為自己健康做定投昆汹，身體是自己的，錢沒有可以賺婴栽。
當身體出現(xiàn)各種疾病满粗，有錢不一定好用。
每天堅持快走10公里愚争，風雨無阻映皆。。
今天是堅持快走的第25天捅彻，用時93分鐘，消耗600左右卡路里鞍陨。
今天聊聊健身跟養(yǎng)生的區(qū)別步淹，健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操贤旷、形體操以及各種自抗力動作广料，體操可以增強力量、柔韌性幼驶，增加耐力艾杏，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力盅藻，從而使身體強健购桑。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次氏淑。
游泳勃蜘、快走、慢跑假残、騎自行車缭贡，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺辉懒、增強循環(huán)系統(tǒng)功能阳惹、燃燒脂肪、加大肺活量眶俩、降低血壓莹汤，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生颠印。
美國運動醫(yī)學院建議纲岭，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率线罕，以達到最高心率的60%—90%為宜止潮。
如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度闻坚，同時延長運動時間沽翔，這種方法消耗的熱量更多兢孝。運動頻率每周3—5次窿凤，每次20—60分鐘。
健身的范圍很廣闊跨蟹，體育只是健身中的一個版塊雳殊。健身除了體育含括的項目之外，還有很多內(nèi)容窗轩，例如夯秃，寫字、唱歌、做家務等仓洼。
養(yǎng)生則在于靜心=精氣神的保養(yǎng)
現(xiàn)在五花八門的養(yǎng)生類電視節(jié)目介陶，書籍隨處可見。大都是偏重于飲食方面的調(diào)理而忽視了更為重要的心性方面的調(diào)整色建。
科技以人為本哺呜，養(yǎng)生也是以人為本，而每個人的身體狀況是不同的箕戳，有的陰虛某残，有的氣虛。有的肝郁陵吸。玻墅。。
更何況現(xiàn)在的幾種情況同時純在的很多很多壮虫。所以沒有一個食物是人人都適合的澳厢。沒有萬靈丹。不要人云亦云囚似，別人好的不一定適合自己赏酥。盲目的跟從只能是越來越糟糕。
首先要對自己的身體有一個充分的認識谆构。在這里飲食方面的養(yǎng)生不在筆者討論范圍裸扶。
養(yǎng)生之道大致著重幾個方面：經(jīng)絡養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生搬素、氣功養(yǎng)生呵晨、運動養(yǎng)生、房事養(yǎng)生熬尺、情志養(yǎng)生摸屠、睡眠養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生粱哼、起居養(yǎng)生季二、膳食養(yǎng)生、順時養(yǎng)生揭措、四季養(yǎng)生胯舷、樂娛養(yǎng)生、部位養(yǎng)生绊含、藥物養(yǎng)生桑嘶、沐浴養(yǎng) 生、減毒養(yǎng)生躬充、靜神養(yǎng)生等內(nèi)容逃顶。
而所有這些養(yǎng)生方法讨便，都是為了恢復保養(yǎng)精氣神。
而精氣神同歸一心以政。
所以養(yǎng)生之道筆者認為首要養(yǎng)心霸褒，在這個快速發(fā)展的時代，人們都忙于生計盈蛮，疲于奔命傲霸。正如時下流行的一首歌名 時間都去哪了。真是可悲眉反，可憐昙啄。從來沒有放慢腳步關注一下自己的內(nèi)心。讓自己浮躁的內(nèi) 心漸漸歸于平靜寸五，在靜中來感受這個世界梳凛。
在傳統(tǒng)養(yǎng)生學里很重視人的三寶 精氣神。
精滿梳杏，氣足韧拒，神旺是健康的標志。什么是精
精是構(gòu)成人體十性、維持人體生命活動的物質(zhì)基礎叛溢。從廣義上說，精包括精劲适、血楷掉、津液，一般所說的精是指人體的真陰(又稱元陰)霞势，不但具有生殖功能烹植，促進人體的生長發(fā)育，而且能夠抵抗外界各種不良因素影響而免于發(fā)生疾病愕贡。因此陰精充盛不僅生長發(fā)育正常草雕，而且抗病能力也強。
什么是氣固以，氣是生命活動的原動力墩虹。氣有兩個含義，既是運行于體內(nèi)微小難見的物質(zhì)憨琳，又是人體各臟腑器官活動的能力诫钓。因此中醫(yī)所說的氣，既是物質(zhì)栽渴，又是功能尖坤。
人體的呼吸吐納，水谷代謝闲擦，營養(yǎng)敷布．血液運行慢味，津流濡潤，抵御外邪等一切生命活動墅冷，無不依賴于氣化功能來維持纯路。
什么是神，神是精神寞忿、意志驰唬、知覺、運動等一切生命活動的最高統(tǒng)帥腔彰。它包括魂叫编、魄、意霹抛、志搓逾、思、慮杯拐、智等活動霞篡，通過這些活動能夠體現(xiàn)人的健康情況。
三者關系端逼。精朗兵、氣、神三者之間是相互滋生顶滩、相互助長的余掖，他們之間的關系很密切。從中醫(yī)學講礁鲁，人的生命起源是“精”浊吏，維持生命的動力是“氣”，而生命的體現(xiàn)就是“神”的活動救氯。
所以說精充氣就足找田，氣足神就旺；精虧氣就虛着憨，氣虛神也就少墩衙。反過來說．神旺說明氣足，氣足說明精充。
中醫(yī)評定一個人的健康情況控汉，或是疾病的順逆朱转，都是從這三方面考慮的。因此．古人稱精挫剑、氣、神為人身“三寶”是有它一定道理的柱衔。古人有“精脫者死樊破，氣脫者死愉棱，失神者死”的說法，以此也不難看出
“精哲戚、氣奔滑、神”三者是人生命存亡的根本。
現(xiàn)在為什么國人的身體條件越來越差顺少，言重一點就是朋其，心理空虛，德行缺失脆炎。沒有一天不在貪婪梅猿，計較得失之中。
這能不耗神嗎秒裕？心不靜 身能靜嗎袱蚓？然后就是喜怒哀樂之中一天一天。以境去境簇爆，永無休止癞松。
不知道真正智慧的人是除心不除境的。把一做好了入蛆，萬事就平順了响蓉。境是永遠不斷的。
你的心能忙的過來嗎哨毁？意動 氣就動枫甲，一下就違背了自然之道。大家回想一下自己扼褪，生氣想幻，激動的時候自己的氣血走向吧。
所以精氣神的保養(yǎng)是養(yǎng)生中的重點话浇。
而此要訣就是一字：靜
健身講究的是動脏毯，而養(yǎng)生追求的靜，比如辟谷是養(yǎng)生幔崖，快走是健身∈车辏現(xiàn)在的社會普遍的營養(yǎng)過剩，為了身體健康赏寇，平時多做一些健身運動吧吉嫩。
為什么我要每天堅持快走健身，為了身體健康嗅定，為了強壯自娩，為了敏捷，為了在一場肉搏中打敗對手渠退，為了帥忙迁，為了裝逼更有范兒脐彩，為了業(yè)余時間更有意義，哦动漾，可以說的答案太多太多丁屎，只要你喜歡荠锭，為了什么都可以旱眯。
在健身房辦卡的人中，大多數(shù)是練了幾回或幾個月之后就不會再去了证九。也有一部分人删豺，練了兩三年，肌肉初見輪廓愧怜，卻中途放棄了呀页。這是為什么？
我想拥坛，最重要的原因是蓬蝶，他們選擇的訓練方式與自己的生活方式是不相容的。
我們大多數(shù)人的工作時間是朝九晚五猜惋，下班之后買菜丸氛、做飯、吃飯著摔，再看一會兒電視缓窜，就該睡覺了。
看電視這項活動谍咆，可以換成看書禾锤、聽音樂等，但不太可能換成登山摹察、釣魚恩掷、踢足球等。那么供嚎，可不可以有個群互相監(jiān)督互相鼓勵換成去戶外健身呢黄娘？
如果換成去戶外健身呢，程序是這樣的：上班查坪，坐公車寸宏，上班族快走去公司可能出一身汗，沒地換衣服偿曙，會造成形象不好氮凝。完全可以下班走路回家啊。
長此以往望忆，訓練就成了一項負擔罩阵，人人都會產(chǎn)生排斥心理竿秆。
這時候，應該看清現(xiàn)實稿壁，選擇與自己現(xiàn)有的生活方式相容的幽钢，而不是相反的訓練方式。
快走健身對于我而言傅是，就像是吃飯匪燕，喝水，經(jīng)過日積月累時間的沉淀變成我的生活的習慣喧笔。每周七天不間斷帽驯。所圖不外就是保持一個良好的身體狀態(tài)，健健康康书闸。所付出的尼变，當然還有無數(shù)的汗水，偶爾的因沒有注意磕磕碰碰的小傷小痛浆劲。
日復一日嫌术，年復一年。除了健身牌借，生活的其他方面也是平淡似水度气，波瀾不驚。
身體素質(zhì)的提高暫且不說走哺，健身是一種健康的生活方式和生活態(tài)度蚯嫌。開始健身后，你會相應改變飲食結(jié)構(gòu)丙躏，低油低鹽择示，愛上蔬菜水果，口味變得清淡晒旅，薯條炸雞給你吃都吃不了幾口了栅盲。
健身還可以讓人自律，每天什么時候鍛煉废恋，鍛煉多久谈秫，制定了計劃就一定要做到；能禁得住誘惑鱼鼓，不會再暴飲暴食拟烫，拒絕垃圾食品，因為知道對自己不好迄本。
不熬夜健身不吃零食吃的健康硕淑，已經(jīng)成了一種生活方式，并不覺得累。但是總有周圍的人覺得我們這樣的很累置媳，這明明是對自己負責啊于樟，而且成了生活方式后并不覺得累，帶給你的變化只有體會過得人才知道拇囊。
延年益壽真的不知道迂曲，但是健康規(guī)律的生活帶來的體驗是非常棒的。干嘛想那么長遠的事兒呢寥袭，如果這樣的生活方式讓你當下很舒服很滿意就夠啦路捧！
每種生活方式都是自己選擇的，我們要接受選擇的生活方式帶給我們的結(jié)果~
熬夜泡吧吃垃圾食品可能真的很爽纠永，但是請幾十年甚至十幾年后對帶來的后果負責鬓长。越來越快節(jié)奏的生活本來就需要大家慢下來找到自己的節(jié)奏谒拴，帶著生活走不要被生活趕著走尝江。
飯后如何運動？飯后半個小時：在這半個校內(nèi)英上，以休息為主炭序，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天苍日，多聊些茶余飯后的開心的話題惭聂，這是最合適的。既保持良好的心情相恃，又保障了食物的最佳消化辜纲。
也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語拦耐，很多人提倡飯后立即散步耕腾，促進消化和減肥。其實對于這種說法杀糯，筆者認為并不科學扫俺，也不是完全不行。這的要看每個人而言固翰。
對于身體素質(zhì)好的人狼纬，飯后輕微的散步也不錯，但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了骂际，飯后就一定要休息好疗琉，方可適量運動，即使是散步歉铝。其次盈简，飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的送火，譬如說快走拳话、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是种吸，切記劇烈運動還是要節(jié)制的弃衍。
特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要劇烈運動了坚俗，如果您打算運動鍛煉身體的話镜盯，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔猖败。
接下來速缆，飯后兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了恩闻，如果你再不運動艺糜，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了幢尚。
這個時候破停，消化基本進入尾聲，身體進入穩(wěn)定平衡的階段尉剩，也是精力最充沛的時間段真慢，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了理茎。溫馨提醒一下黑界，運動記得要多補充水分哦
最后，我們簡單總結(jié)一下：其實飯后休息多久才可以運動皂林，主要是看個人的體質(zhì)朗鸠，當時飲食的量和質(zhì)以及之后運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中式撼，自行養(yǎng)成好習慣童社，量力而行。
一般情況下著隆，身體健康且經(jīng)常運動的人扰楼，休息一個小時就可以了；至于那些體質(zhì)差身體處于亞健康的人美浦，就建議多休息會弦赖。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體浦辨，就得不償失了蹬竖。
總之就一句話：快走健身讓我學會了克制，學會了堅持。
今天聊聊健身跟養(yǎng)生的區(qū)別币厕，健身是一種體育項目列另，如各種徒手健美操、韻律操旦装、形體操以及各種自抗力動作页衙，體操可以增強力量、柔韌性阴绢，增加耐力店乐，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力呻袭，從而使身體強健眨八。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次左电。
游泳廉侧、快走、慢跑券腔、騎自行車伏穆，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺纷纫、增強循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪陪腌、加大肺活量辱魁、降低血壓，甚至能預防糖尿病诗鸭，減少心臟病的發(fā)生染簇。
美國運動醫(yī)學院建議，想知道有氧運動強度是否合適强岸，可在運動后測試心率锻弓，以達到最高心率的60%—90%為宜。
如果想通過有氧運動來減肥蝌箍，可以選擇低度到中度的運動強度青灼，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多妓盲。運動頻率每周3—5次杂拨，每次20—60分鐘。
健身的范圍很廣闊悯衬，體育只是健身中的一個版塊弹沽。健身除了體育含括的項目之外，還有很多內(nèi)容，例如策橘，寫字炸渡、唱歌、做家務等丽已。
養(yǎng)生則在于靜心=精氣神的保養(yǎng)
現(xiàn)在五花八門的養(yǎng)生類電視節(jié)目偶摔，書籍隨處可見。大都是偏重于飲食方面的調(diào)理而忽視了更為重要的心性方面的調(diào)整促脉。
科技以人為本辰斋，養(yǎng)生也是以人為本，而每個人的身體狀況是不同的瘸味，有的陰虛宫仗，有的氣虛。有的肝郁旁仿。藕夫。。
更何況現(xiàn)在的幾種情況同時純在的很多很多枯冈。所以沒有一個食物是人人都適合的毅贮。沒有萬靈丹。不要人云亦云尘奏，別人好的不一定適合自己滩褥。盲目的跟從只能是越來越糟糕。
首先要對自己的身體有一個充分的認識炫加。在這里飲食方面的養(yǎng)生不在筆者討論范圍瑰煎。
養(yǎng)生之道大致著重幾個方面：經(jīng)絡養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生俗孝、氣功養(yǎng)生酒甸、運動養(yǎng)生、房事養(yǎng)生赋铝、情志養(yǎng)生插勤、睡眠養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生革骨、起居養(yǎng)生农尖、膳食養(yǎng)生、順時養(yǎng)生苛蒲、四季養(yǎng)生卤橄、樂娛養(yǎng)生、部位養(yǎng)生臂外、藥物養(yǎng)生窟扑、沐浴養(yǎng) 生喇颁、減毒養(yǎng)生、靜神養(yǎng)生等內(nèi)容嚎货。
而所有這些養(yǎng)生方法橘霎，都是為了恢復保養(yǎng)精氣神。
而精氣神同歸一心殖属。
所以養(yǎng)生之道筆者認為首要養(yǎng)心姐叁，在這個快速發(fā)展的時代洗显，人們都忙于生計，疲于奔命挠唆。正如時下流行的一首歌名 時間都去哪了。真是可悲玄组，可憐滔驾。從來沒有放慢腳步關注一下自己的內(nèi)心。讓自己浮躁的內(nèi) 心漸漸歸于平靜哆致，在靜中來感受這個世界患膛。
在傳統(tǒng)養(yǎng)生學里很重視人的三寶 精氣神摊阀。
精滿，氣足剩瓶，神旺是健康的標志驹溃。什么是精
精是構(gòu)成人體延曙、維持人體生命活動的物質(zhì)基礎亡哄。從廣義上說蚊惯，精包括精、血截型、津液，一般所說的精是指人體的真陰(又稱元陰)发钝，不但具有生殖功能，促進人體的生長發(fā)育酝豪，而且能夠抵抗外界各種不良因素影響而免于發(fā)生疾病孵淘。因此陰精充盛不僅生長發(fā)育正常，而且抗病能力也強瘫证。
什么是氣背捌，氣是生命活動的原動力。氣有兩個含義载萌，既是運行于體內(nèi)微小難見的物質(zhì)，又是人體各臟腑器官活動的能力垮衷。因此中醫(yī)所說的氣乖坠，既是物質(zhì)，又是功能仰迁。
人體的呼吸吐納顽分，水谷代謝，營養(yǎng)敷布．血液運行雌隅，津流濡潤缸沃，抵御外邪等一切生命活動，無不依賴于氣化功能來維持检盼。
什么是神翘单，神是精神蹦渣、意志东羹、知覺、運動等一切生命活動的最高統(tǒng)帥权逗。它包括魂冤议、魄、意堪滨、志蕊温、思、慮发笔、智等活動凉翻，通過這些活動能夠體現(xiàn)人的健康情況制轰。
三者關系。精垃杖、氣、神三者之間是相互滋生势就、相互助長的脉漏，他們之間的關系很密切侧巨。從中醫(yī)學講鞭达，人的生命起源是“精”皇忿，維持生命的動力是“氣”坦仍，而生命的體現(xiàn)就是“神”的活動。
所以說精充氣就足幔荒，氣足神就旺梳玫；精虧氣就虛，氣虛神也就少姚垃。反過來說．神旺說明氣足盼忌，氣足說明精充谦纱。
中醫(yī)評定一個人的健康情況，或是疾病的順逆绍昂，都是從這三方面考慮的偿荷。因此．古人稱精、氣忍饰、神為人身“三寶”是有它一定道理的寺庄。古人有“精脫者死，氣脫者死赢织，失神者死”的說法馍盟，以此也不難看出
“精、氣八毯、神”三者是人生命存亡的根本。
現(xiàn)在為什么國人的身體條件越來越差讶踪，言重一點就是泊交，心理空虛，德行缺失雏婶。沒有一天不在貪婪白指，計較得失之中。
這能不耗神嗎错维？心不靜 身能靜嗎橄唬？然后就是喜怒哀樂之中一天一天仰楚。以境去境，永無休止僧界。
不知道真正智慧的人是除心不除境的捂襟。把一做好了，萬事就平順了涨共。境是永遠不斷的宠漩。
你的心能忙的過來嗎？意動 氣就動照筑，一下就違背了自然之道。大家回想一下自己，生氣晨逝，激動的時候自己的氣血走向吧捉貌。
所以精氣神的保養(yǎng)是養(yǎng)生中的重點。
而此要訣就是一字：靜
健身講究的是動牧挣，而養(yǎng)生追求的靜醒陆，比如辟谷是養(yǎng)生刨摩，快走是健身≡枭玻現(xiàn)在的社會普遍的營養(yǎng)過剩，為了身體健康陆赋，平時多做一些健身運動吧。
為什么我要每天堅持快走健身，為了身體健康领突，為了強壯，為了敏捷，為了在一場肉搏中打敗對手局蚀，為了帥恕稠，為了裝逼更有范兒鹅巍，為了業(yè)余時間更有意義骆捧，哦，可以說的答案太多太多妆绞，只要你喜歡接谨，為了什么都可以脓豪。
在健身房辦卡的人中，大多數(shù)是練了幾回或幾個月之后就不會再去了扫夜。也有一部分人笤闯，練了兩三年，肌肉初見輪廓超陆，卻中途放棄了浦马。這是為什么？
我想谨娜，最重要的原因是磺陡，他們選擇的訓練方式與自己的生活方式是不相容的。
我們大多數(shù)人的工作時間是朝九晚五坞靶，下班之后買菜滩愁、做飯、吃飯，再看一會兒電視妻味，就該睡覺了欣福。
看電視這項活動，可以換成看書雏逾、聽音樂等郑临，但不太可能換成登山厢洞、釣魚、踢足球等丧叽。那么公你，可不可以有個群互相監(jiān)督互相鼓勵換成去戶外健身呢陕靠？
如果換成去戶外健身呢，程序是這樣的：上班懦傍，坐公車粗俱，上班族快走去公司可能出一身汗虚吟，沒地換衣服串慰，會造成形象不好唱蒸。完全可以下班走路回家啊。
長此以往庆捺，訓練就成了一項負擔屁魏，人人都會產(chǎn)生排斥心理氓拼。
這時候，應該看清現(xiàn)實坏匪，選擇與自己現(xiàn)有的生活方式相容的撬统，而不是相反的訓練方式宪摧。
快走健身對于我而言，就像是吃飯蕊苗，喝水沿彭，經(jīng)過日積月累時間的沉淀變成我的生活的習慣喉刘。每周七天不間斷。所圖不外就是保持一個良好的身體狀態(tài)造锅，健健康康廉邑。所付出的，當然還有無數(shù)的汗水糙箍，偶爾的因沒有注意磕磕碰碰的小傷小痛深夯。
日復一日，年復一年雹拄。除了健身掌呜，生活的其他方面也是平淡似水站辉，波瀾不驚损姜。
身體素質(zhì)的提高暫且不說摧阅，健身是一種健康的生活方式和生活態(tài)度。開始健身后顾孽，你會相應改變飲食結(jié)構(gòu)比规，低油低鹽蜒什，愛上蔬菜水果，口味變得清淡霎冯，薯條炸雞給你吃都吃不了幾口了钞瀑。
健身還可以讓人自律雕什，每天什么時候鍛煉显晶，鍛煉多久吧碾，制定了計劃就一定要做到墓卦；能禁得住誘惑落剪，不會再暴飲暴食，拒絕垃圾食品呢堰，因為知道對自己不好凡泣。
不熬夜健身不吃零食吃的健康鞋拟，已經(jīng)成了一種生活方式，并不覺得累航闺。但是總有周圍的人覺得我們這樣的很累潦刃，這明明是對自己負責啊懈叹，而且成了生活方式后并不覺得累项阴，帶給你的變化只有體會過得人才知道。
延年益壽真的不知道略荡，但是健康規(guī)律的生活帶來的體驗是非常棒的歉胶。干嘛想那么長遠的事兒呢通今，如果這樣的生活方式讓你當下很舒服很滿意就夠啦肛根！
每種生活方式都是自己選擇的派哲，我們要接受選擇的生活方式帶給我們的結(jié)果~
熬夜泡吧吃垃圾食品可能真的很爽掺喻，但是請幾十年甚至十幾年后對帶來的后果負責感耙。越來越快節(jié)奏的生活本來就需要大家慢下來找到自己的節(jié)奏，帶著生活走不要被生活趕著走逃片。
飯后如何運動褥实？飯后半個小時：在這半個校內(nèi)裂允，以休息為主叫胖，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天谣辞，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的宾毒。既保持良好的心情砸捏，又保障了食物的最佳消化隙赁。
也有人說“飯后走一走伞访，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步弟灼，促進消化和減肥田绑。其實對于這種說法，筆者認為并不科學芒划，也不是完全不行昙篙。這的要看每個人而言苔可。
對于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯映屋，但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了棚点，飯后就一定要休息好湾蔓，方可適量運動默责，即使是散步桃序。其次，飯后1到1.5個小時：這個時候媒熊，食物的消化的最高峰基本過去了奇适，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走芦鳍、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了嚷往，但是，切記劇烈運動還是要節(jié)制的柠衅。
特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話间影，筆者建議您這頓飯后就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好魂贬。減少腸胃的負擔巩割。
接下來付燥，飯后兩個小時：這個時候宣谈，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了，如果你再不運動键科，離下餐吃飯的時間就不遠了闻丑，那你就沒有運動的時間了。
這個時候勋颖，消化基本進入尾聲嗦嗡，身體進入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段饭玲，強度大點的跑步侥祭，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下茄厘，運動記得要多補充水分哦
最后矮冬，我們簡單總結(jié)一下：其實飯后休息多久才可以運動，主要是看個人的體質(zhì)次哈，當時飲食的量和質(zhì)以及之后運動的項目的運動量與運動強度而定的胎署，日常生活中，自行養(yǎng)成好習慣窑滞，量力而行琼牧。
一般情況下，身體健康且經(jīng)常運動的人哀卫，休息一個小時就可以了障陶；至于那些體質(zhì)差身體處于亞健康的人，就建議多休息會聊训。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體恢氯，就得不償失了带斑。
總之就一句話：快走健身讓我學會了克制，學會了堅持勋拟。
