昨晚不知為什么茵宪，十二點上床睡覺卻輾轉(zhuǎn)半個多小時仍睡不著，平時頭一靠枕頭不到十分鐘就能進入深度睡眠狀態(tài)瘦棋。想著自己那么精神稀火，不如看看書吧，就把半年前俱樂部送的書<自控力>翻出來看赌朋，一直看到三點凰狞，讀書這個習慣畢業(yè)之后就丟棄了。
自控力可以說是每個人非常欠缺的才能沛慢，所謂才能是指需經(jīng)過不斷的訓練才能掌握得好赡若，并能為自己有效使用。每個人都有一定與生俱來的自控力团甲，每個人都需要認清兩個自我逾冬，一個是沖動的自我，任意妄為躺苦、不顧后果身腻、及時行樂，很容易對自己也對他人產(chǎn)生傷害匹厘；一個是克制的自我嘀趟，深謀遠慮、克制沖動愈诚、堅定信念她按，不受其它外在的因素所影響而專注一事。每次當我們做任何一個決定時炕柔，內(nèi)心都會有兩個自我在進行斗爭酌泰，大部分人的沖動自我戰(zhàn)勝了克制自我。比如汗唱，內(nèi)心無數(shù)次說要今日事今日畢宫莱，卻總是拖延至最后一刻； 每次都對自己說一定要晨起運動哩罪，卻總是被溫暖的小床拽回來授霸，最后都是帶著深深的罪惡感開始第二天工作生活。
自控力的好壞決定著一個人的事業(yè)高度际插、生活質(zhì)量碘耳，甚至是婚姻質(zhì)量，每個人都需要訓練自控力框弛。有個小技巧可以訓練自控力辛辨，每天盤腿冥想5-15分鐘，冥想時默念呼與吸氣，當發(fā)現(xiàn)自己分神時斗搞，就要重新關注呼吸指攒。專心呼吸是一種簡單的冥想技巧，不但能訓練你的大腦僻焚，還能增加你的意志允悦，讓你的大腦有效處理各種干擾因素如沖動、誘惑等虑啤。嘗試了一次冥想隙弛，發(fā)現(xiàn)自己的思緒總在到處亂飄，然后不斷強迫自己專注呼吸狞山，慢慢的感覺非常奇妙全闷。相信每天一次，你會慢慢喜歡冥想萍启，并逐步訓練出自己的自控力总珠。
2016.9.17
