《愛上跑步的13周》 之第一周第一課

各路大神墻裂推薦的加拿大伊恩·麥克尼爾《愛上跑步的13周》終于到手啦渔彰！昨天啃書植榕，今晚實踐炒瘸。

為什么跑步？可能每個人回答各不相同！重要的是如何科學(xué)健康乘陪，沒有傷害啡邑，快樂的跑起來并且堅持下去流部。

牢記鍛煉的3個原則：適度枝冀、一致和休息绒障。

從訓(xùn)練計劃的第一周第一課開始：跑步1分鐘端盆，行走2分鐘，一共做8次。跑步前按照書上的熱身和拉伸動作做一遍锤窑，感覺狀態(tài)杠杠滴！

跑起來，在路上胞枕！

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