昨天喘沿，我的第N次堅持閱讀英語原著習慣訓(xùn)練正式宣告失敗情萤。按照往日的我來說，一般我都會先頹廢好幾天摹恨，感嘆一下自己“還是不行啊”筋岛。然后再過一段時間，被生活跟工作無情地踐踏過后晒哄，又決定要奮發(fā)圖強睁宰，就磨磨蹭蹭地準備幾天，開始新一輪的英語原著閱讀訓(xùn)練寝凌，然后再失敗柒傻，再頹廢……一直惡性循環(huán)了N輪。
但這次開始不一樣了较木，我在宣布失敗的時候红符，并沒有像往常一樣氣餒，反而決定立馬去總結(jié)這次習慣養(yǎng)成所出現(xiàn)的問題伐债，然后信心滿滿地準備明天繼續(xù)開始英語閱讀预侯。
之所以有這樣的轉(zhuǎn)變，是因為我之前參加了易仁永澄老師的習慣養(yǎng)成訓(xùn)練營峰锁。他在課上講到習慣的本質(zhì)——TMBRT模型（甜面包熱湯模型）時萎馅，讓我馬上能從以往失敗的經(jīng)驗中找出了原因。
首先說一下我理解當中的TMBRT模型是什么：
T——觸發(fā)器
M——動機
B——行為
R——獎勵
T——觸發(fā)器敏感度
在習慣進行的過程中虹蒋，我們首先是被觸發(fā)器啟動了習慣糜芳，然后我們在動機的帶動下，進行某個固定的行為魄衅，完成這個行為后會獲得相應(yīng)獎勵峭竣。當我們對觸發(fā)器的敏感度越高，我們就越能在無意識的狀態(tài)下完成這個習慣晃虫。而當我們不能養(yǎng)成某個習慣時皆撩，往往都是在這五個要素中出了問題。
而我在檢查我這次習慣養(yǎng)成出了哪些問題時傲茄，我發(fā)現(xiàn)其實我是在觸發(fā)器和獎勵上有問題毅访。首先是沒有明確的觸發(fā)器沮榜，我并沒有規(guī)定自己在某個時間點就要去啟動自己這個習慣盘榨，以至于出現(xiàn)晚上在家磨磨蹭蹭一個晚上，什么都沒有干的情況蟆融。第二個問題就是沒有給自己獎勵草巡。英語原著閱讀是一件很枯燥的事情，特別是剛開始的時候型酥，由于詞匯量不夠山憨，只能從一些童書開始看查乒。但是童書的內(nèi)容對于一個成年人來說，又實在是很無聊郁竟，所以如果不給自己一些激勵玛迄，也肯定是堅持不下去的。所以在之后的習慣養(yǎng)成中棚亩，我會改正這兩點蓖议，希望之后自己能夠堅持下去，最起碼堅持的時間不要那么短讥蟆，能夠變長一點勒虾。然后通過不斷的總結(jié)改善，讓自己的這個習慣能夠真正的成為一個習慣瘸彤。
