第九個十天，我們來修復(fù)人際關(guān)系廊蜒，包括親密關(guān)系在內(nèi)的所有人際關(guān)系趴拧。在這一章，會有個附加的額外練習(xí)山叮，即需要不斷重復(fù)對自己強調(diào)的四個規(guī)則著榴，可以每周或每個月逐一實踐：1）只尋求自我康復(fù)，我只要讓自己康復(fù)就好屁倔；2）放棄對他人行為的期望脑又，不要對他人做任何要求；3）自由給予你的精神锐借、經(jīng)理问麸、注意力、愛和時間钞翔；4）學(xué)會無條件的愛严卖。
練習(xí)方法
練習(xí)頻次：每日一次（這邊減少了練習(xí)次數(shù)是因為需要做一些其他的事情布轿，有條件的話還是早晚各一次比較好）
目標(biāo)時間：每次5-20分鐘
練習(xí)姿勢：舒適但不松懈
呼吸方式：腹式呼吸哮笆，鼻子吸氣，嘴巴呼氣
練習(xí)內(nèi)容
第81天：真正的人際關(guān)系存在于核心自我的層面汰扭；當(dāng)我們感受到核心自我的聯(lián)系時稠肘，人際關(guān)系就會康復(fù)。
第82天：團結(jié)力量大东且；攻擊對方就是在攻擊自己启具，愛別人就等于愛自己本讥；整個人類的命運是緊密相連珊泳，融為一體的鲁冯。
第83天：控制別人一定會帶來沖突和壓力，不管對方表面上是否“遵從”了你色查；所有的人際關(guān)系都遵守相互作用律法薯演。在決定如何待人之前，先想想你希望別人如何待自己秧了。
第84天：每個人都需要康復(fù)跨扮；控制別人永遠無法得到寧靜，要把注意力放在自我的康復(fù)上验毡。
第85天：給予他人無條件的愛衡创，是一條通往治愈的路；當(dāng)你評判他人時晶通，你也在評判自己璃氢；當(dāng)你愛他人時，你也在愛自己狮辽；將無條件去愛作為你的使命一也。
第86天：改變態(tài)度，真正關(guān)心別人喉脖，你和對方都會從這種變化中獲益椰苟；把自己當(dāng)成別人的學(xué)生，對方自會向我展示出美好树叽。
第87天：保持寧靜之心舆蝴，感受絕對的安全和寧靜的仁慈；你是永恒宇宙的組成部分题诵，你是圣潔精神的組成部分须误；放手思想，釋放外在自我仇轻，融入核心自我中京痢。
第88天：積極拒絕“性代表罪惡，是一種惡行”的理念篷店；正視自己犯的錯誤祭椰，努力治愈它們，必要的話疲陕，向被你傷害過的人簡單而誠懇地道歉方淤；性是一種精神上的聯(lián)系，這是健康性關(guān)系的核心蹄殃；想象自己寬恕了傷害過自己的人携茂，也接受了被自己傷害過的人給予的寬恕。
第89天：對別人充滿感恩诅岩，你也能獲得別人的感恩讳苦；心懷感恩带膜，我們的世界就是天堂，你和你身邊的每個人都是天使鸳谜。
第90天：真愛是一種動態(tài)的能量膝藕，要學(xué)會辨別真正的愛；敞開心扉咐扭，迎接真愛的到來芭挽，感受愛的強大力量，學(xué)會給予和接受無條件的愛蝗肪。
心得體會
關(guān)注于自身的改進而不去要求他人袜爪，對他人給予無條件的愛。我們自身的煩惱苦惱就夠多了薛闪，如果再對他人有所要求有所期待饿敲，那一旦他人讓我們失望了，那就又會新生煩惱逛绵，也會給人際關(guān)系帶來苦惱怀各。學(xué)會放手他人，人生的煩惱也就少了大半术浪。
往期記錄
第一個十天瓢对，了解了一些簡單的冥想方法，初步養(yǎng)成冥想習(xí)慣（戳：《只要會呼吸胰苏，就能做冥想》|十天記錄）硕蛹；第二個十天，通過打敗“黑暗之狼”的主題練習(xí)硕并，了解如何克服思想上的阻力法焰，只有我們自己可以打敗我們自己（戳：《只要會呼吸，就能做冥想》|二十天記錄）倔毙。第三個十天埃仪，通過對寧靜的開發(fā)，讓我們的心靈和情感能夠得到滋養(yǎng)陕赃，帶來治愈（戳：《只要會呼吸卵蛉，就能做冥想》|三十天記錄）；第四個十天么库，通往神秘時刻的道路傻丝，找到完美的那一刻，哪怕只有一秒鐘（戳《只要會呼吸诉儒，就能做冥想》|四十天記錄）葡缰。第五個十天，找到情感平衡的關(guān)鍵。（戳《只要會呼吸泛释，就能做冥想》|五十天記錄）滤愕。第六個十天，學(xué)習(xí)“相互作用律法”胁澳，這能夠幫助我們變成一個更自然化该互、更有意識的人米者。（戳《只要會呼吸韭畸，就能做冥想》|六十天記錄）。第七個十天蔓搞，練習(xí)“真正的寬恕”胰丁。減少攻擊和抱怨，減少對他人的評判喂分，使得自己的精神獲得成長锦庸，內(nèi)心獲得平靜。（戳《只要會呼吸蒲祈，就能做冥想》|七十天記錄）甘萧。第八個十天，我們關(guān)注的是健康與康復(fù)梆掸。（戳《只要會呼吸扬卷，就能做冥想》|八十天記錄）。
