每一個(gè)生產(chǎn)者都有一個(gè)共同課題幔托，叫做：
等待薦骨的回應(yīng)穴亏。
? ? ? ? 據(jù)說(shuō)薦骨會(huì)很快回應(yīng)一件事，我還沒(méi)有感受到重挑，但是我卻在10月里嗓化，學(xué)會(huì)了怎么跟自己的身體連接。
問(wèn)：我是如何與內(nèi)在連接的谬哀？
答：從正念冥想開(kāi)始刺覆，不要思考任何事情，慢慢等身體給你答案史煎。
? ? ? ?但是這個(gè)看起來(lái)容易的答案谦屑，實(shí)際上似乎并不那么容易，它要從我們停不下來(lái)的大腦開(kāi)始篇梭。那么先讓我來(lái)帶你一起體驗(yàn)一把我們的大腦是怎么停不下來(lái)的吧伦仍。
停不下來(lái)的大腦？
你現(xiàn)在在想什么很洋？你現(xiàn)在有專注在看我寫(xiě)的每一個(gè)字嘛充蓝？還是一邊看我寫(xiě)的文章，一邊想著手上因?yàn)橥涎舆€沒(méi)有完成的工作，在默默算計(jì)著到底什么時(shí)候能把一直沒(méi)交付的工作完成谓苟。還是在擔(dān)心太晚睡會(huì)影響第二天的事情官脓？總之，如果你在看這篇文章時(shí)還在想著未來(lái)要做的一件事涝焙，或者以前沒(méi)做好的一件事卑笨。那你一定就不能算活在當(dāng)下了。
? ? ? ?這里我就要講一個(gè)概念仑撞，叫做“心理時(shí)間”赤兴，這是在《當(dāng)下的力量》里看到的名詞。（PS：最近我一直活在這本書(shū)里隧哮。不知道你聽(tīng)沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣的說(shuō)法：“時(shí)間”本來(lái)是不存在的桶良，是我們?nèi)肆?chuàng)造出來(lái)的。）我知道這里你一定會(huì)卡住一下沮翔，那如果我再說(shuō)：“未來(lái)”也是不存在的陨帆，你是不是更不信？但是你真的認(rèn)可未來(lái)是“確定”采蚀、“一定”疲牵、以及“肯定”未來(lái)存在嘛？你現(xiàn)在擔(dān)憂的未來(lái)榆鼠，也許就是基于當(dāng)下創(chuàng)造出來(lái)的纲爸。如果說(shuō)你認(rèn)為一年后，你會(huì)買一輛新車妆够，它一定會(huì)實(shí)現(xiàn)嘛缩焦？是不是只有你買車的那一天的那個(gè)“當(dāng)下”，你才能證明出來(lái)责静。再把時(shí)間軸拉進(jìn)袁滥，例如現(xiàn)在是2024年10月31日下午14:25分，在這個(gè)當(dāng)下我決定晚上要吃餃子灾螃，可是轉(zhuǎn)念一想题翻，我決定晚上去吃燒烤，未來(lái)是不是已經(jīng)發(fā)生了變化腰鬼。那么是不是我們的未來(lái)都是由一個(gè)一個(gè)的當(dāng)下決定的嵌赠？如果我決定一年后我要顯化一百萬(wàn)，是不是一樣基于每一個(gè)當(dāng)下的力量熄赡。只是擔(dān)心我掙不到100萬(wàn)姜挺，我依舊沒(méi)辦法創(chuàng)造出100萬(wàn)來(lái)。至于“當(dāng)下”的問(wèn)題彼硫，請(qǐng)各位看官參考《當(dāng)下的力量》炊豪。那么如果把時(shí)間點(diǎn)拆的足夠的細(xì)凌箕，那么是不是冥想時(shí)的每一個(gè)當(dāng)下，都不要去想任何非當(dāng)下的事情词渤。當(dāng)你不基于頭腦的假象去創(chuàng)造過(guò)去和未來(lái)時(shí)牵舱，你基本上就是活在當(dāng)下了。
? ? ? ? 可是大腦是停不下來(lái)的缺虐，只要你閉上眼芜壁，那你眼里出現(xiàn)的一定是各種各樣，吸引你去想象的事高氮，無(wú)論是好的慧妄，壞的，悲傷的剪芍，快樂(lè)的塞淹。總之紊浩，你一定會(huì)想事情。應(yīng)該這么說(shuō)疗锐，所有沒(méi)經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人坊谁，如果在沒(méi)有任何引導(dǎo)的情況下，哪怕是在安靜的環(huán)境中滑臊，也沒(méi)辦法不去思考口芍。那怎么辦？
? ? ? ? 剛才已經(jīng)說(shuō)了一種雇卷，叫做“引導(dǎo)”鬓椭，網(wǎng)絡(luò)上有很多冥想引導(dǎo)，感興趣的朋友可以去聽(tīng)关划。我只能分享我自己小染，對(duì)我來(lái)說(shuō)，冥想引導(dǎo)很難讓我與自身連接贮折。我也用過(guò)很多冥想引導(dǎo)裤翩，跟隨舒緩的音樂(lè)，磁性的嗓音调榄，跟隨引導(dǎo)者的語(yǔ)言踊赠，的確是不錯(cuò)的體驗(yàn)，但因?yàn)橐龑?dǎo)語(yǔ)有一些主觀的方向每庆，所以我與自己的內(nèi)在很難連接的上筐带。
那么接下來(lái)，我要說(shuō)說(shuō)我是怎么跟自己連接的了缤灵。我的做法是：
?第一步：閉眼伦籍，然后想象自己的呼吸蓝晒，假裝看到一條氣流從我的鼻腔進(jìn)入，直達(dá)我的下腹鸽斟，然后看著它由丹田分散到我的身體各個(gè)部位拔创，想象氣流所到之處的身體細(xì)胞都被點(diǎn)亮，更新富蓄，然后氣體從各器官剩燥、細(xì)胞把更新?lián)Q代的垃圾帶出，隨著吐氣立倍，呼出身體灭红。我當(dāng)然知道，我不是氣功大師口注，我并不懂怎么去運(yùn)行氣脈变擒。我也不需要知道我的細(xì)胞、器官具象化的到底它們是什么寝志。我這樣做的目的其實(shí)只有一個(gè)娇斑。發(fā)揮充分的想象力，讓我不至于去想東想西材部。因?yàn)椋何覀兊拇竽X停不下來(lái)毫缆，一旦我不想這個(gè)，馬上就會(huì)有其他的思想讓我去思考乐导，然后陷入其中苦丁。
? ? ? ? 根據(jù)正念的科學(xué)研究，如果我真的這么做了物臂，我的確能激活身體的細(xì)胞旺拉，確實(shí)能加速細(xì)胞再生，確實(shí)能延長(zhǎng)壽命棵磷，因?yàn)槲掖_實(shí)在有意識(shí)的在讓我的細(xì)胞動(dòng)起來(lái)蛾狗。但這不是目的，目的只有一個(gè)仪媒，讓我停不下來(lái)的大腦淘太，停下來(lái)。
? ? ? ?不過(guò)如果我這樣做了规丽，我的大腦就一定會(huì)專注在呼吸上嘛蒲牧？一定不會(huì)！這也是我和很多朋友交流時(shí)感受最深的一件事赌莺，就是很難不去亂想冰抢。它會(huì)趁我稍不留心就又開(kāi)始想東想西了。這時(shí)候怎么辦艘狭？沒(méi)關(guān)系挎扰，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)它又淘氣時(shí)翠订，我把它重新拉回到呼吸，不要任由它去跑東跑西遵倦。如果我能很快發(fā)現(xiàn)它在亂想尽超，那么其實(shí)我就是在一種“臨在”的狀態(tài)。而隨著我鍛煉冥想的時(shí)間拉長(zhǎng)梧躺，我就發(fā)現(xiàn)似谁，我“走神”的機(jī)會(huì)越來(lái)越少。
? ? ? ?大概經(jīng)歷一周天左右有意識(shí)的跟停不下的大腦的游戲掠哥，我基本上能很快進(jìn)入真正的冥想狀態(tài)巩踏。我?guī)缀踉诤竺娴内は胫校_(kāi)始聽(tīng)不到周圍的聲音了续搀。每次都是在鬧鈴中結(jié)束冥想塞琼。
?第二步：當(dāng)然就是跟身體連接了。如果我想詢問(wèn)身體的答案時(shí)禁舷，我就不止是正念冥想了彪杉，而是要試著跟身體去連接，感覺(jué)身體的感覺(jué)牵咙。PS：這句話派近，我學(xué)了將近2年，也沒(méi)學(xué)會(huì)什么叫做感覺(jué)身體的感覺(jué)，不過(guò)現(xiàn)在我終于學(xué)會(huì)了。我會(huì)在冥想之前暖混，把我想要感覺(jué)的問(wèn)題想一遍莲镣。然后就去冥想了，在冥想的過(guò)程中残拐，我并不會(huì)去用大腦思考這問(wèn)題的好壞途茫、風(fēng)險(xiǎn)、機(jī)會(huì)溪食，我都不問(wèn)這個(gè)問(wèn)題囊卜。有時(shí)我甚至不想這個(gè)問(wèn)題，但有時(shí)我也要求身體給我答案错沃，但不會(huì)在冥想時(shí)去主觀想象栅组，只是提問(wèn)。然后去感覺(jué)身體回饋的緊張枢析、舒展玉掸、包括身體是否有器官會(huì)突然不舒服、緊繃醒叁。從而判斷身體給的回應(yīng)司浪。當(dāng)身體給了我回應(yīng)后泊业，我就“接受”。
第三步：信任身體的回應(yīng)啊易，“接受”吁伺。你沒(méi)看錯(cuò)，是“接受”租谈，或者說(shuō)是“接受身體而選擇”篮奄，而不再做評(píng)估、判斷垦垂、或者質(zhì)疑宦搬。這里就要提到“臣服”這兩個(gè)字了。我臣服于身體的直覺(jué)劫拗，不對(duì)這結(jié)論有所批判间校，也不會(huì)它有所懷疑。當(dāng)然也不是漠視页慷，而是全然的憔足，不升起任何負(fù)面能量的接受。
? ? ? ?這樣的做的好處就是酒繁，身心的順流滓彰。流這個(gè)詞，我想大家不陌生州袒，但還有兩個(gè)詞揭绑，一個(gè)叫“卡住”，一個(gè)叫“滯流”郎哭，其實(shí)很多做身心靈的朋友一定也不陌生他匪。臣服于身體的選擇，其實(shí)就是一種“順流”的方式夸研，如果我們真的能讓流“順”起來(lái)邦蜜，那么跟我們有關(guān)的各種流都會(huì)在外界有相應(yīng)的顯化。
? ? ? 你要不要跟我一起來(lái)體驗(yàn)一下順流的感覺(jué)亥至，來(lái)找我吧悼沈。
