本周讀完了《走出童年情感忽視》這本書慕嚷，
書中了解到如何與伴侶、父母和孩子重建親密關(guān)系毕泌。
重點(diǎn)摘要：
第一喝检、童年情感忽視的十大典型特征
1、反依賴
你對于依賴他人感到極度恐懼撼泛，潛意識會讓你感到不公平挠说、不適、內(nèi)疚愿题、羞愧损俭、感覺被掏空蛙奖，陷入困境，勉強(qiáng)支撐生活杆兵。
2雁仲、缺乏自我同情
你缺乏自我同情，你的抗挫力較弱琐脏，你無法理解和同情自己的困難攒砖，對自己過于苛求。
3日裙、空虛感
你深深的感到自己缺失了什么吹艇？你可能變得麻木、缺乏情緒阅签，或者空虛掐暮。
當(dāng)你試圖給予你的孩子一些情感時，卻發(fā)現(xiàn)自己的不足政钟。在那是，你可能會有一瞬間的匱乏感樟结，而且令你深感不安养交。
空虛感讓你想要付出，卻無能為力瓢宦，你感到不安碎连、慚愧、難過驮履、筋疲力盡鱼辙。
4、不能準(zhǔn)確評估自我
當(dāng)你不能準(zhǔn)確的評估自我時玫镐，你會感到迷失倒戏、困惑，跟你的孩子產(chǎn)生距離感恐似，被你的孩子搞糊涂杜跷。
5、內(nèi)疚和羞愧
你可能最終會為育兒的每個失誤和每次不完美而感到內(nèi)疚和羞愧矫夷。這種錯位的羞愧感會影響你從錯誤中學(xué)習(xí)的能力葛闷，而從錯誤中學(xué)習(xí)是有效養(yǎng)育的支柱。
內(nèi)疚會帶來更多的內(nèi)疚双藕，羞愧會帶來更多的羞愧淑趾。當(dāng)你時常感到內(nèi)疚和羞愧時，你還會對這一切感到沮喪忧陪。
6扣泊、憤怒和自責(zé)
你很容易自責(zé)近范，然后迅速產(chǎn)生憤怒，于是這類情緒無限循環(huán)下去旷赖。
當(dāng)你時常自責(zé)并壓抑自己的憤怒時顺又，你就可能會爆發(fā)極度的憤怒，你會感到內(nèi)疚和困惑等孵。
7稚照、致命缺陷
你的致命缺陷在于，你無法感知俯萌、應(yīng)用果录、管理自己的情緒，所以深感自己的不對勁咐熙，時常感覺自己和別人不一樣弱恒。這種致命缺陷是童年情感忽視的主要標(biāo)志。
當(dāng)你深感致命缺陷時棋恼，你會不由地與孩子產(chǎn)生距離感返弹，你會感到失望、擔(dān)心爪飘、焦慮义起、緊張、孤獨(dú)师崎、無所適從默终、疲憊不堪。
8犁罩、自律能力差
當(dāng)你的自律能力很差時齐蔽，你會失控昌腰、無助唧席、有挫敗感伙窃，以及對孩子的不合作感到生氣君丁、困惑仍秤。
9姊途、很難滋養(yǎng)自己和他人
當(dāng)你沒有得到過純粹的愛時兄一，你也無法給予孩子溫暖的關(guān)懷稽物，你會跟孩子產(chǎn)生距離感鞋吉，你會感到內(nèi)疚鸦做、疲憊不堪。
內(nèi)在屏障和你的“致命缺陷”讓你無法用完整與復(fù)雜的方式和你的孩子建立情感連接谓着。這不是你的錯泼诱，而且相信你可以搞定它。
10赊锚、述情障礙（低情商）
你缺乏對情感的覺知治筒、知識和處理技巧屉栓。童年是培養(yǎng)情商的訓(xùn)練場。當(dāng)你的父母看到你的情緒并且?guī)椭阕R別耸袜、管理情緒時友多，你會得到不同的情緒體驗(yàn)。以及學(xué)到如何用語言表達(dá)情緒堤框。
當(dāng)然如果你兒時沒有得到過這種關(guān)注和訓(xùn)練域滥，你無法內(nèi)化這些有價值的技能。現(xiàn)在蜈抓，當(dāng)你試圖理解自己的孩子時启绰，你的知識和體驗(yàn)便顯得匱乏。你會發(fā)現(xiàn)自己弄不明白孩子的動機(jī)沟使，只是過度的關(guān)注孩子的行為委可，而不是他的感受。
當(dāng)你具有述情障礙時腊嗡，你會感到困惑着倾、焦慮、無奈燕少。
第二屈呕、建立情感連接的四種技能
1、情緒覺知力
通過運(yùn)用情緒覺知力棺亭，你可以觀察到自己的行為和對事情的反應(yīng)，以及理解相關(guān)的情緒
2蟋软、情緒能力
情緒能力讓你能夠識別和接納你的感受镶摘，容忍和管理你的感受，并將你的感受用語言形容出來岳守。
3凄敢、溝通技能
了解自己和伴侶的情緒至關(guān)重要，擁有了這樣知識湿痢，也就是發(fā)揮溝通技能的時候涝缝，好的溝通方式有助于增進(jìn)親密關(guān)系，糟糕的溝通方式會破壞親密關(guān)系譬重。
4拒逮、自我認(rèn)知能力：
深入了解自己，是建立親密關(guān)系的必要條件
總結(jié)：如果你的父母沒有這些技能臀规，他們沒辦法給你連他們也沒有的東西滩援。
我們要做的是改變養(yǎng)育方式：
1、以適齡的方式對待孩子
家長應(yīng)該做到持續(xù)的注意和回應(yīng)孩子自然的成長和局限性塔嬉。
2玩徊、觀察和記錄孩子的獨(dú)特個性
孩子喜歡什么租悄？不喜歡什么？孩子害羞嗎恩袱？他熱愛社交嗎泣棋？他是主動活躍的，還是被動靦腆的畔塔？什么會激怒他潭辈？什么能安撫他？他需要什么俩檬？他在社交上遇到什么挑戰(zhàn)萎胰？他在情感上的挑戰(zhàn)？他有什么天賦和短板棚辽？你越了解你的孩子技竟，他就越感到被理解。這會使他感覺被認(rèn)可的重要因素之一屈藐。
3榔组、將你的觀察分享給孩子
用不評判、不批判并且有支持性的方式與你的孩子分享你的觀察联逻。
4搓扯、不要避免與孩子沖突
在訓(xùn)練孩子自律性的過程中，沖突是不可避免的包归，用堅定的愛去執(zhí)行規(guī)則和限制锨推；在沖突結(jié)束后，努力保持你們之間的愛完好無損公壤。
你應(yīng)該滿懷愛意地教孩子建立秩序换可、設(shè)立邊界、培養(yǎng)自律的習(xí)慣厦幅，從而讓他帶著同理心來承擔(dān)責(zé)任沾鳄。
5、銘記：情緒掌控著孩子的行為
當(dāng)你回應(yīng)孩子的行為時确憨，你可能忽略了他的感受译荞。
當(dāng)你挖掘他的行為，并且回應(yīng)他的感受時休弃，你的孩子會覺得你關(guān)心和理解他吞歼。
請先回應(yīng)情緒，再回應(yīng)行為玫芦。
6浆熔、力求體察孩子的感受
同理心對你和孩子是無價之寶。“我可以體會到你的感受”是代表真愛話語医增。
7慎皱、鼓勵孩子表達(dá)自我
鼓勵孩子去爭取他需要和想要的東西，表達(dá)他的喜好和愿望叶骨。（這并不代表他總能得到它們）
可以詢問孩子：“你需要幫助嗎茫多？”“你需要沙拉嗎？”“你需要這雙鞋忽刽，還是那雙鞋”“你最喜歡的顏色天揖？”你要鼓勵孩子提出要求，并表達(dá)自己跪帝。這會幫助他認(rèn)識自己的愿望今膊、需求和喜好。
8伞剑、跟孩子分享你的感受
可以將你的感受與適齡的孩子分享
9斑唬、用情緒語言跟你的孩子交談
你可以描述孩子的情緒，讓他知道你理解他黎泣，這對孩子百利無一害恕刘。與此同時，你可以告訴孩子你的情緒抒倚。情緒語言是建立情商的基礎(chǔ)褐着，研究表明情緒語言的運(yùn)用會在很大程度上提升一個人的生活滿意度和成功的可能性。
10托呕、不要期待孩子自發(fā)的使用情緒語言
大部分孩子不會使用情緒語言含蓉，這沒關(guān)系，你可以用更多的表達(dá)感情的語言分享關(guān)于你的事项郊，你的孩子會耳濡目染谴餐。
11、遵照育兒三步法
第一步：你能體會到自己跟孩子之間的情感連接呆抑。
第二步：你要關(guān)注你的孩子，認(rèn)可他是一個獨(dú)立的人汁展，而且可能跟你很不一樣鹊碍。
第三步：通過情感連接和關(guān)注，你要對孩子的情感需求做出合適的回應(yīng)食绿。
