【文字家園】
秀是我的發(fā)小护侮，也是現(xiàn)在與我同在廣州生活的閨密群叶。這是難得的緣份吃挑。更難得的是我們從小到大無話不談，親密無間如姐妹街立。記不得從何時(shí)開始舶衬，現(xiàn)彼此已習(xí)慣每天的早安問候，誰想約聚几晤，另一個(gè)必定響應(yīng)约炎。
5.20上午植阴，我們相約去體育中心學(xué)習(xí)太極蟹瘾。秀說這是體育局舉辦的四天惠民課程，上午一小時(shí)的課程掠手，授課的老師已經(jīng)六十五歲了憾朴，看起來挺精神的，都不像上60歲的人喷鸽，教學(xué)也用心細(xì)致众雷，學(xué)員們都很喜歡她。
秀知道這些是因?yàn)樗@老師學(xué)習(xí)太極已經(jīng)兩年。她說剛開始也是從上惠民課程開始認(rèn)識(shí)這老師砾省，學(xué)著學(xué)著鸡岗，她與幾個(gè)小伙伴就請(qǐng)求這老師收她們進(jìn)大班持續(xù)學(xué)。老師見她們從不遲到编兄，學(xué)習(xí)態(tài)度認(rèn)真轩性，就欣然同意。每周3天狠鸳，每天上午各1節(jié)課揣苏，每個(gè)月共12節(jié)課，也只是象征性的每人收100元件舵。閨蜜大贊這位老師人很好卸察，有公益情懷，常常會(huì)開設(shè)4天的惠民太極課程铅祸。
秀最近聽我說胖了坑质，就讓我跟她一起去上太極課。我為了讓身體恢復(fù)之前的美好及維持健康个少，就欣然同意洪乍。
我們提前來到體育中心二樓平臺(tái)，先做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)夜焦，很快老師也來到了壳澳。閨蜜讓我跟她一起站中間位置，她說這兒易看清老師的動(dòng)作茫经。剛開始老師帶領(lǐng)我們跟著音樂做了一些動(dòng)作巷波，接下來學(xué)的是八段錦。
說到八段錦卸伞，這里先搜百度介紹一下抹镊。
八段錦功法
八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋荤傲，共八百多年的歷史垮耳。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色遂黍，美而華貴终佛！體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身雾家，理氣調(diào)五臟六腑铃彰，效果極好；編排精致芯咧；動(dòng)作完美”牙捉，現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變竹揍，此功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作邪铲，故名為“八段錦”芬位，練習(xí)無需器械，不受場(chǎng)地局限带到，簡(jiǎn)單易學(xué)晶衷，節(jié)省時(shí)間，作用極其顯著阴孟；效果適合于男女老少晌纫，可使瘦者健壯，肥者減肥永丝。
中文名
八段錦功法
類型
健身功法
始興年代
北宋
適合人群
男女老少
新手練習(xí)八段錦锹漱，要做到動(dòng)作規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)慕嚷。
1.動(dòng)作配合呼吸哥牍。呼吸是按照起吸、收呼喝检，也就是每一個(gè)動(dòng)作起勢(shì)的時(shí)候吸氣嗅辣，這個(gè)動(dòng)作收時(shí)呼氣，做到細(xì)長(zhǎng)而均勻的吸氣和呼氣挠说，吸入新鮮空氣澡谭，吐出濁氣，也就起到了吐納的作用损俭，絕不能中途斷氣蛙奖。
2.注意氣沉丹田。這里所說的丹田杆兵，是指下丹田雁仲。下丹田是指肚臍以下一點(diǎn)的地方(人體丹田有上、中琐脏、下之分)攒砖。任何功法不是一朝一夕就能見成效的，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持日裙，就能收到強(qiáng)身健體的效果吹艇。
八段錦一共有八式，每段一個(gè)動(dòng)作阅签，從第一式到第八式名稱分別為：雙手托天理三焦掐暮、左右開弓似射雕蝎抽、調(diào)理脾胃臂單舉政钟、五勞七傷往后瞧路克、搖頭擺尾去心火、雙手攀足固腎腰养交、攢拳怒目增氣力精算、背后七顛百病消，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉對(duì)身體大有好處碎连。
老師先放八段錦的音樂灰羽，親自示范帶我們新老學(xué)員做了一遍，然后讓我們新學(xué)員圍在一起聽她詳細(xì)講解鱼辙。她還找來一個(gè)同學(xué)作示范廉嚼，并給我們細(xì)致講解動(dòng)作要領(lǐng)。老師接下來讓我們練習(xí)倒戏，她走到我跟前怠噪，溫柔地笑著對(duì)我說：“你是新學(xué)員是吧？”我微笑著點(diǎn)了一下頭杜跷，老師告訴我做第一個(gè)動(dòng)作時(shí)要?dú)獬恋ぬ锇睿掳鸵鶅?nèi)收，做動(dòng)作的時(shí)候腰不要塌葛闷。我開心地道謝憋槐，老師又是溫柔地回答：“不用謝∈缰海”
有老師面授的效果真的要好很多阳仔，我在家跟著手機(jī)練習(xí)八段錦已經(jīng)一年了，之前沒有注意到做動(dòng)作時(shí)不要塌腰與下巴不要抬得過高這一點(diǎn)呢扣泊。
一節(jié)課下來出了點(diǎn)汗驳概，我覺得氣定神閑，酣暢淋漓旷赖，打太極的感覺真心好顺又！
上完課也快到午飯時(shí)間了，我們兩閨蜜走到大商場(chǎng)六樓的客家飯店坐下等孵。這里環(huán)境宜人稚照，墻上掛有字畫，也不嘈雜俯萌，長(zhǎng)方形的橡木色桌子古樸悅目果录，挺好的。
我們點(diǎn)了客家豆腐咐熙，客家咸雞弱恒，上湯枸杞葉，每人一盅瘦肉湯棋恼，各一碗飯返弹，然后邊吃邊聊：家長(zhǎng)里短锈玉，世事百態(tài)，兩個(gè)人聊得很投機(jī)义起，時(shí)不時(shí)會(huì)心一笑拉背。
我們分別曬了一下各自收到的5.20紅包，知足常樂的我們相視一笑默终。說到紅包椅棺，閨蜜說：“很奇怪，我有一次在一個(gè)大群發(fā)紅包齐蔽，有一個(gè)認(rèn)識(shí)的人搶了紅包两疚，竟然不說謝謝，卻在大聲說別的含滴，不知道這人是什么心態(tài)鬼雀。”我深有感觸地說：“一樣米養(yǎng)百樣人蛙吏，什么人都有源哩，無謂計(jì)較。我們自己做到有換位思考的周到與善良就行了鸦做±常”
我們又不可免俗地提到了各自的孩子，孩子們都在為自己的學(xué)業(yè)與前途拼搏泼诱，兒孫自有兒孫福坛掠，我們都不約而同地認(rèn)為該好好規(guī)劃好我們的退休生活，力求做到身體康健治筒。
秀感慨地說：“企業(yè)女職工50歲就能退休屉栓，這得感謝國(guó)家的好政策啊耸袜！辛苦了半輩子友多，退休后可以好好規(guī)劃自己的余生，過想要過的生活堤框，真好域滥！”我深有同感，笑著贊同蜈抓。
秀又笑著說：“我在學(xué)鋼琴启绰，你在學(xué)唱歌，以后找機(jī)會(huì)我彈琴沟使，你唱歌委可，想想都美±拔耍”我們又相視一笑着倾。
秀也是賢妻良母型拾酝，丈夫是部隊(duì)的團(tuán)級(jí)文職干部，書法造詣很深屈呕，出過作品集，后來轉(zhuǎn)業(yè)到地方文化局工作棺亭。秀的家里收藏有不少古董虎眨，以前秀親力親為一一擦拭搞衛(wèi)生，買菜做飯等也事必躬親镶摘，有次發(fā)頭暈被醫(yī)生確診有高血壓之后嗽桩，現(xiàn)在懂得分配一點(diǎn)家庭雜務(wù)給丈夫了，秀也不操心丈夫的古董物件了凄敢，由他自己打理碌冶，時(shí)不時(shí)請(qǐng)人搞下家中衛(wèi)生，買菜做飯之余有空就彈彈琴涝缝，看看書扑庞，日子過得更有質(zhì)量了，真好拒逮！我笑她：“你終于學(xué)聰明了罐氨，懂得解放自己啦√苍”“哈哈”栅隐，秀來了個(gè)爽朗的哈哈大笑。
愛說話的秀還笑說老公和女兒嫌她話多玩徊，我就說：“來來租悄，想說跟我說唄《鞲ぃ”她又哈哈一笑泣棋。其實(shí)秀的丈夫與女兒都對(duì)她很好。
茶足飯飽畔塔，結(jié)賬之后外傅，我們兩個(gè)又去商場(chǎng)分別給家人和自己買了衣服，然后依依不舍地?fù)]手告別俩檬，相約下次再聚萎胰。
有閨蜜真好！今天是美好的一天棚辽！
