對，今天講一講虛假疲勞凯亮。
你有沒有過這種體驗边臼？
明明一覺睡到中午，醒來一直玩手機(jī)假消，但是感覺身體依然很疲憊柠并。但是要是此時，朋友打電話叫你去進(jìn)行娛樂性玩耍富拗，就能立馬精神抖擻臼予。如果你有這種狀況，就說明你進(jìn)入了虛假疲勞啃沪。
虛假疲勞粘拾，是大腦對身體耍的花招，具體是指人類感到疲勞的原因不是肌肉勞累创千，而是大腦中的過度保護(hù)監(jiān)控機(jī)制發(fā)揮了作用缰雇。這是一種人類的自我保護(hù)機(jī)制在發(fā)揮作用，為了能夠讓身體各方面的機(jī)能都能有條不紊健康地進(jìn)行運轉(zhuǎn)追驴，因此在出現(xiàn)一點狀況時械哟，便會釋放出“我好累，我需要馬上休息”的虛假信號殿雪，但是身體在此時離自己能夠承受的極限還相差很遠(yuǎn)暇咆。
虛假疲勞的具體表現(xiàn)有：
①想要放棄時的自我暗示
②做相對枯燥的事情時心理的排斥感
③不想做某件事顯現(xiàn)的疲憊感
如何識別“真疲勞”和“假疲勞”？
真疲勞有兩個層面：
①生理層面：一般表現(xiàn)在從事大量勞動和體力運動所產(chǎn)生的運動系統(tǒng)的疲勞感丙曙；
②心理層面：表現(xiàn)在我們進(jìn)行繁重的腦力活動或承受過大的心理壓力后所帶來的疲勞感爸业。
假疲勞的類型：
①“我認(rèn)為我此時應(yīng)該很累”：這是典型的自我催眠。明明不那么累河泳，心理上硬是給自己塑造出了一副自己很累很努力的完成了一件很了不起的事情，通過喘氣年栓，汗水和疲勞的神情以求得到自己和別人的認(rèn)同拆挥。這種疲勞，一旦你認(rèn)同自己累的信號某抓，那你便會真的感到累纸兔。
②“目前不值得我精神”：因為你在心理上對這件事做出了評價，你認(rèn)為它是不重要的或者對它感到?jīng)]興趣斗蒋，所以大腦就會有意識的制造出疲勞感柒爸，讓你去忽略這件事情呻此，以求大腦用有限的精力去處理更多認(rèn)為有價值的信息。當(dāng)一個人沒有確定的目標(biāo)和人生追求時洲拇，這種假疲勞幾乎會占據(jù)他生活的全部奈揍。
當(dāng)陷入“虛假疲勞”時要怎樣做？
提升意志力赋续，把所有任務(wù)都設(shè)置成具體的小目標(biāo)男翰，挺過第一波疲憊感，堅持下去纽乱。
暫時放下手中的學(xué)習(xí)或工作蛾绎，多運動多散步，多欣賞美好的事物鸦列，適當(dāng)改變身邊的環(huán)境租冠，保持身心愉悅。
培養(yǎng)積極的生活心理薯嗤，多閱讀感興趣的書籍顽爹，聆聽舒緩的音樂，嘗試用積極的心態(tài)去面對眼前的困境应民。保持良好的睡眠话原，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，讓我們的身體機(jī)能更強(qiáng)健诲锹。
