主旨
講述游戲?qū)θ说挠绊懯怯卸嗝创螅绾文軌蚶糜螒騺硭茉熳约骸?/p>
如何利用游戲來塑造自己
作者的主旨是想講利用游戲提示自我效應是嗜，激勵大腦分泌更多的多巴胺，來重塑大腦的神經(jīng)連接可免，讓大腦能夠更善于應對挑戰(zhàn)耕漱。
面對挑戰(zhàn)----擔心的不是動機
多項實驗表明，在面對挑戰(zhàn)時尽爆，我們不要為動機擔心怎顾，相反，我們應該著眼于提高自我效能漱贱，即對自己解決問題槐雾、達成目標能力的信心。幅狮、
如何提高多巴胺
如果我想提高多巴胺募强，我可以嘗試做游戲或者做預測。啟動自己的大腦崇摄，讓它保持更強的注意力擎值，期待獲得獎勵。
結論
- 注意提升自我效能逐抑，面對困難鸠儿，動力不是最應該擔心的事情
- 通過游戲的方式
- 三個小游戲的提升效果
- 做預測
- 想象自己的超級英雄--柳比歇夫
- 深呼吸--吸四秒，呼八秒厕氨，一分鐘
