你會在夜晚刷著手機怎么都停不下來嗎眷射？看著短視頻里的劇情匙赞，滿滿的愉悅感佛掖，但是隨著時間的推移，內(nèi)心卻依舊感覺到空洞涌庭，卻又不想停下芥被，于是繼續(xù)刷著，看著坐榆。你有過這些感受嗎?在朱迪斯·萊特所寫的《軟癮》拴魄，讓我們?nèi)チ私膺@些讓我們殺時間，奪走生活的強迫性習慣席镀。
正如封面里匹中，那一瓶瓶罐頭，看似可口迷人而又高效豪诲，卻又有著讓人欲罷不能的快感顶捷，這種快餐時代的內(nèi)容，就像生活里屎篱，帶給我們的軟癮服赎，欲罷不能，卻又沒什么營養(yǎng)交播，對此我們可以做些什么呢重虑？
一、你的生活充實嗎秦士？
當對這個問題進行思考時嚎尤，你是否進入一種疑惑狀態(tài)？什么是軟癮伍宦？它和生活充實有什么關系嗎芽死？這就涉及到那些看似無害的習慣，比如說購物狂次洼，拖延癥关贵，暴飲暴食，沉迷電視上網(wǎng)閑聊等卖毁。這些似乎并沒有什么害處揖曾，但是卻也并不能讓我們感受到充實。
或許正如書中所說亥啦，這些軟癮它浪費了我們金錢炭剪，剝奪了我們的時間，麻木了我們的感知翔脱，麻痹了我們的意識奴拦，耗盡了我們的精力〗煊酰看這是不是像我們現(xiàn)在日常經(jīng)常所說的精神內(nèi)耗错妖，我們似乎做了很多拦盹，但卻又似乎啥都沒做派任。這種狀態(tài)鹃骂，讓我們感覺到想要改變點什么改淑，但卻又似乎不知道怎么改變，對此痴施，回到思考生活充實嗎擎厢？你想如何去充實自己的生活呢？
這不得不讓我們思考愈加豐富的生活和深層次充實之間的關系辣吃，畢竟如此豐富的生活锉矢，為何我們反而并沒有覺得生活充實呢？它究竟在哪個地方讓我們形成現(xiàn)在這樣的感知呢齿尽？對此沽损，書中給我們提出了這樣一些建議，以此讓我們能夠創(chuàng)造更更充實的生活：
1循头、對豐富要有渴望
2绵估、不要把囤積當成豐富
3、走出軟癮困住的狀態(tài)
4卡骂、放下對豐富的恐懼
5国裳、放下對風險與變化的恐懼。
這些建議都是從我們念頭以及積極的內(nèi)在信念上去構建放下恐懼全跨，以及對自我的清理缝左，和對豐富的渴望。這讓我們對生活充實有了一種向往和期待浓若。
二渺杉、去做出你的核心決定能夠帶來什么？
當我們就著軟癮這樣的情況挪钓，我們需要做出屬于自己的核心決定是越，對于核心決定這個詞，它意味著我們?nèi)プ龀瞿苁刮覀冏钌顚拥恼鎸嵶晕野l(fā)揮能力的選擇碌上。之所以這樣說倚评，因為只有它是基于我們內(nèi)在最真實自我的選擇，才對我們有更深入的影響和觸動馏予，也才能真正地去改變我們想要改變的狀態(tài)天梧。
就比如說你想放下刷手機時間過長這個軟癮，那么可以問問自己霞丧，在玩的過程中呢岗，自己的感受是怎樣的，是否是一拿起就無法放下，如果要避免這種情況敷燎，卸載掉軟件暂筝，或者增加去達成軟癮行為的一些阻抗箩言，是不是能夠避免硬贯？這個過程中可以去思考目標是什么，什么能夠幫助實現(xiàn)這個目標陨收，以及自己這樣做的意義是什么饭豹，如何讓自己感受到更有意義，甚至思考什么賦予了自己生命的意義务漩？
當去探索時拄衰，我們發(fā)現(xiàn)，自己可以通過具體的核心決定去感受到麻木感的消退饵骨，那種源于瞬時愉悅所衍生的快樂被消解翘悉，取而代之的是一種更強烈的感受，以及更清醒投入的走入生活的感知居触，比如你可以試著以運動跑步去替代原先的刷手機妖混，或者看幾頁書，以及和好朋友分享一些近況轮洋，這樣可以聯(lián)絡彼此感情的事情來替代制市。
這個過程，我們隨著自身核心決定而有了不一樣的更清醒以及更投入弊予，這些都基于自我意志的選擇和決定祥楣。
三、理解軟癮的起源汉柒，破除內(nèi)在的局限误褪，走入充實的狀態(tài)
當我們了解軟癮，并試圖去破解它時碾褂，對于它的起源的好奇振坚，讓我們拉回到久遠的回溯探索，它是為何會發(fā)生呢斋扰？書中說它是源于錯誤的觀念渡八，那為何會如此說呢？這就不得不提及我們成長過程中不斷被片面總結传货，因為一些事情而得出某些歸因屎鳍，這些歸因指引著我們?nèi)プ鍪隆Ｈ欢诋敃r那刻的情境下它或許是解決了問題问裕，但是隨著時間的推移逮壁，人事物的變化，一切都改變了粮宛。
如果依舊沿用過往情境下所形成的信念去做事窥淆，那么對我們而言就是一種局限卖宠，這也是為何我們會嘗試一些軟癮行為，它讓我們潛意識覺得它還是會有效忧饭，但是實際上它并不對我們現(xiàn)在有解決問題的效果扛伍，于是愈加重復軟癮行為，愈加無效词裤，愈重復刺洒，構成的路徑很難扭轉，然而效果卻接近于無吼砂。
它消耗的是我們的時間精力逆航，更是我們可以去探索自己內(nèi)在的一種契機，它帶我們走入回溯的內(nèi)在探索渔肩，去發(fā)現(xiàn)從前那些我們遺忘的感知和經(jīng)歷因俐，去連接我們的過去和現(xiàn)在，去突破那種模式與狀態(tài)周偎，讓現(xiàn)在的自我能夠真正地走入充實的狀態(tài)抹剩。
作者不僅從心理探索剖析的層面去指引著我們?nèi)チ私猓彩亲屛覀儚淖晕揖裥枨罄敢约皹嫿ㄔ妇暗纫幌盗袆幼骼锇赏茫チ私猓覀內(nèi)绾稳プ叱鲞@種軟癮的狀態(tài)袍嬉，如何讓我們的生命充滿意義境蔼。
《軟癮》不僅僅是讓我們理解其緣由，如何發(fā)展以及對我們的影響伺通，更是讓我們透過它去更深入地剖析自己箍土，走入愛與美好的世界，創(chuàng)造出屬于自己的一個更充實的世界罐监，獲得幸福美滿的人生吴藻！
