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2021年倒計時
一轉(zhuǎn)眼，2021年在倒計時了，翻開年初創(chuàng)建的一年愿望清單恃慧，心里產(chǎn)生了自己對時間的一種焦慮涣澡，我今年到底做了些什么污尉？ 時間一晃就過去坟乾，例如每天日更啃沪，...
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減脂課程（5月20日）今天的主題是 人體三大營養(yǎng)之一 ——脂肪 它有兩種，一種是呈液態(tài)的油堪嫂，一種是呈固態(tài)的脂肪偎箫，我們從食物中攝取中的呢，就是油脂皆串，我們?nèi)梭w中純固態(tài)呢淹办，...
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減脂課程(5月13日）蛋白質(zhì)我們今天講的就是對我們?nèi)梭w來說非常非常重要的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的基本單位就是氨基酸恶复，也就是說多種的氨基酸組合的物質(zhì)被稱為蛋白質(zhì)怜森，每克的蛋白質(zhì)充分氧化...
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減脂課程（5月12日）今天我們會講到碳水什么是優(yōu)質(zhì)的碳水啊寂玲？下節(jié)課我們會講蛋白質(zhì)在下節(jié)課塔插，我們會講脂肪這些呢，這三大營養(yǎng)素是我們?nèi)梭w必須的拓哟。 就是我們每天都必須要攝入...
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減脂課程（5月11日）
5月11日（肉（一個拳頭+一個蛋）水煮菜（兩個拳頭）主食（一個拳頭） 大多數(shù)人認為減肥就是要餓肚子想许，還要拼命的鍛煉自己，肯定做不到堅持不了断序，所以...
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練臀第一天開始練了平板支撐十組流纹，一組一分鐘 一組中間休息10秒中 五組結(jié)束后休息30秒 練臀 動作：單腿拉（王牌動作） 分腿蹲 功效：臀上圍、外側(cè)圍/臀腿...
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來佛山第一天
早晨匆匆忙忙的收拾了一下违诗，從深圳開了快三個小時的車來到了佛山漱凝，心里一直在盤旋著幾個問題？來這里呆一個月的目的是什么诸迟？塑形茸炒？改變？打造自己的個人I...
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教你6招阵苇！快速改善肋骨外翻壁公！
很多人說到肋骨外翻都會聯(lián)想到胖瘦，瘦的人肋骨凸顯明顯绅项，女明星穎兒就曾因減肥成功瘦到肋骨根根分明上熱搜紊册。不僅鎖骨明顯，肋骨更是突出快耿，一味的追求骨感...
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瑜伽筆記二（梵文一）
Samasthiti(Tadasana)山式（sama 同樣囊陡，平等，均衡掀亥，筆直撞反、sthiti穩(wěn)定、tada 山） Urdhva Hastasan...