day8 又是在路上的一天
day9
飲食篇
早餐：燕麥煮豆?jié){＋水蜜桃＋涼拌豆皮
午餐：綠豆粥＋涼拌黃瓜＋雞蛋＋奶奶做的超好吃的玉米餅
晚餐：健身餐
加餐：老酸奶＋蘋果
運動篇
第五節(jié)私教課 臂力訓(xùn)練（基礎(chǔ)耐力訓(xùn)練結(jié)束）
橢圓機熱身 10min
1：無氧
臂力訓(xùn)練
抱臂舉鈴（自制名字）三組 每組12個
坐姿二頭彎舉 三組 每組12個
啞鈴?fù)婆e 3組 每組12個
壺擺＋波比（12-9-6）個
*有關(guān)腿部運動時一定要注意姿勢然走，要改正自己之前的錯誤發(fā)力姿勢
2：有氧
變速跑一組（10km/h-11km/h-12km/h-13km/h）
橢圓機有氧20min
仰臥起坐50個
胳膊真的屬于沒有力量型 减响，每天都私教課太快了，無論健身還是學(xué)習(xí)別的徐紧，主觀因素永遠大于客觀熟呛，不要想著花了幾千塊上了十幾二十節(jié)私教課就可以瘦宽档，做夢。
看書篇
這兩天讀完了《島上書店》美 澤文（Zevin
,G ）著 庵朝；孫仲旭 李玉瑤譯 南京：江蘇鳳凰文藝出版社吗冤，2015出版
書名原文：The storied life? of A.J.Fikry
第二部
篇章：《我們談?wù)搻矍闀r我們在談?wù)撌裁础?/p>
1980/雷蒙德.卡佛
一個人無法自成孤島又厉，要么至少，一個人無法成為最理想的孤島欣孤。
小說屬于美國現(xiàn)代小說 全文分兩部分
全書13篇 每篇都是以書名為故事
沒有人會漫無目的的旅行馋没，那些迷路者只是希望迷路。
每本書都是一個世界降传，每個人都有一個故事篷朵，而每個人也都可以成為一本書。
“我們讀書而后知道自己并不孤單婆排。我們讀書声旺，因為我們孤單；我們讀書段只，然后就不孤單腮猖，我們并不孤單時，也許就只剩下虛假的感動了赞枕〕喝保”___A.J
“瑪雅知道她的媽媽把她留在小島書店，但是也許每個小孩在某個歲數(shù)都會遇到這種事炕婶。有些孩子被留在鞋店姐赡，有些被留在玩具店，還有些被留在三明治店柠掂。你的整個人生都取決于你被留在什么店里项滑。她可不想生活在三明治店”。
這段話說的很現(xiàn)實涯贞，也很讓人深思枪狂。
每個人讀書的心境不一樣，感想也就不一樣宋渔。對于主人公A.J 人生的種種不幸的遭遇州疾，會讓失憶者感同生受，也會有例如我一樣覺得較為平庸的讀者皇拣。消遣開心罷了孝治，不要抱著強烈的目的性去讀書。
昨天沒打卡因為半天時間在路上 回來直播過任務(wù)沒去健身房 斷了三天 最大的教訓(xùn)就是不能再玩游戲了 一直輸還不長教訓(xùn) 這個月再充錢升級胖十斤
