社會的不斷發(fā)展认境，人類的不停進步。大家對健康的認(rèn)知從單一的生理健康衍生出了心理健康與社會關(guān)系健康這兩項挟鸠。因此心理學(xué)漸漸的被大家所接受認(rèn)可叉信，據(jù)心理學(xué)家研究顯示，處于亞健康狀態(tài)的人都患有不同程度的拖延癥艘希。
拖延癥不就是做事拖沓而已嘛硼身，它是病嗎？它對我們有什么危害覆享？
拖延癥的危害
1:懷疑自己
因為拖延癥會使我們在任務(wù)的最后關(guān)頭才開始著手準(zhǔn)備佳遂，在危急關(guān)頭我們承受著緊張和焦慮的情緒，它迫使著我們快速完成任務(wù)撒顿，所以成績往往和我們的正常水平有出入丑罪，久而久之我們將會越來越不自信，慢慢對自己的能力產(chǎn)生懷疑 。
2:萎靡
拖延癥患者習(xí)慣將任務(wù)拖至最后關(guān)頭吩屹，他們需要緊張感與壓迫感的促使才能完成任務(wù)跪另。在此之前他們很難對需要做的任務(wù)提高注意力，在精神上處于渙散煤搜，消極免绿，怠慢，對任務(wù)培養(yǎng)不起興趣宅楞。
3:心理問題
拖延癥患者不想面對失敗针姿，對于他人的勸告，批評會出現(xiàn)抵觸厌衙，還會出現(xiàn)易怒距淫，嫉妒，嫌惡等壞的情緒婶希。
4：無法實現(xiàn)自己的想法
由于拖延榕暇，自己的許多想法得不到踐行，自己也不會被他人認(rèn)可喻杈，沒有執(zhí)行力彤枢，那么它永遠是紙上談兵，皆為幻影筒饰，為此內(nèi)心深受煎熬缴啡。
5：變的自我
喜歡做的事會積極立刻去做，不喜歡做的事情拖沓抵觸瓷们，責(zé)任感慢慢將被蒙蔽业栅。心理將更加趨于自我，慢慢品嘗自我?guī)淼暮蠊?/p>
6:產(chǎn)生焦慮
在學(xué)習(xí)和工作中難以變現(xiàn)突出谬晕，一開始會認(rèn)識自己能力沒有體現(xiàn)出來碘裕，可是不斷的拖延會帶來恐慌，漸漸開始否定自己攒钳，貶低自己帮孔，人越發(fā)焦慮，乃至厭世不撑。
當(dāng)我們知道拖延癥會帶來哪些危害后文兢，我們來認(rèn)識一下拖延癥是怎樣形成的。
拖延癥的形成
1:一個人認(rèn)為自己能在一小時內(nèi)就能寫完一篇文章燎孟，所以在距離截稿還有十個小時的時候一點都不會感到著急禽作，知道最后一小時才開始。
2:這種緊迫感和焦慮往往前期可以促發(fā)人的斗志揩页，會讓人認(rèn)為自己只有在有壓力時才能瞬間進入做事的狀態(tài)中。
3:最終拿到成績時，成績往往不是很差爆侣，這樣就強化了自己最適合在結(jié)束前短時間的高壓狀態(tài)下工作的心理萍程，并對以后的行為不斷進行心理暗示。
這種狀況周而復(fù)始兔仰，反復(fù)循環(huán)就是拖延癥形成的原因茫负。那拖延癥要怎么治療呢？
拖延癥的治療
一：兩個干預(yù)和對策乎赴。
1:遇到影子目標(biāo)忍法。列出三個以上我們要完成目標(biāo)的理由，從他要我做轉(zhuǎn)換為我想去做榕吼，轉(zhuǎn)變完成目標(biāo)的心態(tài)饿序。
2:心存擔(dān)憂「迹看清現(xiàn)實原探，承認(rèn)擔(dān)憂，接納自己顽素，允許自己做不好咽弦。通過這樣的心理暗示，鼓勵自己去做胁出。
二：一個批評和調(diào)節(jié)器型型。
遇到批評虛心接受，與找提出批評的人聊聊全蝶，向他尋求幫助闹蒜，詢問相應(yīng)解決方案÷惴蹋或交換想法嫂用，肯定合理部分，指出差異之處丈冬，說出內(nèi)心想法嘱函。切勿胡思亂想，斷章取義埂蕊，放大或曲解對方的意思往弓，自亂陣腳，拖延進度蓄氧。
三：一個頑疾和解藥
失望是心理層面的創(chuàng)傷函似，它是拖延整的一個頑疾。治療這個頑疾的解藥就是靈活表述喉童。他幫助我們從不同角度看待問題撇寞，稀釋失望的濃度，重拾希望。
當(dāng)我們對它的危害蔑担，形成的原因牌废，和治愈的方式有了了解后，你是否有信心做自己的醫(yī)生啤握，去治愈這要命的拖延癥鸟缕。
