想的太多蒸健，保證明天的不確定性似忧，催產(chǎn)素是一種聯(lián)系情感的激素盯捌，或者叫作愛的激素，它能夠促進愛的體驗和社交行為肠牲。神經(jīng)科學家發(fā)現(xiàn)缀雳，催產(chǎn)素會抵消壓力激素的作用肥印，其受體會參與到社交和情緒行為之中绝葡，使我們和孩子挤牛、父母墓赴、朋友甚至寵物產(chǎn)生強力的情感聯(lián)結(jié)诫硕。而表達注意力章办、理解藕届、贊同和鐘愛的非言語的情緒線索則會激發(fā)催產(chǎn)素休偶。
1減少壓力 踏兜，方法找到一個信用的人交談碱妆、觸感疹尾。要想迅速從壓力中恢復，我們首先要了解兩種能夠迅速把壓力帶回平衡狀態(tài)的有效方式萌衬。
你可以和一位自己信任的人交談秕豫，這個人應該是一位鎮(zhèn)定且善于傾聽的人混移，他正帶著溫柔和愛意看著你歌径。這樣積極的情感聯(lián)結(jié)會促進催產(chǎn)素的分泌回铛，抵消壓力激素的作用茵肃。
如果無法找人交談验残，你還可以依靠色您没、聲氨鹏、香仆抵、味肢础、觸等感官輸入，協(xié)助減輕壓力谷婆。不過纪挎，感覺偏好因人而異异袄，每個人所需要的感官輸入信息也不同烤蜕，你需要去探索自己的感覺偏好讽营，發(fā)現(xiàn)那些對你的神經(jīng)系統(tǒng)有最強滲透作用的體驗橱鹏。
運動莉兰、冥想糖荒、節(jié)制飲食、充足睡眠以及令人滿意的人際關系等寂嘉。
讓我們失去自我控制的并不是情緒奏瞬，而是壓力和那些用來回避情緒的能量。當我們感受到威脅并且無法釋放壓力時泉孩，身體會啟動本能的反應（打硼端、逃、僵）寓搬，是這種生理性的失控切斷了我們與他人的情感聯(lián)結(jié)珍昨。
壓力的來源包括睡眠不足句喷、重大的生活變化镣典、工作問題以及家庭和人際關系問題，它們既會引發(fā)壓力唾琼，又會帶來沮喪的情緒兄春。當壓力按下情緒的按鈕，而我們只知情緒锡溯、不知其背后壓力赶舆，這是我們混淆情緒和壓力的主要原因哑姚。
