? ? ?一藐握、短期自律提升表截圖及刻意訓練分享
? ? ? 在幾次刻意訓練中，收益最大的一個應該是注銷多余的信用卡這件事刹缝。在這之前我收集了十幾個銀行的信用卡丢间，基本上能申請得到的卡片我都申請了∧豆恚卡片太多殖告，導致有兩三次逾期，差點上了信報雳锋』萍ǎ可是我都沒想過要銷任何一張卡，總想著留著可以參加銀行活動玷过。我會上信用卡論壇爽丹，關注最近又出了什么神卡筑煮，哪些卡片又有活動，浪費了不少時間和精力习劫。我還要經常上郵箱查看賬單咆瘟，記下每張卡的還款日期，是否刷夠年費诽里。另一個刻意訓練中說到我有囤貨的習慣袒餐，其實跟信用卡也是有關系的，有促銷的時候都是某張信用卡買滿多少減多少或者返現(xiàn)谤狡，為此我搬回了好多沒用的東西灸眼。參加了訓練營后，我發(fā)現(xiàn)自己被卡片綁架了墓懂，是一個不折不扣的卡奴焰宣！我冷靜思考了一下，發(fā)現(xiàn)這么多麻煩都指向了卡片太多這個源頭捕仔。財務狀況一團糟匕积，而這一切都是我無節(jié)制地申卡造成的“竦考慮到信用卡的便利闪唆，我決定只留下三張卡，其他的直接剪掉钓葫。然后開始打各大銀行的客服電話要求銷卡悄蕾，有些客服會挽留，說幫我免年費础浮，我直接說我卡片已經剪掉了帆调。就這樣，打了好長時間的電話豆同，終于把要銷的卡片銷完番刊。銷卡之后，我覺得我解放了影锈，我不再是擔心忘記還款沒刷夠年費的卡奴了芹务。經過這件事，我發(fā)現(xiàn)解決問題并沒有想象中的難精居，承擔起讓自己成長的責任，直面現(xiàn)實潜必，勇敢踏出第一步靴姿。
二、學習回顧：
? ? ? 短短幾天訓練時間結束了磁滚，接下來還要進行更多的刻意訓練佛吓，不要再讓情緒牽著鼻子走宵晚，在此做一個小小的回顧：
真自由法則：
正念，在源頭把握正確
勇氣就是帶著恐懼往前走
人生只此一次维雇，你決定了自己的方向
（一）更新了對自律的認知
? ? ?康德說過：所謂自由,不是隨心所欲,而是自我主宰淤刃。這里的自我主宰，指的就是自律吱型。以前不明白為什么逸贾，直到參加了這次真自由訓練營，我才明白：自律才是真自由津滞。永澄老師給出了自律的定義：自律是一種有意識的铝侵、尊重現(xiàn)實的、承擔成長責任的触徐，把痛苦轉化成快樂的能力咪鲜。自律是個人成長得以實現(xiàn)的第一步。一直覺得自律是痛苦的撞鹉，高效能只能依靠Deadline來實現(xiàn)疟丙。我把自律當成了痛苦本身，而實質上自律卻是一種轉化痛苦為快樂的能力鸟雏。它通過五大步驟來實現(xiàn)：1享郊、推遲滿足感；2崔慧、直面現(xiàn)實拂蝎；3、承擔責任惶室；4温自、承諾改變；5皇钞、采取行動悼泌。為什么“遇到問題就痛苦” ？是因為采取了消極的方式（逃避現(xiàn)實夹界、推卸責任等）去對待問題馆里，最后滿足了小我的快樂，問題卻沒有得到解決可柿，于是陷入“事情做不好——缺乏自律——事情做不好”的死循環(huán)中鸠踪。在沒有推遲滿足感 的時候，快樂的是小我复斥，痛苦的是資源我（也就是理性的我）营密。而推遲滿足感時，痛苦的是小我目锭，快樂的是資源我评汰。有個同事跟我說她32歲那年發(fā)現(xiàn)自己“老”了纷捞，身體處于嚴重的亞健康狀態(tài)，于是她就改變了晚睡的習慣被去，開始練習跑步主儡，幾年堅持下來人都年輕了不少，充滿活力惨缆。她現(xiàn)在每天堅持學英語糜值，看書，聽羅輯思維踪央，覺得生活很充實臀玄。而看看自己，好像沒有一件事是能長期堅持下來的畅蹂。為什么想要健康的身體和充實的生活這么難健无？因為我把自律當成一件痛苦的事情了。解決方法很簡單耙盒薄累贤！先推遲滿足感嘛！要運動的時候覺得很累少漆，想看劇看小說或者來個葛優(yōu)癱臼膏，沒問題啊，把后者當成一個小獎勵不就得了示损。
（二）認識了情緒的本質
? ? ?情緒是一種能量渗磅。我們之所以會產生各種各樣的負面情緒是因為我們的期待和現(xiàn)況存在偏差。情緒限制了我們能力的發(fā)揮检访，讓我們逃避現(xiàn)實始鱼，不斷向小我妥協(xié)。越表達情緒脆贵，能量就越集中在小我身上医清。把你限制在原地的不是問題。但情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙卖氨。我們期待遇到事情可以輕松解決会烙，而現(xiàn)實剛好相反，可能因為自身能力不足筒捺、方法不對柏腻、運氣欠佳等等。所以要運用自律的能力去分析情緒背后的問題系吭，通過不斷提高解決問題的能力從而實現(xiàn)個人成長五嫂。雖然永澄老師提倡減少情緒內耗，不過我個人覺得適當釋放一下情緒也是可以的村斟，比如打沙包贫导，找個沒人的地方痛哭一場等等。釋放完我們還是要回到現(xiàn)實中蟆盹，去面對那些躲不掉的問題孩灯。
（三）承擔起自己成長的責任
分身術訓練營告訴我們要積極主動，真自由訓練營告訴我們必須承擔起自己成長的責任逾滥。責任是由身份決定的峰档。你有什么樣的身份就意味著你背負什么樣的責任。每個人都有多重身份寨昙，因此也背負著多重責任讥巡。同樣的一件事情，不同的參與身份意味著不同的責任舔哪。通過不停地追問你的身份是什么欢顷，最終可以確定你的責任是什么，你要采取的行動是什么捉蚤。我們要設立高標準的人生目標抬驴。當然我們不是一步到位地完成某個人生目標，而是把這個目標細分成不同階段的小目標缆巧，在能力范圍內布持，以高標準去把每個階段的每件事情做好。沒有誰的人生是一帆風順的陕悬。我們要直面慘淡的人生题暖，正視現(xiàn)實，人生永遠都是困難模式捉超，我們要把這一個個等待解決的問題胧卤，抱著一種玩游戲的態(tài)度，盡量讓自己生活在學習區(qū)狂秦，不斷接受磨練灌侣，不斷地打怪物升級，提高自己的能力裂问，才能夠KO最后的大Boss侧啼，成為真正的勝利者。我喜歡玩游戲堪簿，以前玩過一個叫《life goals》的游戲痊乾，里面的主人翁要跟一個小伙伴pk，在一定的時間內完成若干個人生目標椭更，比如完成藝術課程哪审、成為廚師、競選市長等等虑瀑，每一個目標都有一些前置條件湿滓，比如成為廚師要先當廚師助理滴须，崗位技能和學歷達到一定水平才可以應聘廚師。其實這個游戲設置跟真實的人生很類似叽奥，只是游戲把一切都簡化了扔水，你在游戲中有明確的目標，實現(xiàn)目標需要哪些條件都是一清二楚朝氓，而在現(xiàn)實生活中魔市，也許你有目標，你卻不知道如何實現(xiàn)目標赵哲，你要不斷試錯待德，才能找到正確的路，可是在試錯的過程中枫夺，有些人讓小我牽著鼻子走将宪，迷失在路上，有些人連目標都沒有了橡庞。我也曾迷失在路上涧偷，把責任推卸給上天和別人，渾渾噩噩地活著毙死，終日幻想著能中個雙色球巨獎×浅保現(xiàn)在看來真是可笑。一個人最容易改變的也就是自己的思想和行為吧扼倘，只有自己才能拯救自己啊确封。
最后，感謝幸福俱樂部提供了這么精彩的訓練營再菊，感謝永澄老師和工作人員的辛勤付出爪喘。
四次作業(yè)地址：
? ? ?真自由訓練營纠拔，更正了你對自制認識的八大誤區(qū)秉剑，同時剖析了情緒的本質是什么，通過自律三大核心要素（推遲滿足感稠诲、直面現(xiàn)實侦鹏、承擔責任）告訴你如何應對問題，避免產生情緒內耗臀叙，讓你在正確信念的引導下略水，高效地邁向成功人生。
? ? ?如果要將真自由訓練營推薦給自己的伙伴劝萤，我會對他們說：你想告別渾渾噩噩的自己嗎渊涝？你想減少情緒內耗成為高效能的人嗎？你想獲得真正的自由嗎？加入真自由訓練營跨释，你會找到以上問題的答案胸私。
? ? ?對于我自己來說，我想改變自己的經濟狀況鳖谈。過去為情緒買了太多單盖文，無節(jié)制地辦卡和無節(jié)制的購物讓我的經濟狀況有些糟糕。精簡卡片只是第一步蚯姆，接下來我想系統(tǒng)地學習理財知識，并制定理財計劃嚴格執(zhí)行洒敏。
三龄恋、給俱樂部的建議
? ? ?給通過訓練營的學員發(fā)放電子畢業(yè)證書，通過儀式來增加學員榮譽感凶伙。
