食禪：今天早上喝的疙瘩湯，色澤鮮艷荸百、營(yíng)養(yǎng)豐富闻伶，好像回到小時(shí)候和妹妹圍桌做在一起你爭(zhēng)我搶的時(shí)候，雞蛋和蔬菜够话、面疙瘩在一起融合進(jìn)入口中蓝翰，愛的味道大概如此，感恩一切恩典女嘲。
行禪：今天走路接孩子放學(xué)畜份，緩慢有力、身邊微風(fēng)相伴欣尼，渾身充滿力量爆雹，舒服極了。一陣音樂過來仿佛與身體發(fā)生反映愕鼓，舞動(dòng)美好當(dāng)下钙态。
? 呼吸禪：來去自如，活在當(dāng)下菇晃，愛?上呼吸禪
覺察日記
1.事件：下午等孩子空余選擇一個(gè)逛街
2.感受：開心册倒、自由
3.想法：好久沒逛銜，一個(gè)逛逛
4.期待：
別人對(duì)自己的期待：無
自己對(duì)自己的期待：買適合自己的衣服
自己對(duì)他人的期待:無
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì):順其自然磺送，不超時(shí)
6.我的深層需要：享受當(dāng)下驻子、隨性灿意、自如
7.我的模式：無計(jì)劃、怎樣都行
8.我可以做些什么來滿足我的深層需：放松拴孤、相信
9.生命力：向上
