高效率慢生活踐行第325天
2018.10. 9（周二）晨間檢視
??為什么不試試呢?就算錯了也至少試過了呀？
就寢22:00晨起5:48
昨日午休/冥想：10min
時間管理的核心是做減法染服。
圖片發(fā)自簡書App
【今日三只青蛙】
1.效能：9月檢視類
2.學(xué)習(xí)：大腦訓(xùn)練&英語
3.家庭：女兒開學(xué)第一天
【第四個100天9.15-12.25目標(biāo)?】
1.學(xué)業(yè)：考博準(zhǔn)備（英語&專業(yè)課）
2.堅持：易效能12個好習(xí)慣（運動&整理&omnifocus）
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3.親子：效能親子家庭打造（早睡早起&清單化）
【昨日收獲】
??閱讀學(xué)習(xí)：
??薄荷英文《瘋狂動物城》
每日早起雷打不動的7分鐘故事閱讀成為了早起的儀式之一，也有了追劇般的期待和歡喜让歼。每日一千字的英文閱讀算吩，體驗英文抒情和敘事的手法，在英文的情境里去體會作者用詞的精妙和情緒的表達(dá)返干。
??技能學(xué)習(xí):腦力訓(xùn)練打卡第一天
線上線下相結(jié)合無疑是立體有效的方式壳咕，有的課聽著很嗨励稳，但課結(jié)了也就打回原形，畢竟知道和做到之間還是有天壤之別的囱井。文魁大腦的紙質(zhì)版訓(xùn)練素材驹尼，每天訓(xùn)練結(jié)束后打卡可以獲得袁文魁老師的講解視頻。訓(xùn)練手冊里另外附帶世界腦力錦標(biāo)賽數(shù)字和詞匯訓(xùn)練題目及答卷庞呕，都是記憶法基本功練習(xí)新翎，如果熱愛并相信程帕，說不定未來我也可以試試成為“世界記憶大師”。
今天碰到的數(shù)字和號碼地啰，我都有意識地用編碼嘗試記憶愁拭，效果不錯，別人問起的時候都能脫口而出亏吝，體驗到記憶法的妙用岭埠。
??聽書：《運動改造大腦》
1.能融入你生活的運動，就是最好的運動方式蔚鸥。
2.人們總說沒精力運動惜论，可沒精力的原因恰恰是缺乏運動。
3. 保持大腦靈活性的最好辦法止喷，就是給它適度的壓力馆类。
??張弛有度：
休閑：午休時間和閨蜜一起SPA，每周一次的相約既能“臥談”解相思之苦弹谁，又能讓自己身心放松乾巧，開啟一次愛自己之旅。
??效能感悟：
一早事事早预愤，一晚件件晚沟于。因為晚出門半小時，早晨堵車整整50分鐘植康，捶胸頓足社裆。沒有辦法，索性聽書學(xué)習(xí)向图。如何把早晨寶貴的時間用到極致是個需要不斷思考和精進的問題，于我而言标沪，12點之前的效率決定著一天的效率榄攀。
??家庭親子：
玩，能激發(fā)一個人最真實的情緒金句，快樂和低落都無法掩藏檩赢，特別是孩子，把情緒玩出來的時候违寞，就是跟孩子建立親密聯(lián)結(jié)的時機贞瞒。有的父母可能會覺得沒有必要陪孩子玩，認(rèn)為放手讓孩子自己去玩趁曼，可以培養(yǎng)獨立自主的能力军浆，也可以讓父母有時間工作休息。
這些都沒有錯挡闰，然而乒融，陪孩子一起玩的全部意義不僅僅限于此掰盘。幾乎所有的人際關(guān)系，總是在聯(lián)結(jié)赞季、斷裂和重建聯(lián)結(jié)三種狀態(tài)中不斷變化愧捕，親子關(guān)系亦如此。沒有那么多天生就聯(lián)結(jié)完美的親子關(guān)系申钩，一起玩次绘，就是創(chuàng)造高質(zhì)量親子關(guān)系的最好方式。
兒子突然間特別熱衷于和我擊掌撒遣，在他玩得特別得勁兒時總不忘過來和我互動分享邮偎。我也認(rèn)真反省自己之前有過的“陪而不伴”的問題，晚七點后手機斷舍離愉舔，變回和娃一起瘋的大小孩钢猛。
女兒從北京回來，兩小只一見面就樂得合不攏嘴轩缤，你追我趕命迈，一起聽歌扭啊扭，驚喜的發(fā)現(xiàn)兒子從幾個字到開始成句地唱歌火的。睡前陪女兒通過蘇菲婭畫冊拼塊練習(xí)壶愤，訓(xùn)練觀察力。
【昨日反省】
1.沒有早一點出發(fā)馏鹤，晚到征椒，可惜早晨的高精力時間。
【親子時間管理DAY1】
??宣言：早睡早起從娃娃抓起湃累。
??大寶第一個30天目標(biāo)：
晚間8：30開啟睡前儀式勃救，最晚9：30前睡覺。
??二寶第一個30天目標(biāo)：
晚間8：30開啟睡前儀式治力，最晚9：00前睡覺蒙秒。
【昨日好習(xí)慣打卡】
?工作清單：番茄工作表、工作日志宵统、間隙+蝌蚪晕讲、通勤+聽書
?早清單：早起、閱讀马澈、晨間日記
?晚清單：護膚瓢省、早睡、泡腳
【感恩分享】
很多時候痊班，我們希望孩子用語言來表達(dá)一切勤婚，然而，語言不是孩子的表達(dá)方式涤伐。
他們的方式是游戲蛔六。
如果我們想聽懂孩子在說什么荆永，更好的方式是“跟著他玩”；
如果我們想告訴孩子什么国章，更好的方式是“玩給他看”具钥。
