盡管我知道想要減肥，要面對的第一個問題就是控制食欲，但卻還是忍受不住遠方的美食在向我“招手”痘系，難道我就注定只能與肥肉相伴相依？為了幫胖友們恢復自信迄委，魅伊人小編教你們幾招控制食欲的好方法吧！親測类少，有效叙身。
1.甜點誘惑，用刷牙來解決
最近引起女性肥胖的原因中硫狞，熱量很高的甜食算其中一項信轿。甜點一般都是熱量很高的食物，這時候在吃完飯之后刷牙會幫助抑制甜點的誘惑残吩。刷好牙的話财忽，嘴里會變得舒服，對于食物的欲望也會降低泣侮，不僅如此即彪，刷過牙之后吃東西，味道也會降低活尊，所以刷牙對于減肥相當有幫助隶校。
2.睡眠不足，食欲會變旺盛
有研究結(jié)果表明蛹锰，睡眠不足的話惠况，身體就會產(chǎn)生增加食物的荷爾蒙，會導致肥胖宁仔。睡眠不足的話，我們身體中的壓力荷爾蒙的分泌就會增加峦睡，會分泌腸胃中刺激食欲的胃饑餓素翎苫，最終導致暴飲暴食和肥胖。
3. 想吃高熱量食物時榨了，當做早餐
減肥最困難的就是美食的誘惑煎谍。不能吃到想要吃的食物的話，就會感到有壓力龙屉，最終導致暴飲暴食呐粘。這時满俗，試著把想吃的食物放到早餐吧。早餐是一天中消耗熱量最多的時候作岖，無法戰(zhàn)勝美食的誘惑的話唆垃，早餐食用高熱量食物是最好的。
4. 食用魅伊人營養(yǎng)餐痘儡，降低食欲
魅伊人營養(yǎng)餐屬于醫(yī)用食品辕万。里面含有膳食纖維，膳食纖維本身熱量為零沉删，渐尿，吸附水分后容積變大，占據(jù)胃容物體積矾瑰，延緩胃的排空期砖茸，能增加胃腸的飽滿感，抑制食欲殴穴，減少食物過量攝取凉夯，飯前食用可以幫助肥胖者控制進餐食量。
5推正、飯前吃蘋果恍涂，減少熱量吸收
吃飯15分鐘前吃一個蘋果會減少吃飯時攝取的熱量有助于減肥。美國賓夕法尼亞州立大學研究小組將58位分成三組植榕，連續(xù)五周分別吃飯前吃一個蘋果或喝蘋果汁或吃蘋果醬之后再沧，觀察了飽腹感和食欲。結(jié)果顯示吃完蘋果的小組攝取的熱量減少了15%尊残，而喝蘋果汁的小組沒有變化炒瘸。飽腹感的順序是蘋果、蘋果醬寝衫、蘋果汁顷扩。研究小組表示：“蘋果含有豐富的纖維質(zhì)，有助于減少食欲慰毅“兀”
6、暴飲暴食的習慣汹胃，不能超過兩個月
暴飲暴食兩個月婶芭，就很難再回到之前的食欲上。美國研究組發(fā)表過論文表示着饥，即使只是吃兩個月的高熱量食物犀农，調(diào)節(jié)人們食欲的神經(jīng)也會發(fā)生錯亂。從他們的話中可以看出宰掉，為了讓我們認為過食的量是適當?shù)氖澄锪亢巧冢诖竽X中刻印赁濒，知道暴食為止，讓我們不停地吃孟害，并在大腦人認識到這是適當?shù)木苎住Ｒ虼耍坏┰龃蟮奈覆亢驮黾拥氖秤呛茈y再降低的纹坐。
想要不長胖枝冀，一定要按照上面的方法控制食欲哦。好的身材不僅可以吸引他人的目光耘子，更重要的是可以取悅自己果漾，不管什么樣的衣服都能輕松駕馭呢。
