大家好中捆！這里是【花奔奔】
今天和大家分享一下我的減肥經(jīng)歷吧
先和大家分享下我是怎么長(zhǎng)胖的
我認(rèn)為是零食還有一些快餐食品讓我長(zhǎng)胖的，高中的時(shí)候因?yàn)槌燥垥r(shí)間比較緊張坊饶，吃飯往往都選擇吃一些像掉渣餅這一類(lèi)的泄伪，里面加烤腸、油炸里脊肉這種匿级，很少吃菜這些稍微清淡一點(diǎn)的蟋滴，基本不吃水果染厅。兩周回一次家，6個(gè)蘋(píng)果我永遠(yuǎn)都吃不完津函，帶的零食和酸奶每次都要補(bǔ)貨圖片肖粮。然后單純吃個(gè)掉渣餅我感覺(jué)不頂飽（我太能吃了），就會(huì)再吃幾包散裝的小面包尔苦、小餅干或者威化餅干這類(lèi)的零食涩馆。而且我高中三年可以說(shuō)有兩年半是過(guò)12點(diǎn)才睡覺(jué)（熬夜看小說(shuō)）
就這樣高中畢業(yè)之后我128斤
我的減肥之路是從高考結(jié)束后的那個(gè)暑假開(kāi)始的，同時(shí)也是想好好的養(yǎng)一下自己的身體
我那個(gè)暑假大概是從7月中旬后才開(kāi)始跑步允坚，一共是一個(gè)月多一點(diǎn)魂那，這中間包括生理期還有天氣不太好而停止跑步的時(shí)間。然后配合飲食稠项，早餐和午餐結(jié)束后我會(huì)稍微溜達(dá)半個(gè)小時(shí)左右涯雅，然后才會(huì)坐下或者躺著，晚餐是不吃飯的展运，運(yùn)動(dòng)上是每天晚上跑步40分鐘（晨跑起不來(lái)）
每天7點(diǎn)半左右起床活逆，八點(diǎn)半左右就可以吃完早餐，中午通常是十二點(diǎn)多吃飯乐疆。早餐吃一個(gè)雞蛋划乖，沖一杯燕麥，午餐正常吃飯挤土，然后會(huì)根據(jù)我媽具體做了啥決定是不是吃煎餅、吃多少煎餅误算，晚餐不吃飯仰美，每天也會(huì)讓自己吃適量的水果，但是不會(huì)放在晚上吃儿礼，還有很重要的一點(diǎn)就是：多喝水咖杂！多喝水！多喝水蚊夫！晚上七點(diǎn)半出門(mén)跑步40分鐘诉字，運(yùn)動(dòng)前后都會(huì)進(jìn)行拉伸，十點(diǎn)到十點(diǎn)半關(guān)燈睡覺(jué)知纷。
另外就是不吃零食壤圃、火鍋、燒烤琅轧、甜品等伍绳，吃飯也是只吃家常小菜，像鍋包肉乍桂、糖醋里脊冲杀、紅燒茄子等這些烹飪方法稍微有一點(diǎn)復(fù)雜的也都不吃效床，飲料上也是除了水啥都不喝，酸奶和牛奶這些我也不喝
早餐吃雞蛋和燕麥就堅(jiān)持了差不多一周就放棄了权谁，這樣吃過(guò)于清淡剩檀，我覺(jué)得不滿(mǎn)足也不飽。我家里吃飯是每一頓都有蔬菜旺芽，所以早上也是蔬菜沪猴、雞蛋、煎餅甥绿，然后煎餅就吃半個(gè)字币。
以上安排維持了一個(gè)暑假，帶給我的變化就是我的臉變小了共缕，肚子上的肉也少一點(diǎn)了洗出，上半身還有胳膊的變化最明顯，腿有變細(xì)一點(diǎn)图谷，但是不如上半身效果那么的顯著翩活，體重從128斤瘦到112斤（早上空腹體重）
這樣的做法是自己摸索出來(lái)適合我自己的身體狀況的，我媽說(shuō)我瘦下來(lái)也不排除年紀(jì)小便贵、代謝快的原因
雖然減肥菠镇，但是也要多多關(guān)注身體的反應(yīng)，根據(jù)身體給出的反饋進(jìn)行調(diào)整承璃。
隨著開(kāi)學(xué)的來(lái)臨利耍，我的暑假減肥計(jì)劃就只能進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)入大學(xué)后我的減肥之路依然沒(méi)有停止盔粹。
隨著自己不斷的了解有關(guān)減肥的知識(shí)隘梨，發(fā)現(xiàn)自己一開(kāi)始在飲食上的認(rèn)知和做法是不正確的，因此也進(jìn)行了調(diào)整舷嗡。
減肥之路有點(diǎn)長(zhǎng)轴猎，長(zhǎng)長(zhǎng)的路慢慢的走……
