【祈陽式】
站在墊子的中央;雙手合十于胸前,大拇指輕觸胸口,其余四指并攏朝向斜上方;
1.吸氣:雙手經(jīng)眉心向上合十于頭頂,大臂內(nèi)側(cè)向中間靠攏,脊柱向頭頂方向延伸;
2.呼氣:肩胛下角內(nèi)收,手臂帶動?胸椎向后彎曲延伸树埠、抬頭眼睛看向斜上方天花板;雙肩下沉崖飘，胸椎以下保持與地面垂直
3.吸氣:胸骨上提讓氣體充滿胸腔幫助更多的打開心胸礁击、提升胸圍線;伸展手臂肌膚的同時展開腋窩,促進腋下淋巴排毒;
4.呼氣:腹部收緊向上提种蝶、肋骨回收不外翻羽,臀中段向前裳凸、大腿面向后使骨盆穩(wěn)定中正
身體不過分后仰薄货，腰椎無過分壓力。
※保持自然順暢的呼吸;每一天都次吸氣:指尖帶動手臂去尋找遠方;每一次呼氣:腹部收得更緊短曾、重心下沉;感覺肩頸的擠揉寒砖。
吸氣:手臂帶動胸椎慢慢回正
呼氣：打開雙手還原于體側(cè)
