【A1便簽：激活經(jīng)驗、面向過去】
【故事案例】前天拆書幫全國訓(xùn)練營開營逆甜，在小組自我介紹中虱肄，個人愛好這項，我大言不慚的說自己愛瘦身（卻懶得運動）忆绰，愛護膚美容（卻懶得護膚）浩峡，原因是19年11月份我和拆書幫的學(xué)友說好互相監(jiān)督減肥，可是天越來越冷错敢，運動和葛優(yōu)躺翰灾，我選擇后者；19年7月份我讓好友幫我買了10盒面膜稚茅，想徹底“洗心革面”纸淮，可我覺得自己的皮膚還沒到“饑渴”的程度，所以結(jié)局就是沒有兌現(xiàn)減肥承諾亚享，體脂稱每天依然躺在那里沒有監(jiān)督我的體重咽块，面膜依然是面膜還沒有發(fā)揮它應(yīng)有的作用。
【反思原因】我想把自己變成精致小女人（身份）欺税，小女人的人設(shè)其實有點作侈沪，有點任性和隨性的，所以會有各種懶惰的借口（前提條件）一動不動：比如天氣太冷了晚凿，運動是一件痛苦的事亭罪，等天熱了再說；敷面膜太麻煩歼秽，等臉干的時候再敷（過程）应役，把自己變成口號的巨人行動的矮子（結(jié)果）。
【A2便簽：規(guī)劃應(yīng)用，指向未來】
【故事案例】同上
【未來目標(biāo)】在3月底前箩祥，通過飲食院崇、運動讓自己瘦3斤（穩(wěn)定），堅持每周敷2次面膜袍祖。
?身份：作為一個資深老阿姨底瓣，我把自己定位為一個嚴(yán)格自律的人更為恰當(dāng)，嚴(yán)格自律的人通常都較為有腔調(diào)盲泛、有態(tài)度濒持、有自我管控力。這是自我內(nèi)驅(qū)的需要寺滚、職場的需要柑营、給孩子樹立榜樣的需要（前提條件）。
?過程：①每天控制飲食村视，營養(yǎng)搭配官套，過午不食；②每周不少于三次運動蚁孔，跳繩奶赔、瘦身操等，體脂稱定期監(jiān)督杠氢；③每天早睡早起站刑，有利于新陳代謝，美容養(yǎng)顏鼻百；④利用洗澡的時間绞旅，每2－3天敷一次面膜，解決怕冷又麻煩的問題温艇。
?結(jié)果：①養(yǎng)成良好個人生活習(xí)慣因悲；②保持健康向上的個人形象；③展現(xiàn)嚴(yán)格自律的人生態(tài)度勺爱。
