早起五步法
第一步：睡前進行積極的自我暗示
第二步：將鬧鐘放到自己夠不著的地方
第三步：直接走到盥洗室刷牙
第四步：喝下滿滿一大杯水
第五步：穿上晨練服出門鍛煉
第一步呢，叫做睡前進行積極的自我暗示玷过，這個自我暗示呢苛蒲，它通常是要在你臨睡之前卤橄，那么在這本書當(dāng)中呢，作者她提供了一個網(wǎng)站啊臂外，可以在那個網(wǎng)站上去下載一份神奇的早起睡前宣言窟扑，那這個我沒有去搜索喇颁，我不太了解他具體寫的是什么內(nèi)容啊，當(dāng)然從我個人的這個做法來說呢嚎货，我一般呢橘霎，會在前一天的晚上過去看一下，第二天早上我要做的一些事情殖属，我的一些目標(biāo)姐叁，但是這個目標(biāo)呢，一定是跟我的人生規(guī)劃相關(guān)聯(lián)的啊洗显，一些強關(guān)聯(lián)的一些目標(biāo)外潜。
因為我會去提前看第二天要做的事情，而這些事情呢挠唆，都是跟我的人生規(guī)劃是強相關(guān)的处窥，所以我會知道做完之后對我的意義是什么，他會讓我朝著我的人生目標(biāo)在邁進一小步损搬，所以當(dāng)我這樣去想的時候碧库，其實內(nèi)心是充滿了這種期待柜与，也是充滿了這種能量的巧勤，所以，這就會讓我在第二天早起的時候不是那么的痛苦弄匕，起床的時候呢颅悉，反而會感覺到充滿了這種力量啊，充滿了這種動力迁匠。
所以大家也不妨去嘗試一下剩瓶，尋找一下第二天早晨能夠給你帶來力量，帶來激情的那樣的事情城丧，如果還沒有找到的話延曙，那我們慢慢來，我們可以再去想一下亡哄，有什么樣的事情枝缔，使得我們第二天去早起，那這件事情本身可能會比學(xué)習(xí)如何早起要更有意義蚊惯，更有價值愿卸。
或者我們也可以去找一個名人作為我們的榜樣，那這個名人呢截型，他首先是有早起的這種經(jīng)歷趴荸，同時呢，它能夠在人生的其他領(lǐng)域給到你一些啟發(fā)宦焦，你可以把他的事跡啊发钝，或者是把他的一些照片給他做成視覺化的方式顿涣，每天晚上臨睡之前呢，你去看一下酝豪，那么如果有這個名人园骆，他所說的一些名言，你也可以把它呢寓调，作為是你的一個神奇的早睡的一個宣言啊锌唾，每天在這個臨睡之前呢，讀一下給自己夺英，聽我相信晌涕，這都會有助于大家第二天早晨能夠更加順利的起床。
然后第二點就是他說要把你的鬧鐘放在自己夠不著的地方痛悯，那現(xiàn)在有的人可能還會用這個手機來做鬧鐘啊余黎，那不管是用什么樣的方式，只要把這個教訓(xùn)你的這個設(shè)備呢载萌，放在離自己遠一點的地方惧财，這樣的好處就是可以防止你啊，直接把他摁下扭仁，然后呢垮衷，再回到被窩直接再繼續(xù)睡覺哈啊，離得遠的話乖坠，那你不得以你一定要起床啊搀突，當(dāng)你一起床的時候，其實你的身體自然他就會調(diào)整到一個蘇醒的狀態(tài)熊泵，他就不會是一個困倦的哈仰迁，或者是半睡不睡，半睡不醒的這樣的一個狀態(tài)顽分。
接下來第三點就是起身之后呢徐许，你要馬上去走到關(guān)系是去刷牙哈，去洗臉卒蘸，那這個也是保持清醒的一種非常好的方式啊雌隅，因為如果我們早晨不去盡快的洗臉的話，其實整個這個身體呢悬秉，還是一個很疲倦很困倦的這樣的一個狀態(tài)澄步，那在早起洗臉的時候呢，是建議大家盡量要用這種冷水哈和泌，冷水去洗臉去村缸，撲鼻那這樣的話呢，它一個是促進武氓。的這個血液循環(huán)再一個呢梯皿，就是當(dāng)我們用冷水撲鼻的時候呀仇箱，他會對于我們的這個身體哈會增加這種免疫力啊，去抵抗啊东羹，尤其是冬天哈去抵抗這種病菌的入侵啊剂桥，像我是堅持這種冷水啊，這個洗臉哈属提，堅持的差不多一年的時間確實就會發(fā)現(xiàn)這個身體呢权逗，抵抗力確實是加強了，很少會有感冒的情況啊冤议，即使是偶爾斟薇。
即使是偶爾呢，有一點感冒的小癥狀哈恕酸，但是兩三天之后也都能自愈堪滨，也不需要吃藥哈，所以就整個這個身體狀態(tài)還是非常好的蕊温。
然后第四步就是在這個刷完牙之后哈袱箱，我們可以去喝一杯阿溫水啊，那這個補充水分非常的重要义矛，因為經(jīng)過了這個一個晚上的睡眠啊发笔，不管是幾個小時，那你身體呢症革，其實是屬于一種脫水的狀態(tài)筐咧，所以是需要進行水分的補充鸯旁，包括在白天的時間噪矛，其實要做到定期補水哈啊，這點呢铺罢，就是可能我個人做的不是特別好哈艇挨，大家要多去關(guān)注這個補充水分哈，這個是很重要的一點韭赘，每一天的話呢缩滨，至少要喝八杯水哈。
然后第五點泉瞻，他提到說脉漏，做完前面幾步就可以穿上晨練服外出鍛煉了，因為你在鍛煉之后呢袖牙，其實你的整個這個精神和身體都會達到一個巔峰的狀態(tài)侧巨，會讓你對一天的充滿了斗志，那么具體該怎么去鍛煉呢鞭达？后面會詳細講到啊司忱，那主要的就是缺少了這樣的五個步驟皇忿。
