如果你在抑郁直砂，這樣對(duì)自己說
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接診的抑郁的來訪
幾乎都會(huì)對(duì)自己非常殘酷
當(dāng)運(yùn)用空椅技術(shù)
我讓他們對(duì)想像中坐在對(duì)面的自己說話時(shí)
幾乎都是惡毒的責(zé)罵：
你真差勁！
你糟糕透頂汹买！
你一無是處佩伤！
你還不如去死！
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聽到這樣的責(zé)罵
我會(huì)很難過通常會(huì)說：
你看這個(gè)時(shí)候的自己
已經(jīng)非常不容易了
你這樣罵他
他會(huì)有什么樣的感受
一般來訪會(huì)說
他該罵晦毙！誰(shuí)讓他沒用生巡！
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然后這個(gè)時(shí)候我只能說
那如果對(duì)面坐的是你最好的朋友呢
這個(gè)時(shí)候
來訪才會(huì)說
那我會(huì)安慰他 或者陪陪他 ……
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有些悲傷
在漫長(zhǎng)的人生中
陪伴我們的
永遠(yuǎn)都是自己
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無論你現(xiàn)在身處多么黑暗的迷霧
無論你覺得自己有多糟糕
試著在無邊的暗夜中
擁抱那個(gè)淚流滿面的自己
學(xué)會(huì)對(duì)自己說：
抱抱
你已經(jīng)很不容易了
你辛苦啦
你有權(quán)利做個(gè)普通人
不優(yōu)秀 會(huì)犯錯(cuò)
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【靜心心理-書摘】
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在照顧自己和滿足自己的需求這方面，經(jīng)歷過情感忽視的人經(jīng)常在以下四個(gè)方面做得很不足见妒。
在此我們要從以下幾個(gè)方面學(xué)習(xí)：
1.學(xué)習(xí)關(guān)愛自己
2.提高自我約束能力
3.自我安慰
4.對(duì)自己有同情心
-被忽視的孩子
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