想必一看標(biāo)題你就沖進來了厘惦，嘿嘿偷仿，別人為了減肥餓得頭昏眼花，還有人吃魚吃肉還能吃出腹肌來宵蕉？
是的酝静，就有這樣的人，會吃羡玛，能瘦别智。記得有健身博主，分享了如何吃稼稿，真真在一段時間里不運動就瘦下來了薄榛，可惜我翻了大半天朋友圈，沒能找出那篇文章來让歼。但是敞恋，只要是認(rèn)真研究健身理論的小伙伴，都會或嚴(yán)肅或深沉地告訴你谋右，吃硬猫，有時比練重要哪！
我們或許沒有想著一口吃出腹肌改执，但我們還是希望吃出健康對不啸蜜。但是咧，在開講之前辈挂，作為一枚純正的吃貨衬横，我認(rèn)真地希望你，每一頓都吃得開心呢岗，才是正理冕香。不要壓抑自己的天性！知道了如何是健康的飲食方法后豫，慢慢靠攏就好了悉尾，別習(xí)慣了老干媽房配菜，突然強迫自己面對白粥挫酿，口都沒張開眼淚就要下來了吧构眯。如果真的有心改善自己的飲食結(jié)構(gòu)或飲食習(xí)慣，那就以一周或兩周為一個時間節(jié)點推進早龟。
慢慢來惫霸，比較快猫缭。
001 十二字真言
先生后熟，先素后葷壹店，先輕后重（指重量）猜丹。
謹(jǐn)記這十二字真言，攝入飲食的結(jié)構(gòu)就能獲得極大的改善硅卢。
道理射窒，很簡單嘛，前面的東西吃飽了将塑，肚子里就沒有位置給后面的了嘛（微笑臉）脉顿。
002 還原本味
最健康的做法，就是盡量減少對食物加工点寥。當(dāng)然啦艾疟，現(xiàn)在不是茹毛飲血的時代。能生吃的食物敢辩，需要是綠色有機產(chǎn)品蔽莱，無毒無公害，無農(nóng)藥殘留责鳍。嗯碾褂，現(xiàn)在要找到滿足這樣條件的食物兽间，確實不太容易历葛。
那我們可以退而求其次，盡量減少對食物的加工嘀略。重慶火鍋成都串串恤溶，都是一提起來仿佛鼻子就能聞到香味的美食，但為健康計帜羊，客官還是多看看粵菜咒程。粵菜讼育，潮菜帐姻，大都力求保持食物原味，本身也對食物的新鮮度要求很高奶段，雖然比起湘菜徽菜而言口味清淡了許多饥瓷，但也有另外一番滋味。飲食不要重油重鹽痹籍，本就是養(yǎng)生之道呢铆。
吃出健康吃出美麗，但最重要的蹲缠，還是吃得開心棺克。
