關(guān)于療愈類的書籍辣辫，我之前多少接觸過一些蔫骂，現(xiàn)在能想起來的有這么幾本：《認識未知的自己》 《西藏生死書》《恩寵與勇氣》《金剛能斷》∏嘧疲或許是悟性不夠暴心，或許是時機未到，讀過之后總有不通透之感聚至，尤其是《認識未知的自己》酷勺，反復(fù)讀了好幾遍，讀的時候似乎明白扳躬，讀過之后又陷入迷茫脆诉。

我給自己的解釋是：第一，療愈類的書具有宗教的玄奧意味贷币，根本不可能弄的清清楚楚明明白白击胜；第二，療愈知識涉及到人的情緒情感役纹，而情緒情感無形無色本就不易捕捉偶摔，所以，也難以達到通透的程度促脉。

人嘛辰斋，無論做任何事情，都會給自己一個至少能說服自己的理由瘸味。以上兩點就是我讀不懂療愈類書籍時的安慰和解釋宫仗。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一

很偶然地，我遇見無戒旁仿，進入無戒學(xué)堂藕夫，又這么機緣巧合地參加了無戒學(xué)堂療愈課程的學(xué)習(xí)。然而，就在這個課程的學(xué)習(xí)過程中毅贮，我突然間明白了那些療愈書籍的宗旨办悟。那些玄奧的概念還有那些莫測的情緒，一點點顯出了它們的輪廓滩褥，像一顆顆熠熠生輝的寶珠出現(xiàn)在我面前病蛉。

無戒學(xué)堂療愈課程中自然也涉及到具有宗教性質(zhì)的內(nèi)容，尤其是瑜伽式的冥想修習(xí)铸题；同時也涉及到了情緒情感的內(nèi)容铡恕，畢竟，只要談到身心靈丢间，情緒情感一定是重中之重探熔。

難能可貴的是，無戒學(xué)堂療愈課程做到了把復(fù)雜的事情簡單化烘挫，把玄奧的事情具體化诀艰。所以，其課程的最大特點有二：第一饮六、把情緒情感講清楚了（關(guān)于這一點可以看我之前的文章）其垄。第二，把冥想修習(xí)講具體了卤橄。將其融入了日常生活绿满，脫去冥想的的玄學(xué)色彩，僅僅作為管理情緒的工具窟扑，并且可以隨時隨地運用喇颁。也正是這兩點，徹底清除了我之前面對療愈類知識的困惑和迷茫嚎货。

現(xiàn)在橘霎，單就“正念”來談?wù)勎业捏w會和認識。比如殖属，今天的課程就從四個維度展開了對正念的講解：

第一姐叁、講正念的要旨。正念的要旨是從根本上轉(zhuǎn)變你理解自己想法和情感的方式洗显。比如我一直認為自己是個自卑的人外潜，那么，正念修習(xí)可以幫助我轉(zhuǎn)變這種情緒挠唆，向積極自信的方向發(fā)展橡卤。

第二、講正念的特性是技能损搬。跟其他技能一樣，你對正念運用的越多，你在這方面會變得越自信巧勤，你會越來愈熟悉它帶來的感覺嵌灰。

一個玄奧的正念被理解為具體的技能。也就是你只要方法得當(dāng)多加練習(xí)颅悉，就像學(xué)習(xí)寫作沽瞭，學(xué)習(xí)繪畫，學(xué)習(xí)開車剩瓶，學(xué)習(xí)操作一個電腦APP一樣驹溃，通過不斷的重復(fù)和練習(xí)，就能掌握這項技能延曙，你重復(fù)的越多運用的越多豌鹤，就掌握的越好。

當(dāng)你這樣去想去實踐的時候枝缔，正念是不是變得很乖巧呢布疙，你在學(xué)習(xí)和運用的時候是不是較少心理障礙呢？

第三愿卸、講正念修習(xí)的方法灵临。正念既然是一種技能一個工具。那么必定有掌握它的方法了趴荸。而方法又十分簡單儒溉，在這次課中共計如下：靜坐、冥想发钝、記日記顿涣、摘抄金句、抄經(jīng)笼平。

第四园骆、講正念修習(xí)需要注意的事項：專注與堅持。

諸位覺得怎樣寓调。是不是把一個有些玄奧的概念落到了實處锌唾，不僅僅讓我們明白了它的真正意義，還教給我們獲得正念的具體方法和注意事項夺英∩翁椋可以說，這是一種非惩疵酰“科學(xué)化”的方式余黎。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二

現(xiàn)在，我們終于明白了什么是正念载萌，如何獲得正念惧财⊙采龋可是，問題又來了垮衷，我們?yōu)槭裁匆@得正念厅翔，正念生活能給我們帶來什么？

無戒老師昨天晚上的直播直接回答了這個問題搀突，她通過自己的經(jīng)歷告訴我們刀闷，正念生活能給我們什么，正念生活多么重要仰迁。

昨天晚上直播內(nèi)容很多甸昏。我以為關(guān)于正念，她傳達出了這樣的思想：擁抱正念徐许，遇見最好的自己施蜜，獲得自由的靈魂。而正念生活的意義也在于此绊寻。

可以說花墩，正念生活的最終結(jié)果就是收獲自由，做最真實的自己澄步。當(dāng)此時冰蘑，這個自己，已經(jīng)不僅僅是靠外界來定義的自己村缸。并且祠肥，這個自己，再不會因為外界的眼光梯皿，外界的態(tài)度而改變或被影響仇箱。

因為一個自由的人，首先是一個勇敢的人东羹，能夠堅持自我剂桥；一個自由的人，還是一個目標(biāo)明確的人属提，她知道自己想要什么权逗；一個自由的人，還是一個為得到自己想要的冤议，能夠果斷放下應(yīng)該放下的斟薇，并且堅持必須堅持的。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三

現(xiàn)在來看一下無戒對正念的理解以及無戒如何運用正念恕酸，無戒運用正念又獲得了什么堪滨。

首先來看一下她對正念的理解：正念就是正視自己。

人在正視自己時是挺難的蕊温，因為你需要正視的可能是自己致命的缺點袱箱，不愿觸及的過往遏乔。

無戒舉例她自己的性格，她說自己是一個即自卑又自負的人发笔，她還說到自己性格中的偏執(zhí)按灶，同時說到，自己是一個極度的悲觀主義者筐咧。

說實話，作為一個公眾人物噪矛，往往會掩飾這些以樹立自己的偶像形象量蕊。在直播中她卻做到了坦言這一切，可以說艇挨，這正是無戒的迷人之處残炮。但另一個方面也說明，當(dāng)她坦言這一切正視這一切的時候缩滨，這一切已經(jīng)成了她性格中的過去式势就，或者說，即使再次出現(xiàn)脉漏，她也能很好地管理這些調(diào)皮的情緒苞冯。

其次，來看一下無戒如何運用正念侧巨。

第一步舅锄、學(xué)會獨立思考，這是一個人覺醒的第一步司忱。

獨立思考能確定自己真正想要什么皇忿，獨立思考的重要性也在于此。因為只有知道了自己想要什么坦仍，才能去行動才能去堅持鳍烁，才不會被外界和他人左右。人也只有在擁有獨立思考能力的時候繁扎，才成為一個真正的人幔荒，一個不被控制的人，一個自由的人锻离。

第二步铺峭、正視自己，尤其正視自己的缺點汽纠。

無戒以自己的人生經(jīng)歷為例卫键，談到了她的自卑。

高中畢業(yè)到上海做服務(wù)員時虱朵，超級自卑莉炉。后來不自卑了钓账，為什么，因為她認識到一點：我可以養(yǎng)活自己絮宁“鹉海可以說，正是這種正向的自我認識起了重要作用绍昂，她還談到自己的銷售歷史啦粹。果然，當(dāng)她能夠正視這些的時候窘游，她釋然了唠椭，所以也才敢于坦言。

第三步忍饰、心理暗示贪嫂，主要是正向的心理暗示。

心理暗示不僅僅是個體行為艾蓝，同時還具有群體效應(yīng)力崇。無戒談到，當(dāng)你身邊都是怨婦的時候赢织，你也會成為一個怨婦亮靴。而當(dāng)你身邊都是正能量的人，你的所有的東西都是最好的敌厘。因為一個人暗示自己什么就盯著什么去看台猴。

她舉例家人之間如何相處，你只盯著一個人的缺點去看俱两，這樣的心理暗示是饱狂，怎么看對方怎么不順眼，夫妻感情也好不到哪里去宪彩。何止是夫妻之間休讳，我聯(lián)想到的是媽媽在面對孩子時，往往也是只盯著孩子的缺點去看尿孔，所以好孩子都跑到別人家了俊柔。

再回到我們自身。無戒談到“想要什么樣的生活就朝著那個方向暗示自己”“心之所想就為他付出”活合，此時雏婶，正念修習(xí)的作用在于，采取積極的正向的心理暗示白指。

最后留晚，來看一下：無戒運用正念修習(xí)獲得了什么！答案四個字兒—-成就自己告嘲。

所以错维，我們看到了現(xiàn)在的無戒奖地。所以，我們能看到現(xiàn)在的無戒赋焕，似乎参歹，我們也能預(yù)知未來的無戒。

結(jié)語：

作為一個完整的學(xué)習(xí)過程隆判，學(xué)以致用是重要環(huán)節(jié)犬庇。對比課堂內(nèi)容，對比無戒老師侨嘀，我自然會想到自身械筛。

比如我發(fā)現(xiàn)我的寫作目標(biāo)不夠明確。我只敢說我要寫小說飒炎，那么具體怎么規(guī)劃，我卻不知道不明確笆豁。

為什么郎汪，原因何在？其實是不夠勇敢不夠自信罷了闯狱。因為煞赢，還是有些東西猶豫著放不下，并且對自己的能力不夠有信心哄孤。

通過這幾天的學(xué)習(xí)照筑，和今天的思考，我終于給自己定下一個小目標(biāo)瘦陈，從2021年開始凝危，要做到一年一部小說。確實晨逝，當(dāng)我定下這個目標(biāo)之后蛾默，具體目標(biāo)的內(nèi)容，也就是未來一兩年內(nèi)的寫作主題也立馬清晰了捉貌，呵呵支鸡，三年內(nèi)似乎不愁沒東西寫，剩下的就是專注于每年的目標(biāo)趁窃，并落到實處牧挣。想及此，心里突然很快樂醒陆，并且更加勇敢了瀑构。

致敬簡書吧，在這里统求，我遇見了我做夢都不會夢見的好朋友检碗，遇見了我做夢都不敢夢見的我自己据块。果然像加繆說的“球絕不會從你預(yù)料的方向傳來≌厶辏”

最后另假，記錄一下這一輪的寫作突破：

1、哲思類小文突破2500字怕犁。在無戒學(xué)堂28天寫作營边篮，我的哲思類小文基本在1500字上下浮動。

2奏甫，終于能做到在第一時間完成文章的大部分內(nèi)容戈轿，也就是能做到先完成后完美。

3阵子、能夠做到一氣呵成思杯，之后進行修修改改。之前在寫作哲思類小文時是做不到的挠进。

4色乾、不擇時間不擇環(huán)境進行寫作。這些天孩子一直在家领突，我在臥室寫作時基本不受客廳活動的孩子影響暖璧。

5、越來越能做到不去刻意追求完美君旦，太過追求完美會讓人緊張拘束怯弱澎办，從而將焦慮感帶入寫作過程，導(dǎo)致不能快樂寫作金砍。

注一：打卡內(nèi)容局蚀，寫一篇日記∷〕恚【無戒學(xué)堂·療愈書寫】