腰痛已成為全世界公共健康問題吴藻，在成年人中發(fā)病率為60％～80％。一項研究發(fā)現(xiàn)弓柱，一段時間內(nèi)慢性腰痛患者由于腰背肌的疲軟沟堡，往往會發(fā)展其呼吸能力功能障礙。
而呼吸肌群一旦出現(xiàn)問題
其實也會影響到腰部
從而導致腰痛
人體參與呼吸運動的主要肌肉是膈肌矢空，其次是其它輔助呼吸肌航罗，包括肋間肌、斜角肌屁药、胸大肌伤哺、斜方肌、腹肌和胸鎖乳突肌等者祖。平靜呼吸時膈肌立莉、肋間肌起作用，其它肌肉只是在超負荷呼吸時才起作用七问。膈肌不僅可以控制呼吸性能的主要部分职辨，還可以與腹部肌肉協(xié)同增加腹壓，這對于排便和生育非常重要翩剪。
吸氣脊倩埂：肋間外肌、膈肌讥耗、胸鎖乳突肌有勾、斜角肌
呼氣肌：肋間內(nèi)肌和腹肌
下圖是膈膜呼吸取決于胸腔古程、肺蔼卡、腹部、橫膈膜之間的相互作用挣磨。
內(nèi)臟和軀體結構之間有著一層復雜的關系雇逞。不僅僅是相鄰結構相互牽拉這種二維的力學結構，身體還會通過對器官的支持茁裙、循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)傳導等方式與機械影響相互作用塘砸。
也正是應為如此，內(nèi)臟的變化可以對外周的肌肉骨骼系統(tǒng)產(chǎn)生影響晤锥，反之也一樣掉蔬。
所以導致腰痛的原因有可能是呼吸模式的改變廊宪，反過來，腰痛也能改變呼吸模式對健康產(chǎn)生一定程度的影響女轿。
腹式呼吸和胸式呼吸兩種方式都是依賴膈膜的彈性動態(tài)運動發(fā)揮效能的箭启。由于上腹部器官活動性差或是膈下腹膜或其他軟組織缺乏彈性，都會導致一般性胸廓活動受限谈喳。
在行走和跑步過程中册烈，身體會形成了一種自然的縱向螺旋扭轉(zhuǎn)模式，沿著一條縱軸從下肢穿過脊柱和胸部婿禽，到達上肢赏僧、頭部和頸部。所有這些振蕩運動都必須通過胸部連接扭倾。在步態(tài)中淀零，胸部也會相對于腰椎和骨盆前后移動，從而適應腰椎彎曲和骨盆傾斜膛壹。隨著走路的變化驾中，胸部和其他身體部位之間的相互作用也會發(fā)生變化。這時如果胸部活動受限將會影響到身體自然地擺動模聋，擾亂步態(tài)肩民，導致局部機械功能障礙，最終致使局部壓力過高链方，產(chǎn)生疼痛持痰。
胸部結構內(nèi)的本體感覺信息非常重要。來自這些本體感受器的信息將有助于驅(qū)動和協(xié)調(diào)上肢和下肢運動模式祟蚀，以及肌肉動作和互動工窍。
什么是良好的呼吸模式？
良好的呼吸模式應該是胸式和腹式共同參與前酿。因為只訓練胸式呼吸會導致主要呼吸肌橫膈膜沒有充分使用患雏，輔助呼吸肌群（上斜方肌、斜角肌罢维、肩胛提肌等）代償發(fā)力過多淹仑，這是很多人肩頸疼痛的原因。而只訓練腹式呼吸會因缺乏上胸的擴張造成肋骨以及胸椎的活動度出問題言津，可能引發(fā)腰部和頸部疼痛攻人。
在良好的呼吸模式中，處于軀干中的橫膈膜與骨盆底肌應該是水平的悬槽，這個時候橫膈膜、骨盆底和腹橫肌會調(diào)控出最佳的腹內(nèi)壓瞬浓，讓腰椎和骨盆處于穩(wěn)定的狀態(tài)初婆。如果呼吸時橫膈膜發(fā)生異常活動（如吸氣或憋氣時，無法充分下降）磅叛，則會使胸腔和骨盆底處在異常位置屑咳，造成腹內(nèi)壓不足，腰椎過于前曲弊琴，是形成腰痛的潛在因素兆龙。
想知道自己的呼吸對不對，可以去尋找專業(yè)人士幫助評測敲董。
