早上好咧最，我是勵(lì)志用讀書(shū)學(xué)習(xí)讓自己減肥成功的楊開(kāi)心。
關(guān)于減肥你都做過(guò)哪些努力御雕？最后成功了么矢沿？先來(lái)問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：
1.為什么我們經(jīng)常想要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最后會(huì)半途而廢酸纲；
2.為什么我們經(jīng)常想著好好吃飯捣鲸，最后卻變成了一頓炸雞；
3.為什么定了鬧鐘的早睡早起闽坡，變成了熬最深的夜栽惶，看最早的太陽(yáng)愁溜；
我們想減肥的心，愛(ài)美的心是人之常情外厂，是積極向上的本意冕象，出發(fā)點(diǎn)是美好的，那為什么大部分人最后卻都沒(méi)辦法堅(jiān)持呢酣衷？別急交惯，你可能真的只是沒(méi)有用對(duì)方法而已。
? 接下來(lái)我們一起來(lái)讀一讀《微習(xí)慣》簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則這本書(shū)穿仪，你應(yīng)該也可以找到可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)席爽，可以好好吃飯，可以早睡早起的密碼啊片。
? 第一章主要是介紹了微習(xí)慣是什么≈欢停現(xiàn)在我們用一個(gè)小動(dòng)作開(kāi)啟今天的閱讀吧。如果你現(xiàn)在躺在床上紫谷，那么請(qǐng)坐起來(lái)齐饮；如果你現(xiàn)在坐在椅子上，那么請(qǐng)坐直你的身體笤昨；如果你是站立的狀態(tài)祖驱，那么請(qǐng)向前走一步；是不是很輕松的就完成了呢瞒窒？那么恭喜你捺僻，你擁有減肥成功的可能性了。我并沒(méi)有開(kāi)玩笑崇裁，本書(shū)的作者斯蒂芬蓋斯匕坯，就是通過(guò)一天一個(gè)俯臥撐，一天一頁(yè)書(shū)拔稳，一天50個(gè)字開(kāi)啟了他的逆襲人生葛峻。
? 現(xiàn)在你能理解“微習(xí)慣”的意義了么？沒(méi)錯(cuò)巴比，微習(xí)慣就是那些小到你還沒(méi)覺(jué)察到就能完成的動(dòng)作术奖。
? 為了減肥我們需要培養(yǎng)新的習(xí)慣，比如你想每天跑步5公里轻绞，你可以先從每天走100米開(kāi)始采记，做不到那就先下樓吹吹風(fēng)吧。如果你想養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣铲球，就先從今天多吃幾口蔬菜少吃幾口大米飯開(kāi)始挺庞，做不到就先從調(diào)整飲食順序開(kāi)始，先吃蔬菜稼病，蛋白質(zhì)选侨，最后吃主食掖鱼。如果你想養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，不要求你一定早晨5點(diǎn)起床援制，先把夜熬規(guī)律了戏挡，習(xí)慣半夜1點(diǎn)睡，那就1點(diǎn)睡晨仑，睡眠時(shí)間控制在6-8小時(shí)就好啦褐墅。只要不耽誤第二天的工作上班，你睡到9點(diǎn)也是良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成洪己。
? 看吧妥凳，我覺(jué)得你一定可以做到。別強(qiáng)迫自己只能堅(jiān)持做幾天的事情答捕。把那些事情縮小到你對(duì)這件事的抵觸情緒比意志力弱就可以完成了逝钥。這小到不可思議的一小步，就是習(xí)慣的開(kāi)始拱镐。
? 走到這里還得告訴大家一件事艘款，習(xí)慣對(duì)于我們來(lái)說(shuō)有多么重要，我們的行為中大約有45%源于習(xí)慣沃琅。也就是說(shuō)有一天你每天都自覺(jué)自動(dòng)的下樓跑5公里已經(jīng)不需要意志力了哗咆，良好的飲食也不需要刻意為之，早睡早起也變的很簡(jiǎn)單了益眉。擁有這些好習(xí)慣晌柬，我們才能真的一輩子不用費(fèi)盡心力的去減肥了。
? 千里之行呜叫，始于足下空繁。今天我們一起開(kāi)啟微習(xí)慣的第一步殿衰，晚餐過(guò)后下樓遛個(gè)彎兒吧朱庆。
