在大眾瑜伽練習(xí)中，課程的最后一般都有瑜伽休息術(shù)钳枕，很多瑜伽初學(xué)者或者沒有接觸過瑜伽的人缴渊，會認為休息術(shù)就是躺下來放松睡覺，有的伽人可能知道休息術(shù)不是睡覺鱼炒，但每次也都把休息術(shù)當(dāng)做睡覺了衔沼。
其實，瑜伽休息術(shù)與躺下睡覺，還是有很大區(qū)別的指蚁。今天菩佑，就來給大家簡單的介紹一下瑜伽休息術(shù)，經(jīng)常把瑜伽休息術(shù)當(dāng)睡覺的伽人凝化，了解一下稍坯。
1.瑜伽休息術(shù)是什么？
瑜伽休息術(shù)是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術(shù)搓劫，是完全集中導(dǎo)致的休息瞧哟。通過十幾分鐘時間，快速放松身體的各部位的緊張枪向，在休息術(shù)后勤揩，消除疲勞，心情舒暢秘蛔、輕松和精力充沛陨亡。休息術(shù)包括瑜伽語音冥想、放松身體各部位深员、瑜伽場景冥想负蠕、充沛精力后起身等多個環(huán)節(jié)。
瑜伽休息術(shù)辨液，是任何一個人都可以做的虐急，但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。在正確的休息術(shù)練習(xí)中滔迈，習(xí)練者可以用意識控制它并且從意識中醒來止吁，而睡覺是沒有這種意識控制的。
2.不同時間練習(xí)休息術(shù)有著不同功效
晨練休息術(shù)燎悍，放松各部位后敬惦，還需站起來，做恢復(fù)精力功谈山，讓溫暖的陽光灑滿全身俄删，讓充滿精力的身體迎接著新的一天的到來。
中午休息術(shù)奏路，是放松各部位后感覺自己要進入睡眠狀態(tài)畴椰，只需十幾分鐘的放松休息術(shù)就可很快恢復(fù)精力。
晚上臨睡前做瑜珈休息術(shù)鸽粉，可將放松詞念得更細斜脂、更慢，如右腳小腳趾触机，第四腳步趾帚戳、第三腳趾玷或、第二腳趾、大腳趾等等片任，在心里默念這些詞偏友，消除各種雜念，精力全部集中在身體各部位上对供，而且各部位又正在放松位他，這樣進入的睡眠狀態(tài)，質(zhì)量高犁钟，而且真正的全身心徹底的放松棱诱。
3.完整的瑜伽休息術(shù)有5個組成部分
（1）覺知身體的部位并且從腳向頭移動放松；
（2）感受呼吸涝动；
（3）感覺脈搏、血液循環(huán)和身體能量的流動炬灭；
（4）通過精神暗示來控制思維波動增加積極的潛能醋粟；
（5）感覺身體中宇宙的本質(zhì)和宇宙的意識。
4.瑜伽人練習(xí)休息術(shù)需要經(jīng)歷的3個階段
階段一：身心緊張重归，無法集中意識跟隨引導(dǎo)米愿。（大多是瑜伽初學(xué)者）
階段二：身體和意識均跟隨引導(dǎo)放松，睡著了鼻吮。（有經(jīng)驗的伽人）
階段三：意識集中育苟，關(guān)注內(nèi)在，隔絕外部干擾椎木，意識的跟隨引導(dǎo)控制身體放松违柏。這是瑜伽休息術(shù)應(yīng)有的狀態(tài)，本身也是一種特殊的冥想香椎。（瑜伽老鳥）
5.練習(xí)瑜伽休息術(shù)注意事項
練習(xí)瑜伽休息術(shù)要避免直接吹風(fēng)漱竖，光線不要太強。周圍環(huán)境要比較安靜畜伐，一般應(yīng)注意避免練功時有劇烈響聲發(fā)生馍惹，在夏天練習(xí)時請關(guān)閉空調(diào)及風(fēng)扇。室溫偏低時則要為練習(xí)者蓋好毯子玛界，讓身體處于最溫暖放松的狀態(tài)万矾。
