生命在于運(yùn)動(dòng)???
? 媽咪說不膩的一句話诚镰，我一直聽 她一直在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)???????
世界衛(wèi)生組織針對18歲至65歲的成年人給出的推薦是空盼， 每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)窜醉。也就是每天如果半小時(shí)的話脑蠕，一周要五天丹禀。
如果你要達(dá)到最優(yōu)的健康的效果粤铭，需要300分鐘，也就是每天一個(gè)小時(shí)屋休，每周五天
第一坞古，要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；
第二博投，要設(shè)置具體的目標(biāo)，并且建立反饋機(jī)制盯蝴；
第三毅哗，要學(xué)會(huì)利用碎片時(shí)間見縫插針地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)天听怕。
