1.番茄醬，低脂偎箫，且能補(bǔ)番茄紅素木柬，番茄紅素是一種效果很強(qiáng)的抗氧化劑。挑選番茄醬時(shí)淹办，選擇鈉含量低的眉枕，控糖人群選擇無(wú)添加糖的更健康。
2.芝麻醬娇唯，100g不摻水的純芝麻醬（水分含量?jī)H0.3%）含鈣量高達(dá)1170mg齐遵。純芝麻醬約有5.9g/100g的膳食纖維。
3.花生醬塔插，花生醬鈣含量67mg/100g 梗摇，由于花生在煙酸（維生素B3）含量方面很突出，純花生醬也能給你補(bǔ)充一些煙酸想许。純的芝麻醬或花生醬一般蛋白質(zhì)含量都在25%以上。純花生醬膳食纖維有4.8g/100g流纹。純芝麻醬糜烹、花生醬一半以上都是油，但主要是不飽和脂肪酸漱凝，為較健康的油疮蹦，但這兩種醬的熱量也不容忽視。
4.沙拉醬茸炒，沙拉醬主要是由大豆油愕乎、白砂糖、水壁公、醋感论、鹽等制作而成的，油的含量比芝麻醬紊册、花生醬更高比肄，能到60%-70%。所以也有人會(huì)選擇沙拉汁，低脂低熱芳绩，挑選時(shí)要注意選糖掀亥、鈉少的，最好是配料表里沒(méi)有白砂糖示括、果葡糖漿等铺浇。
5.咸鴨蛋黃醬，相當(dāng)于把咸雞蛋的精華集中起來(lái)了垛膝，高熱量食物鳍侣。#日常美食小知識(shí)#
6.甜面醬，很多甜面醬產(chǎn)品吼拥，每100g的鈉含量超過(guò)3000mg倚聚，最高的也有3900mg的鈉，約等于10g鹽凿可。
7.巧克力醬惑折，其可能的問(wèn)題是糖過(guò)高，巧克力醬里脂肪通常不是可可脂枯跑，而是其他低廉的植物油代替惨驶。
8.泰式甜辣醬，糖和鈉含量也不低敛助。
其他如豆瓣醬粗卜、油辣椒醬等，烹飪用醬就要注意不要再放鹽和醬油了纳击。
