛意識(shí)、元認(rèn)知攒磨。

1.大腦

其中大腦作為我們意識(shí)的起源泳桦，同樣也就成為了一切問(wèn)題的起源。它是幫助你重新認(rèn)識(shí)自己的工具咧纠，同時(shí)它也是你產(chǎn)生焦慮以及獲得耐心的根源蓬痒。而大腦作為我們?nèi)梭w最為重要的器官，它的構(gòu)造十分復(fù)雜漆羔。我作為一個(gè)文科生對(duì)于大腦的構(gòu)造并不了解梧奢，我在網(wǎng)絡(luò)上查找整理了一下有關(guān)于大腦的知識(shí)，總的來(lái)說(shuō)大腦分為三重大腦：理智腦—源于靈長(zhǎng)動(dòng)物時(shí)代演痒；主管認(rèn)知亲轨、情緒腦—源于哺乳動(dòng)物時(shí)代；主管情緒鸟顺、本能腦—源于爬行動(dòng)物時(shí)代惦蚊，主管本能；大腦的各個(gè)部分都在各司其職讯嫂，要想讓本能腦和情緒腦高效做事時(shí)蹦锋，就要提升理智腦的智慧∨费浚總的來(lái)說(shuō)莉掂，要想完成高效率的工作，就得先真實(shí)的自己千扔，理解并接納自己憎妙，正視自己的不足库正，等真正地重視了自己，我們才能有能力以及信心去著手接下來(lái)的工作厘唾。

2．潛意識(shí)

我們?cè)谌粘Ｉ钪锌倳?huì)若有若無(wú)地出現(xiàn)一些在我們心理活動(dòng)中未被察覺(jué)的一部分事物褥符，當(dāng)老師在講臺(tái)上突然說(shuō)要抽同學(xué)起來(lái)回答問(wèn)題，這時(shí)的我們或許并沒(méi)有刻意的去想會(huì)不會(huì)抽到我抚垃，但是我們的內(nèi)心就會(huì)潛意識(shí)的為我們被抽中而做出預(yù)設(shè)反映喷楣。這是我們無(wú)法主動(dòng)察覺(jué)的一種潛在意識(shí)，但這同時(shí)也是我們生活和進(jìn)步不可缺少的一種意識(shí)讯柔。當(dāng)我們能合理的應(yīng)用這一潛意識(shí)抡蛙，這是不是可以幫助我們?cè)诶Ь趁悦Ｖ懈斓刈叱鲞@個(gè)循環(huán)圈护昧？當(dāng)我們感到疲憊想要中途放棄或是不清楚自己所做事情的意義時(shí)魂迄，這時(shí)我們內(nèi)心深處的潛意識(shí)冒出來(lái)，給予我們堅(jiān)定的信念惋耙，在我們無(wú)意識(shí)中告訴我們可以堅(jiān)持下來(lái)捣炬，可以相信自己，給予自身力量绽榛。這就是潛意識(shí)中的模糊與感性所給我們帶來(lái)了能量湿酸。

3．元認(rèn)知

最近一個(gè)詞語(yǔ)成為熱門話題“元宇宙”，似乎什么東西都可以與元宇宙所搭邊灭美。我在網(wǎng)絡(luò)上搜索了一下有關(guān)于元宇宙的定義推溃，總的來(lái)說(shuō)元宇宙本質(zhì)上是對(duì)現(xiàn)實(shí)世界的虛擬化、數(shù)字化過(guò)程届腐，是利用科技手段進(jìn)行鏈接與創(chuàng)造的铁坎，與現(xiàn)實(shí)世界映射和交互的虛擬世界，具備新型社會(huì)體系的數(shù)字生活空間犁苏。而周嶺則在這本書(shū)里也提及了“元”這個(gè)概念硬萍，她認(rèn)為元認(rèn)知是人類的終極能力。那什么是“元認(rèn)知”呢围详？我在書(shū)中總結(jié)了這樣一段話：元認(rèn)知朴乖，就是最高級(jí)別的認(rèn)知，它能對(duì)自身的思考過(guò)程進(jìn)行認(rèn)知和理解助赞。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)买羞，就是當(dāng)你學(xué)習(xí)一個(gè)新的知識(shí)時(shí)，能夠把它的深層邏輯理清楚雹食，就是你得清楚你為何會(huì)對(duì)他有這樣的理解畜普。元認(rèn)知正是那些大家們所具備的一項(xiàng)能力，他們能在自己所熟悉或是含興趣的領(lǐng)域深耕研究婉徘，正是因?yàn)樗麄儞碛羞@樣的元認(rèn)知能力漠嵌，能夠清晰地知道自己所做研究的來(lái)源和方向目標(biāo)咐汞。

三．思考

以上便是作者在書(shū)籍上半部分對(duì)于我們自身內(nèi)部的三個(gè)層面所作出的敘述，這僅僅只需要我們反省內(nèi)心更深層次的自己儒鹿，了解自己內(nèi)心需要什么化撕，缺少什么，能夠做到什么约炎。而作者在下半部分則是對(duì)于外部力量植阴，借助于各種能力去幫助自己去到一個(gè)更好的狀態(tài)。

專注力圾浅、學(xué)習(xí)力掠手、行動(dòng)力、情緒力狸捕、早冥讀寫(xiě)跑人生五件套是書(shū)籍后文的幾大關(guān)鍵詞喷鸽。其實(shí)與上半部分的怎樣自省自身的內(nèi)部因素相比，后半部分更多的強(qiáng)調(diào)我們要養(yǎng)成怎樣的能力讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中更好的應(yīng)對(duì)處理問(wèn)題灸拍。而我覺(jué)得書(shū)籍的重心和核心應(yīng)該在前半部分做祝，所以后半部分我就不多贅述。

1.有定義明確的目標(biāo)

2.練習(xí)時(shí)極度專注

3.能獲得有效的反饋

4.始終在拉伸區(qū)練習(xí)

以上四點(diǎn)是作者所強(qiáng)調(diào)的提升專注力我們所需要做的幾點(diǎn)要求鸡岗，我認(rèn)為這對(duì)于現(xiàn)階段的我是十分有用的混槐。在閱讀完這本書(shū)，我對(duì)于自身現(xiàn)階段的迷茫與焦慮的處境有了更加清晰的認(rèn)知轩性，并且稍微冷靜了下來(lái)声登。這本書(shū)在一定程度上幫助了我重新認(rèn)識(shí)自己，通過(guò)最低的成本揣苏，去高效地完成各種事情悯嗓。我相信，我會(huì)離我的目標(biāo)越來(lái)越近舒岸。