吃著甜面包喝著湯就能養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣集索？
常言說的好屿愚，習(xí)慣成自然，可習(xí)慣到底是什么呢务荆？它其實(shí)就是一種無意識(shí)的慣常的行為妆距。不管是好習(xí)慣還是壞習(xí)慣的形成，都是有據(jù)可循的函匕。
講個(gè)小故事毅厚，晨晨看著到同事練瑜伽身材保持的很好，就了動(dòng)心浦箱，到瑜伽館上了節(jié)瑜伽課吸耿，覺得瑜伽館氣氛非常的好，練完后身體非常的舒適酷窥，于是就開始了自己的瑜伽課程咽安，在瑜伽課上由于她做的動(dòng)作非常標(biāo)準(zhǔn)，得到老師的表揚(yáng)和伽友們的稱贊蓬推，晨晨得到鼓勵(lì)后妆棒，增強(qiáng)了自信心，于是堅(jiān)持練瑜伽，愿望是成為一名瑜加教練糕珊。晨晨的這個(gè)故事就是習(xí)慣養(yǎng)成的一個(gè)典型例子动分。下面我們就說說習(xí)慣養(yǎng)成的規(guī)律吧，可以用甜面包熱湯模型來講述红选。
觸發(fā)器-------甜（Trigger）
同事的身材保持的非常好澜公，這就是一個(gè)觸發(fā)器，是晨晨想要也需要的喇肋。
動(dòng)機(jī)--------面（Motivation）
晨晨的動(dòng)機(jī)是想要個(gè)好的身材坟乾，感受到進(jìn)步和成就感。
行為--------包（Behavior）
晨晨到瑜伽館開始了自己的瑜伽課程
獎(jiǎng)勵(lì)-------熱（Reward）
老師的表揚(yáng)和伽友們的稱贊蝶防，成為了對(duì)晨晨的一種獎(jiǎng)勵(lì)甚侣。
觸發(fā)器敏銳度-----湯（Trigger ?Sensitivity）
于是晨晨更加努力的堅(jiān)持著自己的瑜伽之旅。
夢(mèng)想是美好的间学，但現(xiàn)實(shí)是殘酷的殷费。瑜伽教練的修煉過程也不是一帆風(fēng)順的。
在習(xí)慣養(yǎng)成的過程中低葫，也有幾點(diǎn)原因能夠?qū)е率 ?/p>
動(dòng)機(jī)出問題
導(dǎo)致動(dòng)機(jī)出問題的原因有堅(jiān)持有壓力宗兼，意義不明確，方向不穩(wěn)定氮采，難度有些大殷绍。解決方法，降低難度鹊漠、不忘初心主到，明確意義、減輕壓力躯概！
觸發(fā)器出問題
沒有觸發(fā)器登钥，觸發(fā)器凌亂，觸發(fā)器無效
解決方法娶靡，都有積極激勵(lì)型的觸發(fā)器牧牢，同時(shí)觸發(fā)器，要內(nèi)外搭配姿锭，還有清晰設(shè)置塔鳍，比如我要五點(diǎn)鐘去練瑜伽，而不能說我要上午去練瑜伽呻此。最后一點(diǎn)切記轮纫，觸發(fā)器的使用應(yīng)該因人而異，有效果比有道理更重要焚鲜。
行動(dòng)出問題
計(jì)劃不漸進(jìn)掌唾，規(guī)律未掌握放前，風(fēng)險(xiǎn)不防范，
獎(jiǎng)勵(lì)出問題
獎(jiǎng)勵(lì)不及時(shí)糯彬，所以要及時(shí)反饋凭语。
知道了習(xí)慣養(yǎng)成的模型和習(xí)慣養(yǎng)成失敗的原因，避開這些雷區(qū)撩扒，努力讓你的習(xí)慣養(yǎng)成從無意識(shí)無能力的階段似扔，成長(zhǎng)到無意識(shí)有能力的階段吧！
這是我的學(xué)習(xí)筆記却舀！
