在春節(jié)后上班的第一天当叭，你是不是感覺怎么假還沒休息透，這壓力感又來了呢盖灸？
01蚁鳖、職業(yè)倦怠很麻煩
工作感到壓力的時候，你通常會怎么做赁炎？
大部分人都會選擇趕緊把手里這件麻煩事做完醉箕，做完就好了，他們認為：壓力是通過完成工作得到緩解的徙垫。
事實真的如此嗎讥裤？
要知道，之所以有壓力姻报，就是因為你手頭這件事有難度坞琴，不好做。
不好做怎么辦逗抑？加班加點地干啊剧辐。
所以，為了盡快完成工作邮府，你就會選擇透支自己的身體荧关，困了不睡，喝咖啡褂傀；餓了不吃忍啤，沒時間；回家也不休息仙辟，熬個夜加個班同波，就是希望趕緊擺脫掉手里這份讓你產(chǎn)生壓力的工作。
我以前就是這么干的叠国，我發(fā)現(xiàn)不到一年的時間未檩，我就已經(jīng)到了崩潰的邊緣，而且產(chǎn)生了很強烈的職業(yè)倦怠粟焊。
職業(yè)倦怠一旦產(chǎn)生冤狡，那可就麻煩了孙蒙。
你會感覺到，任何事悲雳，在你面前挎峦，都失去了意義，感覺情緒和精力合瓢，也被耗竭了坦胶。
你可別小看職業(yè)倦怠，根據(jù)《2021年大眾心理健康洞察報告》的統(tǒng)計晴楔，中國有一半以上的職場人顿苇，存在職業(yè)倦怠。
02滥崩、如何緩解壓力岖圈？
之前看冬奧會開幕式的時候讹语，我就在想钙皮，這些運動員面對的壓力，肯定要比我們大得多顽决，那他們有沒有職業(yè)倦怠呢短条？有沒有什么緩解壓力的好方法呢？
順著這個思路才菠，還真讓我找到了一本叫作《狀態(tài)的科學(xué)》的書茸时，作者是一位退役的運動員。
他深入地研究了各行業(yè)的高手赋访，發(fā)現(xiàn)這些人在不透支自己身體的前提下可都，還能始終保持高成就。而他們用來緩解壓力的辦法有這么三個：
首先：做事前要先熱身
運動員比賽前蚓耽，都會進行充分的熱身渠牲，目的就是要把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。
可是我們大多數(shù)人都會忽略這個環(huán)節(jié)步悠，我們習(xí)慣立刻行動签杈，一接到任務(wù)，馬上就開始工作鼎兽。這么做會引起身體的應(yīng)激反應(yīng)答姥，使你瞬間壓力倍增。
我常說一句話谚咬，職業(yè)作家不靠靈感寫作鹦付，而是要確保，靈感會準時出現(xiàn)在你需要他的時候择卦。
什么意思睁壁？
就是在開始工作之前背苦，我會做一系列的熱身動作，比如把桌子收拾干凈潘明，聽一段音樂行剂，看一段閑書等等，總之就是把這些動作形成固定的習(xí)慣钳降，創(chuàng)造出一種確定感厚宰，用來對抗工作當(dāng)中隨時都可能出現(xiàn)的不確定性。
我就是用這個方法召喚我的靈感的遂填。
據(jù)說帕瓦羅蒂每次上臺演出前铲觉，都會在兜里裝一枚釘子，只有摸著釘子吓坚，他才能正常發(fā)揮撵幽，有一次他忘記帶自己的釘子，整個人就緊張得冒汗礁击，非讓工作人員在現(xiàn)場給他找到一枚釘子才肯上臺盐杂。
你看，這就是事前熱身的力量哆窿，找到一件你認為能夠制造確定感的事情链烈，把他作為你的熱身環(huán)節(jié)，在每次做事前一遍一遍地重復(fù)挚躯，形成固定動作强衡，這樣就能然讓你更快地進入最佳狀態(tài)。
緩解壓力的第二個方法是：做減法
壓力來源的很大一部分是決策壓力码荔，比如你正在忙一件棘手的工作漩勤，這時候又需要你來決定下午開會的時間，你還要想中午吃什么缩搅，晚上跟女朋友看電影穿什么衣服越败。
這一系列的決策瞬間，就會把你拉入壓力的深淵誉己，讓你的情緒走向崩潰眉尸。
要知道，決策能力是有限資源巨双，消耗光了就沒有了噪猾。
一般來說，早上人的決策能力最強筑累，到了晚上袱蜡，你就很難再做出理性的決策了。
這就是為什么慢宗，上了一天班坪蚁，晚上回家路上奔穿，明明在減肥的你，還是忍不住要吃路邊攤的原因了敏晤。
在面對長時間的緊張工作時贱田，一定要想辦法減少決策成本。提前把該固定下來的東西嘴脾，固定下來男摧。
你一定聽說過，喬布斯的衣柜里全都是一模一樣的牛仔褲體恤衫译打，扎克伯格也是每天都穿同一間T恤耗拓。
我們到不需要這么極致，但是奏司，減少生活中不必要的決策乔询，讓生活簡單一點，是緩解壓力的好辦法韵洋。
最后一個緩解壓力的辦法是：尋找意義感和使命感
這個辦法聽起來有點虛竿刁，但是越是虛的東西，越是值得深入思考麻献。
很多時候们妥，我們工作累了猜扮，不是因為我們身體真的累了勉吻，而是因為我們精神疲勞了，我們不知道繼續(xù)這么做下去的意義是什么旅赢？我為什么要犧牲這么多時間齿桃，做這些事，而不是用這些時間去陪伴家人煮盼？等等等等短纵。
諸如此類的想法，就會跳出來告訴我們僵控，你還是放棄吧香到。
這個時候，沒有找到意義感的人报破，自然會選擇放棄悠就。
但是，你也會發(fā)現(xiàn)充易，但凡是能夠克服職業(yè)倦怠梗脾，長期保持高能的人，他們身上都會有一個超越自我的目標盹靴，一種別人所不知的意義感和使命感炸茧。
其實瑞妇，你說每個人之間的能力有多大的差別，其實沒有多大梭冠，但所有事情辕狰，拼到最后，拼的就是一個信念控漠。
如果你還沒有尋找到屬于自己的意義感和使命感柳琢，我強烈建議大家去看看維克多·弗蘭克爾寫的《活出生命的意義》這本書。
你會看到一個人在身陷絕境的時候润脸，如果依靠強大的意志力和使命感柬脸，實現(xiàn)自我，超越自我的毙驯。
好倒堕，這就是我今天要跟你分享的關(guān)于壓力的一點看法，期望對你有啟發(fā)爆价。
