覺(jué)察日記簡(jiǎn)介——來(lái)自IVY時(shí)間定投課

覺(jué)察日記的3F原則：

3F原則：Fact（事實(shí)）、Feel（感受）昧甘、Focus（聚焦）

Fact（事實(shí)）： Key Word關(guān)鍵詞

Feel（感受）：Feeling word 感受的詞

Focus（聚焦）：Intention 意圖


如何運(yùn)用覺(jué)察日記處理消極情緒诞外？4+1法則

#3F覺(jué)察日記#

事件簡(jiǎn)單描述：

【覺(jué)察事實(shí)】：

【覺(jué)察感受】：

【覺(jué)察意圖】：

【我的下一步行動(dòng)】：

下一步行動(dòng)的三個(gè)關(guān)鍵詞：對(duì)不起当窗，謝謝你耍属，我愛(ài)你

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