早晨喝的第一杯水很重要剧包，甚至決定一天的工作生活狀態(tài)腮考。
本人是愛好養(yǎng)生，格外關(guān)注健康玄捕。
每早被一陣優(yōu)美的鈴聲叫醒后踩蔚，我會選擇喝一杯水來開啟新的一天，既健康又舒服枚粘。
有人說馅闽，早上喝白開水好，有人說早晨要喝糖水馍迄，還有人說要和淡鹽水福也。其實第一杯水是有講究的，那么早晨的第一杯水到底應(yīng)該怎么喝攀圈？喝什么才最健康呢暴凑？本人拿出多年的保養(yǎng)方法奉送給你們。
溫度
腸胃寶寶喜歡溫暖的環(huán)境赘来，同時也很脆弱现喳，一言不合就容易鬧騰。早起后我們身體的溫度大約在36攝氏度左右犬辰，應(yīng)該和身體的溫度相似嗦篱，保持在30度左右就可以。
太熱太涼都容易傷腸胃幌缝。
時間
腸胃寶寶喜歡干凈的環(huán)境灸促。所以早晨第一杯水的喝水時間應(yīng)該選擇在刷牙之后，早餐之前涵卵，這樣能起到?jīng)_刷腸胃浴栽、促進(jìn)血液循環(huán)的效果。
喝法
腸胃寶寶喜歡安逸的環(huán)境轿偎。晨起第一杯水最好小口慢慢喝典鸡，喝完感覺后表現(xiàn)為舒暢不脹，跑贴硫、跳時椿每，水不會在肚子里咚咚地響是最好的。
種類
白開水沒有熱量英遭，不僅能有效補(bǔ)充早晨起床后缺乏的水分间护，還可以讓粘稠的血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)挖诸，讓人更快清醒過來汁尺，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。
其他種類的水多律，因為平時每個人的生活習(xí)慣大不相同痴突，比較特殊的情況搂蜓，要根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行添加內(nèi)容、
注意事項
早晨第一杯水應(yīng)盡量避免選擇飲料辽装、咖啡等飲品帮碰。
早晨喝一杯水就可以，不要喝大量的水拾积，如果喝大量的水還很干渴殉挽，說明可能體內(nèi)有火，建議去看醫(yī)生拓巧。
身體有特殊情況的病人或者患者斯碌，建議根據(jù)專業(yè)醫(yī)生建議進(jìn)行操作，最終根據(jù)自身體質(zhì)決定第一杯水到底怎么喝肛度。
對于有晨練習(xí)慣的朋友傻唾，在運動前，有必要喝點水承耿。
一般是建議在起床后就喝200毫升左右的水冠骄。在跑步前還可以喝一些運動飲料適當(dāng)補(bǔ)充能量。
如果跑步時間超過半個小時瘩绒，要及時補(bǔ)水猴抹，以免脫水。
晨起后可以喝上200毫升左右的白開水锁荔，不建議喝淡鹽水，糖尿病人也不建議喝蜂蜜水或果汁蝙砌。
作用
1.防心血管病
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院老年科主任醫(yī)師任利群介紹阳堕，
經(jīng)過一晚上的人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液黏稠度增高择克，血管阻塞發(fā)生幾率大恬总，也有可能會加劇供血不足，引發(fā)心腦血管疾病肚邢。
每天早晨起床壹堰，在未進(jìn)食之前喝一杯水，可起到稀釋血液黏稠度骡湖、防止心腦血管疾病的作用贱纠。
2.排毒防便秘
每天早晨起床之后一杯水，可以有效促進(jìn)胃腸蠕動响蕴、濕潤腸道谆焊、軟化大便促進(jìn)大便的排泄，從而預(yù)防便秘浦夷。
3.調(diào)腸胃促消化
廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師黃英介紹辖试，早晨起來第一杯水能很快地流經(jīng)腸胃道辜王，清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞罐孝，有益于接下來的早餐的消化吸收呐馆，讓身體進(jìn)入一個良性循環(huán)。
4.補(bǔ)充身體水分
人體在夜晚睡覺的時候莲兢，從尿汹来、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分怒见，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)俗慈。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分遣耍。
5.喚醒身體
清晨的第一杯水非常重要闺阱，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了舵变，讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)酣溃。
