在一檔《婚前21天》的綜藝節(jié)目中笼蛛，前奧運(yùn)冠軍何雯娜與伴侶一家人相處的片段引發(fā)了網(wǎng)友們的熱議。
在商量哪邊先辦婚禮的討論中，兩家人一度陷入僵局脸哀，男方一家堅(jiān)持不肯讓步嫁乘。后來(lái)何雯娜因懷孕身體不適不想吃肉昆婿，婆婆卻以孩子需要營(yíng)養(yǎng)為由，強(qiáng)勢(shì)要求她“不愛(ài)吃也得吃”蜓斧。何雯娜勉強(qiáng)吃下后仓蛆，跑到洗手間嘔吐、崩潰大哭挎春。
其實(shí)看疙，何雯娜所遇到的問(wèn)題并非個(gè)例，大多數(shù)身處婚姻之中的人直奋，都曾有過(guò)如何與愛(ài)人的原生家庭相處的苦惱能庆。有人說(shuō)：“婆媳關(guān)系是千古難題〗畔撸”婆媳關(guān)系處理不好搁胆，很容易成為夫妻關(guān)系瓦解、破裂的導(dǎo)火索邮绿。翁婿之間的關(guān)系亦然渠旁。
如何能在與對(duì)方家庭的相處中，找到令自己舒適的位置船逮？這本《原生家庭.婚戀版》就是一本絕佳的心理和行為指南顾腊。亞馬遜讀者曾反饋：“我多希望在結(jié)婚前就讀過(guò)這本書啊⊥谖福”相信每個(gè)人在讀完此書后杂靶，都能有所收獲梆惯。
即使沒(méi)有親如一家的運(yùn)氣，它也能助力我們擁有不受委屈的底氣吗垮。而如果父母?jìng)兡軌蜃x到這本書垛吗，也會(huì)更加了解如何與兒媳（女婿）相處，成為子女們婚姻幸福的助力者抱既，而不是破壞者职烧。
本書的作者蘇珊·福沃德是國(guó)際知名心理治療師、演說(shuō)家和作家防泵，著有《原生家庭》《情感勒索》等多部暢銷書蚀之。在《原生家庭·婚戀版》中，她把對(duì)原生家庭的研究延伸到伴侶的家庭捷泞。書中提供了大量來(lái)自生活的真實(shí)案例足删，以親切淺顯的語(yǔ)言，條理清晰地指出問(wèn)題锁右、分析原因失受、明確解決之道。
01.?? 婚前你最好了解的幾個(gè)真相
因?yàn)榘閭H父母與自己父母是同一個(gè)時(shí)代的人咏瑟，所以你和你父母之間未解決的矛盾沖突常常會(huì)在你與伴侶父母的關(guān)系中重現(xiàn)拂到。
在與伴侶父母的沖突中，你首先要學(xué)會(huì)辨識(shí)他們是無(wú)心的還是有意傷害码泞。
有意傷害的父母在書中兄旬，被稱為“有毒”的父母∮嗔龋基于他們的原生家庭教育影響领铐，他們?cè)械男睦頎顟B(tài)、心理構(gòu)造等宋舷，還有很多其他復(fù)雜的原因绪撵，使他們很難像正常的父母一樣對(duì)待家族新加入的成員。
書中祝蝠，蘇珊將這些“有毒”的父母分為五種類型：直擊痛點(diǎn)挑三揀四的批評(píng)型音诈，以愛(ài)為名束縛兒女的占有型，全權(quán)掌控的控制型绎狭，四處作亂的惹事型细溅，冷酷無(wú)情的拒絕型。
他們會(huì)因兒女的分離滋生出源源不斷的負(fù)面情緒坟岔，失落之余谒兄，他們會(huì)嫉妒兒女對(duì)其伴侶的感情摔桦，并把這些負(fù)面情緒傾瀉到看似影響最小的新成員身上社付。
他們會(huì)以各種方式為兒女的婚姻制造麻煩承疲，公開(kāi)挑釁或者采取隱晦手段攻擊新成員。在最初“愛(ài)”的光環(huán)慢慢退卻后鸥咖，新的矛盾如隱藏在水下的冰山燕鸽，逐漸顯露，矛盾也隨之而來(lái)啼辣“⊙校“他爸媽要插手我倆生活中的一切”、“我做什么他媽媽都要挑毛病”鸥拧、“婚后他總聽(tīng)爸媽話党远，就不會(huì)站在我這邊”……
婚前以為，很多矛盾會(huì)在結(jié)婚后隨著彼此的了解或是孩子的出生瓦解富弦、消失沟娱；以為伴侶的父母住得比較遠(yuǎn)，不會(huì)經(jīng)常往來(lái)腕柜，矛盾就會(huì)少济似；以為伴侶總是會(huì)無(wú)條件站在自己一邊……對(duì)自己、對(duì)伴侶及其父母的期待越高盏缤，婚后就難免會(huì)越失望砰蠢。
本書無(wú)法奇跡般地解決你與伴侶父母間的分歧，也無(wú)法確保任何夢(mèng)寐以求的關(guān)系唉铜，但可以幫助你終止大部分的有害行為台舱，創(chuàng)造和接受你們之間可能擁有的最好的關(guān)系，因?yàn)檎J(rèn)清現(xiàn)實(shí)而獲得內(nèi)心的寧?kù)o打毛。
做到這些柿赊，不但需要積極思考、充滿勇氣和決心幻枉，還要掌握全新技能碰声，主動(dòng)有效地破解困局。
積極思考固然力量強(qiáng)大熬甫，但只有積極行動(dòng)胰挑，才能真正改變你的生活。
02．讓新的生活椿肩，始于一場(chǎng)與自己的約會(huì)
當(dāng)你在與有毒的伴侶父母更多的沖突后瞻颂，痛苦和傷心將不可避免地進(jìn)入惡性循環(huán)，誰(shuí)來(lái)終止這一切郑象？
作者蘇珊說(shuō)贡这，這個(gè)人必須是你，并且不要感到驚訝厂榛。你可能會(huì)說(shuō)：“為什么會(huì)是我改變盖矫？有錯(cuò)的是他們丽惭！”但是你才是那個(gè)最看得清現(xiàn)實(shí)的人，最愿意承認(rèn)問(wèn)題存在的人辈双，其他人更希望維持現(xiàn)狀或是選擇性的視而不見(jiàn)责掏。
德國(guó)心理學(xué)家海靈格曾在《誰(shuí)在我家》一書中說(shuō)過(guò)：“誰(shuí)痛苦，誰(shuí)改變湃望』怀模”我們沒(méi)有權(quán)利也無(wú)法改變別人，所以當(dāng)你感覺(jué)到痛苦時(shí)证芭，就一定要改變自己瞳浦。
與自己來(lái)一場(chǎng)約會(huì)，每天擠出一段時(shí)間和自己獨(dú)處废士，不被其他人打擾术幔。要照顧家人，要兼顧工作湃密，這樣做當(dāng)然不容易诅挑。但是做到這一點(diǎn)非常重要，一定要有一段時(shí)間專注自己泛源、放慢腳步拔妥、理性思考，更好地控制壓得你喘不過(guò)氣來(lái)的消極情緒达箍，暗示自己即將開(kāi)啟人生新篇章没龙。
在獨(dú)處的時(shí)間里，設(shè)想以下場(chǎng)景：你站在警察審訊室的那種單向玻璃后缎玫，透過(guò)玻璃硬纤，你可以看到審訊室里的一切，而里面的人赃磨，卻看不見(jiàn)你筝家。
然后，設(shè)想你在觀看審訊室里這些年來(lái)讓你飽受困擾的家庭鬧劇邻辉，暫時(shí)放下自己遭遇的不公溪王，勇敢、誠(chéng)實(shí)地觀察整個(gè)過(guò)程中值骇，你在這些鬧劇中做了什么莹菱。最終，你會(huì)發(fā)現(xiàn)究竟是在哪個(gè)環(huán)節(jié)吱瘩，你是如何與伴侶父母產(chǎn)生了矛盾道伟。這就是蘇珊推薦給我們的“觀察審訊室”視角。
站在這個(gè)視角使碾，你會(huì)發(fā)現(xiàn)蜜徽，無(wú)論多聰明裹芝、情商多高的人，都難免會(huì)在這個(gè)過(guò)程中犯錯(cuò)娜汁，而你也在不經(jīng)意間掉進(jìn)了這些陷阱：受害者心態(tài)；反應(yīng)不足或反應(yīng)過(guò)度兄朋，也有可能是對(duì)自己掐禁、對(duì)伴侶，尤其對(duì)伴侶父母曾抱有不切實(shí)際的期待颅和。
有些人傅事，原生家庭糟糕，就會(huì)想當(dāng)然地把幸福的幻想寄托在自己未來(lái)的婚姻上峡扩，渴望在伴侶父母那里得到缺失的父愛(ài)蹭越、母愛(ài)；而有些人教届，自己的原生家庭充滿愛(ài)與善意响鹃，沒(méi)想到伴侶的父母家庭卻截然不同。
現(xiàn)實(shí)中案训，沒(méi)有哪個(gè)家庭會(huì)符合你的期待买置，何況有的父母本就“有毒”呢？明白這一切后强霎，為了更好地應(yīng)對(duì)伴侶及其父母忿项，為了更好地和不切實(shí)際的期待告別，接下來(lái)我們要做到直面現(xiàn)實(shí)城舞。
拋棄不切實(shí)際的幻想轩触，接受已經(jīng)發(fā)生的一切，把之前耗費(fèi)在矛盾傷害上的精力轉(zhuǎn)移到平靜家夺、堅(jiān)定地表達(dá)自己的立場(chǎng)上脱柱，與伴侶父母協(xié)商以求改變，并最終捍衛(wèi)自己的權(quán)利拉馋。
03 找回屬于自己內(nèi)心的安寧褐捻，你可做的事情有很多
記住，在任何情況下椅邓，對(duì)抗都不是一個(gè)好辦法柠逞。在與“有毒”伴侶父母交流時(shí)，要記拙澳佟：一個(gè)有擔(dān)當(dāng)?shù)某赡耆藨?yīng)該承擔(dān)起最起碼的責(zé)任：真實(shí)板壮、坦誠(chéng)而非人身攻擊，表達(dá)感受與需求而非訴苦抱怨合住，尊重伴侶父母而非宣泄憤怒绰精。
在此基礎(chǔ)上撒璧，你需要掌握3個(gè)溝通技巧：
1）設(shè)定界線，意味著你要清楚自己不可侵犯的底線笨使。
2）明確立場(chǎng)卿樱，意味著你要不帶歧義地告訴別人，你愿意與不愿意接受的事情硫椰。
3）非防御性溝通繁调，意味著無(wú)論對(duì)方說(shuō)什么、做什么靶草，你都無(wú)須爭(zhēng)辯與解釋蹄胰，你甚至可以站在對(duì)方角度認(rèn)同其感受，不過(guò)這不代表你同時(shí)認(rèn)同對(duì)方的觀點(diǎn)奕翔，更不代表著你要改變自己的立場(chǎng)裕寨。
在這場(chǎng)“戰(zhàn)爭(zhēng)”中，爭(zhēng)取到伴侶的支持非常重要派继，你要避免被對(duì)方“各個(gè)擊破”宾袜。因?yàn)橐獱?zhēng)取的是你們共同的幸福，他一定要保證能做到堅(jiān)定地與你站在一起驾窟。
化妝師帕特的丈夫杰夫试和，以前總夾在妻子與父母之間，做他們的傳聲筒纫普。他的父母常做的一件事就是表面對(duì)帕特很友好阅悍，但總在背地里利用杰夫，離間他與帕特的關(guān)系昨稼。
帕特首先把與蘇珊博士聯(lián)系時(shí)使用的技巧都用在和杰夫的溝通中节视，讓他明白他只有兩個(gè)選擇：要么支持妻子，要么讓妻子獨(dú)自應(yīng)對(duì)公婆假栓，自己不要拖后腿寻行。即使你的伴侶實(shí)在無(wú)力給你支持，也要確保他（她）不會(huì)在關(guān)鍵時(shí)候給你打擊匾荆。
之后拌蜘，杰夫主動(dòng)打電話給父母，邀請(qǐng)他們晚上去他家牙丽。當(dāng)父母詢問(wèn)什么事時(shí)简卧，杰夫明確說(shuō)，自己知道父母努力當(dāng)面對(duì)帕特表現(xiàn)友好烤芦，但自己不愿意再聽(tīng)到他們背后說(shuō)她壞話了举娩，因?yàn)樗亲约簮?ài)的女人。
杰夫會(huì)盡量保證帕特出席家庭聚會(huì)，但是如果父母繼續(xù)攻擊她铜涉，他就會(huì)和妻子一起離開(kāi)智玻。杰夫父母對(duì)“乖兒子”杰夫的表現(xiàn)非常意外，但他們并沒(méi)有突然變成模范公婆芙代。
但從這次談話之后吊奢，杰夫說(shuō)到做到，他的行為讓他的父母知道了什么是對(duì)方能接受的和不能接受的纹烹，于是漸漸學(xué)會(huì)調(diào)整自己的行為页滚。
不能改變自己的父母，就要改變自己滔韵。在得到杰夫的有力支持后，帕特能夠更好地為自己發(fā)聲掌实，兩人的自尊心得到了很大的提升陪蜻。通過(guò)非防御性的溝通方式，他們更清楚地表達(dá)了自己的意愿贱鼻，明確了自己應(yīng)該更看重誰(shuí)宴卖，也讓他們的婚姻堅(jiān)固了百倍。
不要期待邻悬，問(wèn)題會(huì)在一夜之間解決症昏。但要相信，只要你能正確地表達(dá)與發(fā)聲父丰，事情就會(huì)或多或少發(fā)生變化肝谭；只要你積極采取行動(dòng)，你就能找回本屬于自己生活和內(nèi)心中的安寧蛾扇。
寫在最后：
有人說(shuō)：“結(jié)婚攘烛，不是嫁給一個(gè)人，而是嫁給一個(gè)家庭镀首》厥”而股神巴菲特則認(rèn)為，結(jié)婚更哄，是人生最大的投資芋齿。這就提醒我們，務(wù)必對(duì)婚姻成翩，及對(duì)對(duì)方的家庭觅捆，花足夠多的時(shí)間、采取審慎的態(tài)度進(jìn)行預(yù)先了解麻敌。
而關(guān)于婚姻惠拭，蘇珊博士說(shuō)：“婚姻不僅僅是兩個(gè)人的事，我們是帶著各自獨(dú)特的過(guò)去、需求和特定的行事方式职辅，與另一個(gè)同樣有著自己的情感傾向和獨(dú)特習(xí)慣的家庭結(jié)合的棒呛。”所以域携，在絕大多數(shù)人的婚姻中簇秒，沖突和矛盾還是不可避免。
這本書將教會(huì)我們與伴侶父母秀鞭、與兒女夫妻相處的智慧趋观；教會(huì)我們?nèi)绾伟汛竺軘傞_(kāi)在陽(yáng)光下，把小問(wèn)題解決在搖籃里锋边；讓我們學(xué)會(huì)以更科學(xué)皱坛、更理性、更能保護(hù)自己的方式與對(duì)方相處豆巨，從而讓自己的婚姻更加穩(wěn)固剩辟，并成功保持生活邊界的完整與人格獨(dú)立。
