感恩心

是解救人類心靈最關(guān)鍵的因素

感恩，是愛的一種呈現(xiàn)方式专肪。

愛不可被練習(xí)壶硅，而感恩卻是可以被練習(xí)出來的膘融，感恩是一種“有為法”孩擂。

五千多年前，在印度有一位著名的圣者熟史，他的門徒問他：在“鐵器時代”（也就是我們現(xiàn)在所處的這個時代）馁害，人類最大的罪是什么？

這位圣者反問學(xué)生蹂匹，你們說呢碘菜？有人說是謀殺，有人說是搶劫，有人說是說謊等等炉媒，不一而足踪区。

而這位圣者都說，不是吊骤。他說缎岗，那個時候人類最大的罪是——“不感恩”，人們認為一切都是理所當(dāng)然的白粉。

父母對孩子的愛與付出传泊，孩子認為理所當(dāng)然，人們?yōu)樽约旱姆?wù)與付出鸭巴，自己認為理所應(yīng)當(dāng)眷细；

地球母親為我們所做的一切，我們也都認為是理所當(dāng)然鹃祖，這才是人類最大的罪溪椎。

有人說，感恩是當(dāng)今時代最重要的“藥”恬口，它是解救人類心靈最關(guān)鍵的因素校读。

另一方面，從脈輪能量的角度來看祖能，感恩是讓我們得以打開頂輪的重要因素歉秫。

頂輪，是人類開向宇宙的天窗养铸，是人類靈性覺醒的必經(jīng)之處雁芙。而最最靈性存在莫過于讓你的整個存在，都變成對宇宙的感恩钞螟。

如果我們相信兔甘，是我們的內(nèi)在世界創(chuàng)造出我們的外在實相的話。那么筛圆，一顆對萬事萬物感恩的心裂明，才可以得到來自整個宇宙的祝福椿浓。

所以太援，要提升我們的靈性，最簡單直接的方法就是——學(xué)會感恩扳碍。

如果我們心中沒有愛提岔，

是無法感恩的

有一位日本的科學(xué)家寫過一本書——《水知道答案》，如果你看過笋敞，或者哪怕聽說過碱蒙，水會因為不同性質(zhì)的詞語而形成不同的結(jié)晶。

正面積極的話語會讓水形成美麗的結(jié)晶，而憤怒的污辱性的話語則會讓水形成不了結(jié)晶赛惩，或者產(chǎn)生破碎丑陋的形狀哀墓。

其中的道理一定會讓你明白：一顆充滿欣賞與感恩的心是足以改變世界的心，讓世界產(chǎn)生那個喜悅的能量振動喷兼。

負面的思想一定會吸引負面的事物篮绰，而正向的思想總是吸引正向的能量。當(dāng)我們以感恩的心來對待世界與周圍的人時季惯，我們收獲的就會是生命的奇跡吠各。

從現(xiàn)在開始，就學(xué)會感恩吧勉抓。

感激你的親人贾漏、愛人，朋友藕筋，感激花兒纵散，感激藍天，感激一切隐圾！

是的困食，如果我們心中沒有愛，是無法感恩的翎承。而愛是一種品質(zhì)和一種狀態(tài)硕盹，是無法被練習(xí)的，你愛了就是愛了叨咖，你不愛就是不愛瘩例，你無法模仿和假裝，愛是一種無為的狀態(tài)甸各。

但是垛贤，感恩卻有所不同，感恩是愛的一種呈現(xiàn)方式趣倾，愛不可被練習(xí)聘惦，而感恩卻是可以被練習(xí)出來的，感恩是一種有為法儒恋。

剛開始的時候善绎，我們也許會覺得比較生硬，可是練得多了诫尽，我們內(nèi)在的心理機制就會發(fā)生改變禀酱，天長日久，積極正向的能量開始替代消極負面的能量牧嫉，我們內(nèi)在的愛就會漸漸增長剂跟。

所以减途，也可以說，愛與感恩曹洽，就如一體兩面鳍置，兩者不可或缺。

其實送淆，除了感恩之外墓捻，還有懺悔與寬恕，對那些我們曾經(jīng)傷害過的人與事坊夫，我們要真心的懺悔砖第，對于那些曾經(jīng)傷害過我們的人，我們也要在內(nèi)心接納與寬恕环凿。

真愛是不需要寬恕的梧兼，因為寬恕還有一個前提就是：你做錯了。在真愛里面智听，是沒有對與錯的羽杰。

當(dāng)然，如果我們還沒有找到內(nèi)在真愛到推，寬恕也是一種為了到達愛的有為法考赛。

感恩影響生命的方式

對你生命中的美好事物心懷感激，即使只是些小細節(jié)莉测，只要樂意去表達感激颜骤，這樣做或許可以訓(xùn)練你的大腦養(yǎng)成更好的習(xí)慣，并創(chuàng)造更健康的未來捣卤。

當(dāng)然這種方式并非萬能忍抽，但可以確定的是——它可能是一個好的開始。如果你開始試著去感恩董朝，你將會獲得以下六種變化鸠项。

1、緩解焦慮和抑郁

在治療焦慮或心理障礙時子姜，科學(xué)家沒有建議用感恩來代替有效的治療和藥物祟绊，你也絕不能嘗試用感恩來取代專業(yè)的心理治療，但研究顯示哥捕，感恩心可能會幫助緩解上述心理癥狀牧抽。

根據(jù)《今日心理》雜志2012年發(fā)表的一篇來自中國的研究報告，每天記錄感恩日記扭弧，對焦慮和抑郁患者產(chǎn)生了一些有意思的影響阎姥。

焦慮者的睡眠得到改善，這幫助他們減輕了一些焦慮癥狀（之后我們將進一步提到感恩與睡眠）鸽捻。

而抑郁癥患者則體驗到了更積極的變化：總體來說，他們的睡眠都變得更好；即使睡眠沒有改善御蒲，他們的抑郁癥狀依然在常規(guī)心理評估中表現(xiàn)得更為健康衣赶。

因此，感恩心對于平息焦慮和提升低落的情緒是有幫助的厚满。

也許對后者來說府瞄，感恩心起到對抗消極思維模式的作用，這種模式是導(dǎo)致嚴(yán)重抑郁的核心因素碘箍。

2遵馆、讓你更“抗壓”

彈性不僅僅是電子游戲中的一項技能。

在心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)中丰榴，這一名詞指的是身體和大腦在遭遇嚴(yán)重壓力事件货邓，例如心理創(chuàng)傷、無家可歸四濒、悲傷或失業(yè)時的恢復(fù)能力换况。

而感恩似乎能幫助我們變得更有彈性，同時不易受到生活中持續(xù)壓力的傷害盗蟆。

至善科學(xué)中心收集的研究資料表明戈二，有感恩心的人從可怕的壓力中恢復(fù)得更快。

這似乎是一種相當(dāng)有用的應(yīng)對方法喳资。如果你正在應(yīng)付棘手的事觉吭，記住這一點很有幫助。

3仆邓、你更容易入睡

考慮到感恩對下丘腦的功效亏栈，這一點完全不奇怪；

與沒有感恩體驗的個體相比宏赘，懷有感恩心的人更容易進入正常而自然的睡眠绒北。

感恩還被證明有助于減輕慢性疼痛：一項對嚴(yán)重神經(jīng)肌肉紊亂成人患者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，感恩練習(xí)讓他們獲得更多睡眠察署，并且睡醒后感覺神清氣爽闷游。

當(dāng)然，你不一定非得生病才能獲益——根據(jù)《生活科學(xué)》報道贴汪，一項2013年的研究顯示脐往，懷有感恩心的人更容易入睡，這可能源于壓力減少和更好的邊緣系統(tǒng)機能所帶來的連鎖反應(yīng)扳埂。

4业簿、你會擁有更多積極的情感體驗

2002年，由羅伯特博士和同事合作完成了一項有關(guān)感恩的著名研究阳懂。

這項研究表明：經(jīng)常感恩的人大腦更活躍梅尤、更善于共情柜思、寬恕、助人和利他巷燥。同時也“傾向于擁有更多積極的情感體驗”赡盘。

埃蒙斯和同事認為，感恩的腦機制依賴于前額葉皮質(zhì)缰揪，這是我們形成記憶的區(qū)域陨享。

因此這意味著感恩的人其實是在“訓(xùn)練”前額葉皮質(zhì)，以保留生命中的積極體驗钝腺、去除消極的信息抛姑。

結(jié)果是什么呢？

更多的快樂艳狐！這聽起來太劃算啦定硝！

將感恩的心融化在

每一天的每一件小事當(dāng)中

有朋友在問我要如何感恩，我說很簡單僵驰，將感恩的心融化在每一天的每一件小事當(dāng)中喷斋，它們就像靜心一樣，隨時可以做蒜茴。

是的星爪，有時候，我就是讓自己做這樣的靜心粉私，花一兩分鐘時間顽腾，閉上眼睛，在心里默默地感恩我想感恩的诺核。

比如說抄肖，當(dāng)我喝水的時候：我會在心里對水說，謝謝你窖杀；當(dāng)我吃飯的時候漓摩，我會對我的食物說感謝。

我會對每一個給我服務(wù)的人說謝謝入客，我會對我的植物說感謝：謝謝你們長得這么漂亮管毙，謝謝你們給我綠色！

我會對我的同事說感恩桌硫，感謝他們和我一起工作夭咬，我會在心里對存在說感謝，感謝每一天身邊所發(fā)生的一切事情铆隘，無論好壞……