回顧上周墓造，是我計(jì)劃瘦身的第一周，從周三開始執(zhí)行锚烦。中間幾天堅(jiān)持的很好觅闽，到了周末和家人一起就開始了寬松式的飲食。
自律方面做的不夠好涮俄，晨起不夠早蛉拙，更沒有開始過晨練跑步快走每日一萬步等等。
但是好在自己堅(jiān)持了一周去游了三次泳彻亲，每次在兩小時(shí)左右孕锄。但是昨天跟泳友交流，必須不停的連續(xù)游才管用苞尝。
體重由初始的86.8到82.5又到今朝早上的83.5畸肆。
學(xué)習(xí)上堅(jiān)持日更，塔羅日記寫了兩次宙址，周五晚上讀書群里讀書一章轴脐。每天上課忙碌。周日上午給一個(gè)輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)做了《親子關(guān)系之打開溝通之門》的講座曼氛，中午陪兒子吃了他愛吃的土豆泥豁辉，喝了熱可可，我是吃了一份牛肉大醬湯加米飯舀患，出于不想浪費(fèi)徽级，我把兒子想吃的芝士炸彈給吃完了。這點(diǎn)是要引起我的注意聊浅，總是怕浪費(fèi)而硬吃東西餐抢，實(shí)在是一個(gè)需要改掉的毛病。
本周計(jì)劃：
周一低匙，也就是今天沒拿食材旷痕，上午吃了一份搟面皮，中午吃了一個(gè)驢肉火燒顽冶。結(jié)局就是好撐……
下午喝了一壺茶欺抗，一小杯黃桃酸奶，一個(gè)青棗强重。
這周的計(jì)劃：周二至周五绞呈，依然是清淡飲食贸人，少油少鹽無糖。
周二：早：牛奶麥片雞蛋佃声，西蘭花炒牛肉艺智。
加餐：一個(gè)青棗。
午餐：一個(gè)全麥饅頭圾亏，干貝冬瓜粉絲湯十拣。一個(gè)橙子
下午加餐：一盒牛奶。
晚餐：薏米紅豆水
周三：早餐：牛奶麥片雞蛋+酸辣白菜
午餐：全麥饅頭+西蘭花炒大蝦+沙拉
晚餐：薏米紅豆水
周四：早餐：牛奶麥片雞蛋+炒青菜
午餐：全麥饅頭+鲅魚丸子湯志鹃。
晚餐：薏米紅豆水
周五：早餐：牛奶麥片雞蛋+炒青菜
午餐：全麥饅頭+鲅魚丸子湯
晚餐：薏米紅豆水夭问。
周六周日去鄭州上課，待定弄跌。
學(xué)習(xí)：本周書單：
1.《平衡心理》
2.《正面管教》
3.《如何培養(yǎng)優(yōu)秀孩子》
備課要求：完成一周課程設(shè)計(jì)甲喝，寫完教案，每日寫教學(xué)反思日記铛只。
鍛煉：
每日早上四點(diǎn)半起床埠胖，試一試吧！跑步機(jī)上走路半小時(shí)淳玩。
周四下午游泳兩小時(shí)直撤。
每日一萬步。
購物：本周不再瀏覽購物網(wǎng)站蜕着。杜絕亂花錢谋竖！
周三下午陪兒子去看電影《流浪地球》或者《瘋狂的外星人》
我知道自己還有很多不足，但我想嘗試著慢慢地改進(jìn)承匣。加油蓖乘！
