世界上最長(zhǎng)的距離是什么畏腕？……是從知道到做到岗照！而這個(gè)從知道到做到的轉(zhuǎn)折就來(lái)自于自我效能虏缸。
在1977年的一期《心理學(xué)評(píng)論》上良姆，斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家阿爾伯特.班杜拉發(fā)表了題為《自我效能：關(guān)于行為變化的綜合理論》一文讥脐，自此遭居，自我效能概念快速傳播開(kāi)來(lái)。自我效能概念與個(gè)人控制有關(guān)旬渠，歷史上著名的思想家俱萍，例如：約翰.洛克、大衛(wèi).休謨告丢、威廉.詹姆士都曾關(guān)注人類思想中的意向和意志力枪蘑。班杜拉正是吸收了這些與控制有關(guān)的經(jīng)典思想，以此來(lái)定義自我效能概念的：
“自我效能是人們對(duì)于他們具備通過(guò)自身行動(dòng)產(chǎn)生合意效果這種能力的信念岖免！”針對(duì)特定情境的自我效能思考岳颇，被認(rèn)為是人們發(fā)動(dòng)目標(biāo)導(dǎo)向行動(dòng)之前最后的和最關(guān)鍵的認(rèn)知步驟。
自我效能是一種習(xí)得的人類思維模式颅湘，而不是遺傳賦予的话侧，它從嬰兒期開(kāi)始，持續(xù)整個(gè)生命全程闯参。
班杜拉提出自我效能的發(fā)展性前因包括：1. 先前在類似情境下的成功（調(diào)用關(guān)于個(gè)體在先前環(huán)境中做得多好的積極思維）瞻鹏；2. 模仿在類似情境下的他人；3. 想象自己有效的行為（想象行動(dòng)有效可以達(dá)成合意的目標(biāo)）鹿寨；4. 接受有權(quán)威的乙漓、值得信賴的、專家型和有吸引力的他人的言語(yǔ)說(shuō)服释移；5. 喚起和情緒（當(dāng)生理上被喚起并與積極情緒結(jié)果結(jié)合時(shí)叭披，會(huì)強(qiáng)化自我效能感）
樂(lè)觀和積極的解釋風(fēng)格，以及目標(biāo)導(dǎo)向的希望思維（包括途徑思維和動(dòng)因思維）帶來(lái)較高的自我效能玩讳。其中涩蜘，積極的解釋風(fēng)格以及目標(biāo)導(dǎo)向的途徑和動(dòng)因思維，來(lái)自于兒童與照料者之間的安全依戀關(guān)系以及父母的教養(yǎng)方式熏纯。
