我們喜歡看劇吃瓜子戒财，大腦會分泌多巴胺热监，讓大腦體驗雙倍的愉悅感。太容易獲得的滿足感饮寞，會讓你喪失斗志孝扛。做一些任務(wù)性的事列吼，就會注意力無法集中。
多巴胺會讓大腦容易上癮疗琉，只有讓大腦分泌內(nèi)啡肽冈欢，才能讓你更容易達成目標(biāo)。我們必須付出一點努力盈简，大腦才會分泌內(nèi)啡肽，獲得快樂太示。比如
1柠贤、完成目標(biāo)任務(wù)或?qū)W習(xí)任務(wù)，獲得成就感类缤，就會分泌內(nèi)啡肽臼勉。
2、每天冥想餐弱。如何產(chǎn)生內(nèi)啡肽的宴霸。有兩個步驟，首先膏蚓，我需要冥想瓢谢；其次，我實現(xiàn)了冥想驮瞧。大腦會給予獎勵氓扛，就是分泌內(nèi)啡肽。
3论笔、跑步采郎。在你長時間跑步的時候，你的身體會漸漸變得疲勞狂魔，在這個過程中蒜埋，身體會察覺到你的疲勞，為了能讓你的身體保持在最佳狀態(tài)最楷，就會分泌內(nèi)啡肽整份。
4、吃辣管嬉。大家在吃辣的時候皂林，舌頭上的味蕾觸碰到辣椒中的辣椒素，引發(fā)類似痛覺的神經(jīng)反應(yīng)蚯撩，大腦便會分泌內(nèi)啡肽而試圖止痛础倍，還會同時激發(fā)你的愉悅感。
5胎挎、痛覺也會讓我們分泌內(nèi)啡肽沟启。當(dāng)我們摔倒的時候忆家，內(nèi)啡肽就會分泌。在這個時候德迹，內(nèi)啡肽更多扮演的是一種止痛效果芽卿。
內(nèi)啡肽是腦下垂體分泌的類嗎啡生物化學(xué)合成物激素。能與嗎啡受體結(jié)合胳搞，產(chǎn)生跟嗎啡卸例、鴉片劑一樣的止痛效果和快樂感受，等同天然的鎮(zhèn)痛劑肌毅。與多巴胺“期待系統(tǒng)“相反筷转，內(nèi)啡肽是人體的”酬勞系統(tǒng)”生物學(xué)物質(zhì)基礎(chǔ)，是一種補償機制悬而。
內(nèi)啡肽作為天然的鎮(zhèn)痛劑呜舒，可以不斷提高感受痛苦的閾值，挑戰(zhàn)更難的事情笨奠，也可以讓我們的內(nèi)心更加平靜袭蝗、專注，獲得力量感般婆。
簡單地說到腥，多巴胺讓人具有上癮感，與是否熱愛無關(guān)腺兴，內(nèi)啡肽讓人產(chǎn)生沉迷感左电，打心眼里熱愛這件事。
