《人生效率使用手冊》應該是第一本我一口氣連看三遍，認真做閱讀筆記狠角，畫思維導圖的書了。

這本書如此吸引我蚪腋，源于樊登讀書會的推薦丰歌，書的作者張萌做客樊登讀書會。他們的訪談屉凯，讓我驚嘆到立帖，同是85后，原來別人可以獲得如此高效悠砚！

張萌晓勇，目前是三個品牌的創(chuàng)始人，這三個品牌分別是：立德領導力灌旧、青年加速器—極北咖啡绑咱、職場知識技能分享平臺—下班加油站。作為創(chuàng)始人加CEO枢泰，她同時管理著兩個團隊描融。想想就覺得已經夠忙了，但是在這個基礎上衡蚂，她同時做到了以下這些事：

每年讀100本書

每年出版一本書

每3-5年鍛煉一個硬本領

每年做100場以上的演講

每年向50個人物學習窿克，以人為師

以上的每一項單獨列出來骏庸，都可以算是一個高效的人生，而張萌卻做到所有的集合年叮，讓人對她的高效人生不僅心生敬佩具被。

這本《人生效率手冊》正是她生活的感悟和高效人生的寫照，具有非常好的參考和實踐價值只损。對于想過高效人生的人來說一姿，很值得一看。

作者張萌如何過出如此高效的人生呢改执？

一啸蜜、明確的目標是關鍵

正如作者最后一節(jié)說的，這本書通篇都在強調目標辈挂，因為其他所有的方法都離不開目標的指引衬横。

作者就是一個有清晰目標的人，初中時因為一個目標终蒂，做奧運會志愿者蜂林，為國爭光，從學渣變成學霸拇泣，考入了浙江大學噪叙。

也因為這個做奧運會志愿者，做外交家的目標霉翔，大學期間睁蕾，她從浙大最好的專業(yè)生物系退學，回高中復讀债朵，重新考取了北京師范大學的英語專業(yè)子眶。

在北師大讀書期間，為了達到外交家的目標序芦，給自己定了一個1000天小樹林計劃臭杰，無論多冷的天氣，都堅持早晨5點起床谚中，起來讀英語渴杆。因為她的這個目標，她再校期間宪塔，每年專業(yè)都第一名磁奖。同時她參加CCTV希望之星英語演講比賽，獲得第一名蝌麸，隨領導人一起出席APEC峰會点寥。而這次出席APEC峰會，為她后面的事業(yè)奠定了很好的基礎来吩。

作者張萌因為明確的目標牽引而走到了今天的成就敢辩。

對于人生目標的確立蔽莱，她提出了七個人物法。即找到心目中的七個榜樣人物戚长，分析出TA對你來說最重要的三個技能盗冷，把七個人物的21個技能按照重疊的多寡順序排序，找出前三個自己最需要練習的三個技能同廉，就是今后人生奮斗的目標仪糖。

同時，對于目標的確立迫肖，她強調SMART原則锅劝，即具體（Specific）、可衡量（Measurable）蟆湖、可獲得（Attainable）故爵、合理的（Reasonable）、有時限的（Time-Targeted）隅津。只有遵循SMARTA原則的目標才是可執(zhí)行的诬垂。

另外，目標需要被細化伦仍，大目標變成小目標结窘，這些小目標小到不能分割為止。根據(jù)大目標分割的情況充蓝，確定自己的年度目標隧枫，月度目標，周目標谓苟，天目標悠垛。每天都有目標指引，每天的忙碌是有計劃的娜谊，這樣便有了高效的人生的基礎。

二斤讥、極致踐行10000小時定律

作者是10000小時定律的極致踐行者纱皆，她對10000小時定律的作用深信不疑。

她第一次成功運用10000小時定律是上面提到的1000小時小樹林計劃芭商。

當時她的目標是三年后成為外交家派草，而成為外交家的條件是，專業(yè)能力必須很拔尖铛楣，于是她給自己設定了10000小時英語學習計劃近迁。

三年，接近1000天的時間簸州，課程內大概有5000小時的修煉鉴竭，剩下的5000小時歧譬，需要課外搞定。

于是搏存，她就選擇每天5點前起床瑰步，用3-5個小時讀英語，結果非常好璧眠，她超預期實現(xiàn)了目標缩焦。

1000天小樹林計劃成功后，她把10000小時定律用在自己各種硬本領的鍛煉上责静，連續(xù)25年袁滥，她每3-5年就會修得一項硬本領。

10000小時定律的鍛煉灾螃，她強調以下重要的兩點题翻。

首先是早起。她硬本領鍛煉的時間都在早晨睦焕，只有早晨的時間能做到不被打擾藐握，進入忘我的狀態(tài)。所以垃喊，這個10000小時的學習猾普，都是

有效的時間管理，是落實目標的保障本谜。如果一個人時間管理不好初家，不要說目標無法實現(xiàn)，整個生活也會一團糟乌助。

對于時間管理溜在，并不是我們平常想的列出計劃，按計劃實施就可以了他托。作者特別強調單點突破法掖肋，即形成一個閉環(huán)。從計劃赏参、實施志笼、總結、評估到再計劃把篓。其中總結纫溃、評估、再計劃占非常重要的分量韧掩。作者認為紊浩，是否進行總結、評估和再計劃是一切事情是否高效的分水嶺。而作者自己坊谁，是將這個方法發(fā)揮到了極致费彼。

她對計劃會有日總結、周總結呜袁、月總結敌买、年總結，在總結的過程中不斷修正阶界。

她強調硬本領（能作為飯碗的本領）的修煉虹钮，而在硬本領的修煉中，總結膘融、評估和調整對于硬本領修煉芙粱，占70%的作用。

她每年至少有100場的演講氧映。每次現(xiàn)場演講她會用兩個手機錄像春畔，一個錄自己，看自己的表現(xiàn)哪里需要改進岛都，一個錄聽眾的反應律姨，根據(jù)倆個錄像中的反應記錄下改進點，并在之后的演講中改進臼疫。

三择份、強調輸入、輸出形成閉環(huán)烫堤。

作者自己的輸入有以下方式：

每年閱讀100本書——閱讀是最重要的輸入方式荣赶。

每年向50個人物學習——在與他們溝通交流中獲得輸入。

每年都有外出旅行計劃鸽斟，已行走30多個國家——所見所聞都是輸入拔创。

作者的輸出有以下方式：

每年有至少100個演講——把最近的輸入，通過演講的方式講出來富蓄。

每年向50個人物學習——把自己的想法與這些人物探討交流剩燥。

每年出一本書——把最近一年的收獲感悟用系統(tǒng)的方式呈現(xiàn)出來。

在線上平臺教授課程——教是最好的學

輸入和輸出形成的閉環(huán)是這樣的：將輸入的養(yǎng)分吸取立倍，再通過大量的實踐進行檢驗躏吊，最后將自身的具體情況，大量的實踐結果帐萎，以及成功人士的經驗三者相融合，產生新的觀念胜卤、新的理論疆导、新的方式和方法，通過演講葛躏、與人溝通澈段、寫作出版悠菜，通過線上的學習平臺進行發(fā)散傳達，就完成輸出內容败富。

因為作者的輸入和輸出形成了一個閉環(huán)悔醋，學習的高效性自然不言而喻。

四兽叮、把工具用到極致

作者特別重視工具的使用芬骄，她認為能否有效地使用前人創(chuàng)造的工具，能區(qū)分出智者和愚者鹦聪。

她特別重視記錄账阻，好記性不如爛筆頭的理念在她身上被用到極致，她說泽本，人不能自信于自己的記憶力淘太，如果不做記錄，新的知識來了规丽，舊的知識就會被擠掉一部分蒲牧。

她把日常生活中高頻使用的工具分成以下6個部分：

計劃工具——效率手冊。計劃應該包含每個階段清晰而明確的目標赌莺，形成早起習慣冰抢，利用早晨時間完成硬本領的修煉，每天完成當天最重要的三個目標雄嚣。把每天最重要的目標都在計劃中體現(xiàn)出來晒屎，予以實施。

總結工具——每天的生活不可能完全按計劃進行缓升，有可能實際的生活和自己的計劃相差甚遠鼓鲁，這時總結筆記就發(fā)揮很大的作用。理清為什么有些事沒做到港谊，為什么又多做了一些事骇吭，為什么一件事情用的時間比想象中的多。理清楚可以更好地做計劃歧寺，也有利于更好地實施計劃燥狰。

學習工具——閱讀筆記、演講筆記斜筐、康奈爾筆記（隨手記）龙致。對每一次閱讀，作者認為不做記錄的閱讀等于沒有閱讀顷链；每一次演講目代，作者認為會用演講筆記就已經成功了一半；而她每天生活中做的隨手記，就有一萬多字榛了。

反思工具——靈感筆記在讶。不能讓任何一個美好的時間隨著時間流逝。你要集齊他們霜大，將靈感集在一起构哺，改變人生。作者把靈感筆記也成為機遇筆記战坤，認為它是人生中與眾不同的閃光點曙强，她人生中很多重要的決定，都來自靈感筆記湖笨。靈感重要的是及時收集旗扑，定期回顧，久而久之慈省，這些靈感會變成人生的一筆筆財富臀防。

旅行工具——旅行筆記，它能讓旅行變得高效而有力量边败。旅行同樣需要有目的袱衷，根據(jù)旅行的目的制定計劃，分配時間笑窜。同時需要制定清單致燥，高效收納。

社交工具——社交資本排截。作者認為嫌蚤，一個人取得成功與否，取決于有多少人支持你断傲。而人際關系脱吱，根據(jù)親疏，時間分配的多少认罩，可以形成10/20/150原則箱蝠，根據(jù)情況，有重點有計劃地進行人際關系的管理垦垂。

作者對于工具的管理和使用宦搬，對我思想的沖擊特別大，原來在生活中劫拗，工具的使用可以發(fā)揮到如此極致间校，助力高效人生。

看了這本《人生效率手冊》页慷，我理解了為什么作者張萌在如此年輕的年紀能取得如此大的成就撇簿，能過如此高效的人生聂渊。其中，有方法四瘫、有把事情做到極致的執(zhí)著，對過高效人生有很好的參考意義欲逃。

書中的一點不足我感覺邏輯不夠強找蜜，不少內容前后章節(jié)有所重復。但是這一點小問題不影響整本書的價值稳析，如書名《人生效率手冊》洗做，這可以作為如何過好高效人生的工具書。