子時--23∶00～1∶00--膽經(jīng)當令
子時：一陽初生，睡覺是養(yǎng)護陽氣最好的辦法子時睡覺養(yǎng)生發(fā)之機垛膝，從臟腑的角度來講也是養(yǎng)人的膽氣鳍侣。"凡十一臟取決于膽"，若膽氣沒有生發(fā)起來吼拥，就會影響到其他臟腑的功能倚聚。生機養(yǎng)不住，整個人就會昏昏欲睡凿可。中醫(yī)認為惑折，膽為中正之官，主決斷。
丑時--1∶00～3∶00--肝經(jīng)最旺
丑時：舊血不去唬复，新血不來矗积，深度睡眠讓肝血推陳出新
中醫(yī)認為"臥則血歸于肝"，人體在此刻應(yīng)進入深度睡眠當中敞咧，以利于肝血的代謝棘捣。如果此刻沒有好好休息的話，肝血不能及時回流休建，就會導(dǎo)致代謝失常乍恐。肝血不能"推陳出新"，肝的功能就會受到影響测砂，從而引發(fā)肝病∫鹆遥現(xiàn)在得脂肪肝的人越來越多，就與不規(guī)律的生活習慣有關(guān)砌些。
肝為"將軍之官呜投，謀慮出焉"。
寅時--3∶00～5∶00--肺經(jīng)最旺
寅時也就是凌晨的3點至5點存璃，此時肺經(jīng)當令仑荐。肺為"相傅之官"，能朝百脈纵东。寅時全身氣血都流注肺經(jīng)粘招，我們身體的這位"相傅"此刻就擔負起"均衡天下"的責任，對全身的氣血重新進行分配偎球，此刻肺是最忌打擾的洒扎。如果有器官在此刻特別活躍的話，肺就不得不多分配給它一些氣血衰絮，這樣就極易導(dǎo)致氣血分布不均袍冷。對人體而言，這種現(xiàn)象是十分危險的猫牡。因此胡诗，為了能使肺正常工作，寅時各器官都必須進入"休眠"狀態(tài)镊掖。
卯時--5∶00～7∶00--大腸經(jīng)最旺
《素問?靈蘭秘典》認為，"大腸者褂痰，傳導(dǎo)之官亩进，變化出焉"。為了配合大腸經(jīng)的工作缩歪，此時我們該"方便"了归薛。卯時大腸經(jīng)當令，它的功能便是傳化糟粕，及時將人體內(nèi)的垃圾清理出體外主籍。每天按時排便习贫，就可以減輕大腸經(jīng)的負擔，達到潤腸排毒的養(yǎng)生效果千元。
辰時--7∶00～9∶00--胃經(jīng)最旺
卯時人體內(nèi)的陽氣就已經(jīng)完全生發(fā)起來了苫昌，辰時太陽出來后，天地間一片陽的氣象幸海。此時人體就需要補充一些陰祟身，以調(diào)節(jié)陰陽平衡。而食物就是屬陰的物独，此時吃早餐袜硫，就像春雨滋潤萬物一樣。又因此時陽氣最盛挡篓，脾胃的運化功能最強婉陷，就算攝入的熱量再多，我們的身體也能把它們"消滅干凈"官研，所以也不用擔心自己會長胖秽澳。如果你不吃早餐，到了胃經(jīng)值班時無事可做阀参，就會過多地分泌胃酸肝集，長此以往，胃病就會找上門來了蛛壳。再者杏瞻，沒有食物，脾胃氣血生化乏源衙荐，對各臟腑也會造成不利的影響捞挥。因此，按時吃早餐對于保持身體健康是很重要的忧吟。
巳時--9∶00～11∶00--脾經(jīng)最旺
《素問?靈蘭秘典論》認為："脾胃者砌函，倉廩之官，五味出焉溜族。"這里將脾胃的功能比作倉廩讹俊，即可以攝入食物，并輸出精微等物質(zhì)以供養(yǎng)全身煌抒。脾胃因此又有"后天之本"之稱仍劈。"內(nèi)傷脾胃，則百病叢生"寡壮，所以想要健康贩疙，首先要做的就是養(yǎng)好脾胃讹弯。想要養(yǎng)脾，鍛煉是必不可少的这溅，因為脾主肌肉组民，通過鍛煉肌肉，便可達到強壯脾胃的效果悲靴。鍛煉時間不宜過早臭胜，也不宜過晚，只有上午9點到11點之間脾經(jīng)當令時進行鍛煉对竣，效果才是最好的庇楞。
巳時是老年人進行戶外活動的最佳時間段
午時--11∶00～13∶00--心經(jīng)最旺
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤否纬。"陰陽交替之時是養(yǎng)生的關(guān)鍵時期吕晌，此時最好的養(yǎng)生方法就是安靜地休息一會兒，讓身體進行自我調(diào)整临燃，協(xié)調(diào)臟腑關(guān)系睛驳，恢復(fù)元氣！
午時膜廊，陰長陽消乏沸，午睡讓過旺的心火順利地消減下去
未時--13∶00～15∶00--小腸經(jīng)最旺
古代有一種說法，羊在日跌之時吃草爪瓜。為什么呢蹬跃？因為日跌之時是由小腸經(jīng)"當班"主時的未時，而小腸是管消化吸收铆铆、泌別清濁的蝶缀，羊此時吃草，消化吸收好薄货，新陳代謝好翁都，羊就長得好，長得壯谅猾。
而對人來說也是同樣的道理柄慰，雖然我們午飯在午時就吃了，但消化吸收卻是在未時進行的税娜，這餐飯吃得好不好會對我們的身體健康產(chǎn)生非常深遠的影響坐搔。因為只有我們的小腸得到充足的營養(yǎng)補充，小腸經(jīng)的氣血才會充足敬矩，才有能力加強全身的氣血供應(yīng)概行，強化與心經(jīng)的溝通聯(lián)系，促進新陳代謝和身心健康谤绳。
午餐吃飽也要吃好占锯，這樣才能讓小腸經(jīng)得到充足的營養(yǎng)供應(yīng)
申時--15∶00～17∶00--膀胱經(jīng)最旺
申時：多喝水，膀胱經(jīng)才能持久地保持青春活力
對我們來說缩筛，每天有兩段時間最為寶貴消略，一個是朝陽初升之時，一個是夕陽西下之際瞎抛，這兩段時間人的精力最為旺盛艺演，思維敏捷，四肢靈活桐臊，既是工作學(xué)習的良辰吉時胎撤，也是活動身體的絕佳時機《闲祝可以說伤提，一個人的身體好不好，精氣神足不足认烁，主要就看這兩個時間的表現(xiàn)肿男。
酉時--17∶00～19∶00--腎經(jīng)最旺
太陽落山雞回籠，預(yù)示著開始進入一天中的"秋冬季節(jié)"却嗡，秋冬季節(jié)就是收獲貯藏的季節(jié)舶沛。這里的貯藏是指把糧食裝進倉庫。那人體的"糧食"和"倉庫"是什么呢窗价？糧食就是精氣血如庭，而倉庫就是腎臟。而傍晚的酉時(17∶00～19∶00)又是氣血流注腎經(jīng)的時段撼港，所以此時是人體貯藏精華坪它、調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時機。
戌時--19∶00～21∶00--心包經(jīng)最旺
所以戌時休養(yǎng)的主要目的就是為了保護和調(diào)養(yǎng)心臟餐胀。且心主喜哟楷，所以這時候應(yīng)該心情愉快，快樂地休息否灾。
亥時--21∶00～23∶00--三焦經(jīng)最旺
睡覺是天下第一大補卖擅，亥時入睡最能養(yǎng)陰
亥時是一天中最美麗的時候，天地歸于安靜墨技，人可以酣暢地釋放激情惩阶，然后進入甜美的夢鄉(xiāng)；亥時也是一天中承前啟后的關(guān)鍵時刻扣汪，陰氣極旺將衰断楷，陽氣已盡將生，而此時也是人結(jié)束一天的生活崭别，開始孕育新的生命周期的時刻冬筒。所以恐锣，亥時養(yǎng)生最重要的就是兩件事：一是男歡女愛，暢享激情舞痰，但這并非"常規(guī)動作"土榴，偶爾為之即可，以節(jié)欲保精响牛，益腎護身玷禽；二是進入夢鄉(xiāng)，安身定神呀打，養(yǎng)陰育陽矢赁，休養(yǎng)生息，此乃每日必行之舉贬丛，違則傷身損體撩银！
