一人一“橘”一正念之2W1H
1.WHAT:什么是正念晃财？
你也許會(huì)說：正念是以一種特定的方式來覺察，即有意識(shí)地覺察(On Purpose)典蜕、活在當(dāng)下(In the Present Moment)及不做判斷(Nonjudgementally)”断盛。是意識(shí)不在虛擬的思維世界里發(fā)散、徘徊愉舔，而是專注于現(xiàn)實(shí)的事物钢猛。
凈如老師并不給你一個(gè)概念，而是使用了道具讓大家體驗(yàn)，這個(gè)道具就是“橘子”（覺知諧音）
從時(shí)間矩陣這個(gè)角度講导梆，就是既不要沉浸在過去，也不要暢想于未來赠法，而是就是專心致志地聚焦于當(dāng)下『撸現(xiàn)在就像我們?cè)谖寰S領(lǐng)導(dǎo)力的課程當(dāng)中淑倾，陳序老師經(jīng)常說的那句話，過去不去征椒，現(xiàn)在不在娇哆，未來不來。
2.WHY:為什么要正念勃救？
? ? ? 因?yàn)槲覀兒苌傧駝倓偝錾膵雰汉托∨笥岩粯踊钤诋?dāng)下碍讨。我們當(dāng)中的大部分成年人要么活在了時(shí)間矩陣當(dāng)中的過去，為過去已經(jīng)發(fā)生而且不能改變的事情懊悔懊惱或者為過去的取得的成績沾沾自喜蒙秒，要么我們過分地糾結(jié)于未來勃黍，被未來的那個(gè)目標(biāo)壓得喘不過氣，或者是對(duì)未來的美好生活的憧憬晕讲，讓你忘記了當(dāng)下應(yīng)該做什么事情覆获，才能夠支持你盡快的達(dá)到你想要的目標(biāo)。于是拖延癥產(chǎn)生了益兄，于是好高騖遠(yuǎn)出現(xiàn)了锻梳。所以我們發(fā)現(xiàn)活在當(dāng)下是多么的重要，也只有活在當(dāng)下净捅，才能幫助我們擺脫過去的痛苦疑枯，以及對(duì)未來的過分期待。也只有活在當(dāng)下蛔六，也就是擁有正念的前提條件下荆永，我們才有可能擁有真正的美好生活。
3.HOW:如何做才能正念国章？
當(dāng)我們知道了正念是什么具钥，以及為什么要活在當(dāng)下?lián)碛姓畹臅r(shí)候，當(dāng)務(wù)之急當(dāng)然是如何做液兽，因?yàn)閷?duì)于我們成人而言骂删，往往是知道得多，做到的少－所謂知易而行難四啰！
? ? ? ?這次課程最獨(dú)特的地方宁玫，恰恰是有很少很少的點(diǎn)睛之筆的理論，卻有很多很多的實(shí)操的實(shí)踐體驗(yàn)和演練柑晒。
如果讓我用一句話總結(jié)2天的正念禪修課欧瘪，那就是：心正念 身正骨 行正事
我分享我印象最深的三個(gè)技巧（其他更多的技巧邀請(qǐng)你親自參加正念禪修體驗(yàn)）
A關(guān)鍵詞:玩，如何才能活在當(dāng)下匙赞，竟然是這樣一個(gè)不可思議的答案佛掖！
就是學(xué)會(huì)如何去玩妖碉。于是老師帶著我們?cè)诰G瑩瑩的草地上迎著春風(fēng)，帶著微笑芥被，一起玩起了我們小時(shí)候才會(huì)玩的老鷹捉小雞欧宜，玩起了我們似乎已經(jīng)凝固在我們記憶當(dāng)中的丟手絹。在這個(gè)過程當(dāng)中拴魄，你才是真正的活在當(dāng)下鱼鸠，既沒有想著過去，也沒有盼著未來羹铅，恰恰的活在當(dāng)下，那么的激動(dòng)人心那么的心無旁騖愉昆。
小結(jié)：學(xué)會(huì)玩是正念修煉的基礎(chǔ)职员。
B關(guān)鍵詞:松，人活一口氣跛溉，如何通過氣的調(diào)整幫助你修行正念焊切。和凈如老師一起打哈氣吧，可以通過一套動(dòng)作幫助你發(fā)泄情緒芳室，助你擁有正念情商专肪。
C關(guān)鍵詞：停－暫停。人的念頭無時(shí)無刻不在發(fā)生堪侯，當(dāng)你“橘子”“（覺知）到你有念頭在過去或未來怎么辦呢嚎尤？使用暫停技巧吧。于是凈如老師的道具再次上場伍宦，聲音純粹的竹劈讓你心為聲靜芽死。
宇宙的源起就在當(dāng)下
有沒有過去？
沒有次洼！
有沒有未來关贵？
也沒有！
這才真正看到真相卖毁。
念頭有揖曾，
整個(gè)宇宙就有，
念頭滅亥啦，
整個(gè)宇宙就沒有炭剪。
（就好像我們看電影銀幕一樣，放映機(jī)上一滅禁悠，銀幕上什么都沒有念祭，放映機(jī)一啟動(dòng)，畫面馬上就出來）
活在當(dāng)下碍侦，實(shí)在很重要
鑰匙：暫停
? ? ? ? ?2天一群人活在當(dāng)下感受凈如老師的”一人一橘一正念”粱坤，真正體悟到正念的“2w1h”,你以為這就結(jié)束了隶糕？正念的修煉才剛剛開始，伙伴們已經(jīng)開始了正念打卡和正念實(shí)踐站玄。如果你也想活在當(dāng)下?lián)碛姓蠲蹲ぃ瑲g迎成為我們的師弟師妹！
