書名：《內(nèi)向者優(yōu)勢》
作者：（美）馬蒂·萊利
《內(nèi)向者優(yōu)勢》這本書是美國心理學(xué)家平绩、心理臨床醫(yī)師馬蒂·萊利的作品啦膜。他是一位專門研究內(nèi)向性格的學(xué)者义锥。他之所以一直對內(nèi)向這個話題感興趣，是因為她本人就是個性格很內(nèi)向的人窟赏。
在本書中妓柜，萊利對內(nèi)向進行了科學(xué)而嚴謹?shù)姆治觥ＫJ為人們對內(nèi)向的看法存在偏見涯穷。事實上只要運用得當棍掐，內(nèi)向者在工作、生活中都可以發(fā)揮自己獨特的優(yōu)勢拷况。
第一作煌，什么是內(nèi)向？
內(nèi)向是一種很普遍的個性特征赚瘦，它不是一種疾病粟誓，也不等于孤僻、冷漠起意，但你也沒法改變它鹰服。
雖然科學(xué)家對于大腦的了解還非常有限，但是普遍得出的一個結(jié)論是杜恰，性格因人而異获诈，并且會受到遺傳因素的影響。比如說心褐，D4DR基因舔涎，也被稱為“尋求新奇的基因”，會影響人的性格逗爹。如果一個人的D4DR基因很長亡嫌，這種人的性格偏外向嚎于。如果一個人的D4DR基因較短，性格相對內(nèi)向挟冠。
除了基因不同于购，研究還發(fā)現(xiàn)，外向的人和內(nèi)向的人在大腦血液流動的流量及方向上也不同知染。內(nèi)向的人比外向的人有更多的血液流向大腦肋僧，血流的方向也更加錯綜復(fù)雜；而外向的人血流的通路比較短控淡，也不太復(fù)雜嫌吠。因此內(nèi)向的人大腦會比較敏感，更喜歡自己思考問題掺炭；而外向的人則更關(guān)注外部世界辫诅，喜歡從外面的世界去接受新的刺激。
第二涧狮，內(nèi)向性格有什么優(yōu)勢炕矮？
優(yōu)勢有很多。比如說者冤，內(nèi)向者善于思考肤视，能夠高度集中注意力。內(nèi)向者還善于堅持譬嚣，有耐心钢颂、能夠深入鉆研問題。
由于內(nèi)向的人喜歡沉浸在安靜的活動中拜银。這十分有利于他們進行深入思考殊鞭。并且由于他們不太需要經(jīng)歷很多興奮刺激的事情，因此尼桶，他們也更不容易被紛繁嘈雜的外部世界所打擾操灿，更能夠集中注意力做事。
第三泵督，內(nèi)向者如何發(fā)揮自己的優(yōu)勢趾盐？
1.建立自信。
很多時候人們對自信有誤解小腊，以一種外向的方式來思考它救鲤，覺得自信是建立在做事很快、獲得了什么成就秩冈、得到了什么嘉獎的基礎(chǔ)上的本缠。但是那些東西其實都是你從外部世界獲取的東西，你很可能隨時失去它們入问。
心理學(xué)家芭芭拉·安吉麗思認為丹锹，人們不應(yīng)該把自信建立在這些外在的事情上稀颁，而應(yīng)該依賴于自己內(nèi)在的本質(zhì)，也就是：“你是誰”的問題楣黍。
內(nèi)向的人更重視的是自己的內(nèi)心世界匾灶，也更關(guān)注內(nèi)心。與其讓內(nèi)向者改變自己的習慣去迎合外向者的生活方式租漂，不如改變你看待自信的方式阶女。通過修煉自己的內(nèi)在品質(zhì)來建立自信心。
2.保持個人的節(jié)奏哩治。
那這個時候张肾，對于內(nèi)向的人來說，重要的不是加快步伐锚扎，趕上別人，而是確立好自己的節(jié)奏馁启。這既能讓自己完成想做的事驾孔，又不會感到壓力太大或精疲力盡。
3.設(shè)立個人的邊界惯疙。
也就是說翠勉，在適當?shù)臅r候，要學(xué)會說“不”霉颠。通常比較好的辦法是对碌，你在拒絕別人的同時，也給對方提出一些他可能會采納的建議蒿偎。你還可以制定一個訓(xùn)練自己說“不”的計劃朽们。多次訓(xùn)練自己，在無關(guān)緊要的小事上向他人說不诉位，慢慢地骑脱，你就可以自然而然地在其他事情上也勇敢地說不了。
第四苍糠，內(nèi)向者如何處理生活中的各種具體關(guān)系叁丧？
社交：在你進入社交場合之前，你不需要一進去就像花蝴蝶一樣岳瞭，到處打招呼拥娄，而是先花一點時間觀察一下四周，讓自己慢慢熟悉環(huán)境瞳筏。你也可以一進去就選擇一個可以休息的位子坐下來稚瘾。然后觀察一下房間里的人，找一下熟人乏矾，然后去跟熟人打個招呼孟抗∏ㄑ睿總之，盡量讓自己保持在一個舒適的凄硼、放松的狀態(tài)铅协。
工作：很多內(nèi)向者開會的時候看起來不太積極，是因為他們更喜歡在不受干擾的環(huán)境中摊沉，思考不同的觀點狐史，然后再提出自己的想法。而這在開會的時候顯然沒法做到说墨。
開會過程中骏全，可以通過做筆記來幫助自己集中精力思考。同時尼斧，你還可以用一些方法姜贡，讓別人知道你在認真地聽他們說話，比如點頭棺棵、微笑楼咳，或者和同事互換個眼神。
同時烛恤，內(nèi)向者要適當?shù)刈鲎晕彝茝V母怜，更積極主動地讓別人知道自己的想法和動態(tài)。比如你可以主動讓領(lǐng)導(dǎo)知道缚柏，你對哪種類型的工作苹熏、項目和任務(wù)感興趣。不要害羞币喧。
