第一周復(fù)盤

9.9-9.15

9.9狀態(tài)不佳唉匾，沒有找到胸發(fā)力的感覺，訓(xùn)練后橢圓機10min篷店。

杠鈴臥推5X10*5kg|杠鈴上斜臥推5X8*5kg|啞鈴上斜飛鳥3X12*7.5kg

繩索夾胸3X12僻弹，單側(cè)|~~仰臥臂屈伸4X12|低位輪臂屈伸3X12~~|拉繩滑輪下壓4X12炉菲，重量不記得了。

感覺奇跡的自由力量器械起點比較高补君，杠鈴片都是公斤為單位引几。

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