有時我們會很討厭當(dāng)下正在發(fā)生的事情疟位，或者說對于現(xiàn)狀很不滿排龄，但是我們大多數(shù)的做法是，只陷在那個討厭率挣、不滿的情緒里而已琳拭，然而這并沒有什么作用训堆，一直在情緒風(fēng)暴里打轉(zhuǎn)，反而會讓我們對發(fā)生更加厭惡白嘁，于是我們變得消沉坑鱼、失望、無助甚至絕望～
還有些人會告訴我們：接納發(fā)生絮缅。這也是我之前用的最多的方法鲁沥。在有情緒時，觀察情緒和自己盟蚣，把注意力回到自己身上黍析，然后調(diào)整自己接納順應(yīng)一切發(fā)生。
可是踐行一段時間后我發(fā)現(xiàn)屎开，有時真的很難做到真正的接納阐枣，尤其是已經(jīng)陷在情緒或者事件中時，要接納真的很難奄抽。
那么無法做到接納時蔼两，要怎么快速從情緒中跳脫出來呢？唯有改變逞度，而且是“做出行動”的改變额划，前面的接納、調(diào)整是態(tài)度的改變档泽，我們同時還要配合行動俊戳，才能實(shí)現(xiàn)真正的跳脫現(xiàn)狀揖赴。
例如，今早孩子把玩的卡片散落一地抑胎，我看到了燥滑，感覺非常生氣，心想把東西弄的亂七八糟的阿逃，真討厭铭拧，然后我坐在那里看著那些卡片，越看越生氣恃锉，從討厭卡片到討厭亂七八糟的感覺搀菩、再到討厭凌亂的房間、又到討厭把東西弄的亂亂的孩子…
盯著糟糕的事情和情緒破托，那些生氣肪跋、討厭的情緒會不斷放大，再放大炼团。
本來只是一件小事澎嚣，結(jié)果演變成了怨天怨地怨別人的大事，我禁不住自問：怎么就感覺事情變得那么嚴(yán)重了呢瘟芝？
發(fā)問后清醒過來，然后實(shí)行了接納調(diào)整的方法褥琐。
現(xiàn)在我很生氣锌俱，深呼吸（為的是把注意力從令自己感覺糟糕和討厭的發(fā)生上轉(zhuǎn)到呼吸上），然后慢慢放松并給自己心理暗示：我知道我在生氣敌呈，我允許我有生氣贸宏、討厭的情緒，這時便感覺好一點(diǎn)了磕洪，被允許后馬上就感覺不那么生氣了呢～
我閉著眼睛吭练，坐在這里，感受呼吸析显，感受情緒鲫咽，漸漸平復(fù)了心緒，感覺好多了谷异，沒事了分尸，這時又不禁懷疑，我是真的好起來了嗎歹嘹？當(dāng)我睜開眼睛箩绍，那些卡片散落在各處的場景再次映入眼簾，這時我又控制不住地氣起來尺上，負(fù)面情緒及感受又卷土重來了一次～
本來感覺已經(jīng)調(diào)整好的狀態(tài)材蛛，瞬間被依然凌亂的場景打破圆到，問題出在哪里呢？其實(shí)就在于改變的不夠徹底卑吭。
我們要改變的除了接納度构资，還有更重要的——行動，調(diào)整好情緒后陨簇，還要去做事吐绵，行動起來。
可以帶著平和的狀態(tài)把散落的卡片收拾好河绽，還可以帶動孩子一起收拾己单，解決了凌亂問題的同時，還能幫助孩子養(yǎng)成整潔的習(xí)慣耙饰。
既跳脫出了情緒纹笼、發(fā)生，還改變了現(xiàn)狀苟跪。
所以說廷痘，行動的改變才是真正化解一切的關(guān)鍵。
前面的心理暗示件已、調(diào)整接納笋额，都是為了催促這個解決問題的實(shí)際行動發(fā)生。
這下明白了篷扩，再有對現(xiàn)狀不滿或討厭發(fā)生的時候兄猩，記得調(diào)整心態(tài)的同時，也要記得鉴未，心情好點(diǎn)后枢冤，一定要朝著可以改變的方向行動起來，這樣才是真正的改變铜秆，也是徹底的改變淹真！
