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人無完人近尚，我們都承認這句話蠕啄，但是這并不能成為我們滿足現(xiàn)狀的萬能借口。

任何一個有正常思維能力的人，無論健康還是疾病歼跟，無論貧窮還是富有和媳，無論快樂亦或痛苦，在某些時刻哈街，總是會想讓自己有所改變留瞳，讓自己變得更好，或者讓自己更滿意骚秦。

比如說她倘，
對身材不滿的人會想減肥；
煙癮很大的人會想戒煙作箍；
拖延癌患者會想讓自己立即把事情做好硬梁；
……

可是，這些事情往往變得很困難胞得，我們希望能夠控制好自己的飲食荧止，控制好自己的作息，控制好自己的欲望阶剑，但往往事與愿違罩息，總是失敗。

然后个扰，我們很容易就認為，自己的自控力不夠葱色，意志力不夠递宅，充滿挫敗感，并且對減肥苍狰、戒煙等等完全喪失信心办龄，認為自己這輩子也就這樣了。

事實淋昭，當然不是這樣俐填。

因為，自控力和欲望一樣翔忽，是一種本能英融，你生來就有。##

你被誘人的奶油蛋糕打敗歇式，不是因為你對美食的欲望遠遠強過你的自控力驶悟，而是因為，你還不了解自己材失，不知道自己其實完全可以和你的欲望友好地相處痕鳍！

2

自控的過程，就是兩個自我對抗的過程。
一個自我讓你及時行樂笼呆，享受眼前一時歡愉熊响。
另一個自我則注重長遠，讓你變成更好的自己诗赌。

這兩個自我汗茄，都是我們自己，他們的力量對比并非一成不變境肾。
當你看著自己鏡子里的臃腫身材剔难，想要變得苗條的時候，注重長遠的自我一定是勝利者奥喻。
可是當你眼前放著可口的美味偶宫，讓你本能地口水直流時，及時行樂的自我立刻變得無比強大环鲤。

他們兩個力量增長纯趋，都是需要燃料的。
及時行樂的自我冷离，隨時都可能因為突然出現(xiàn)的誘惑變得氣勢洶涌吵冒。
注重長遠的自我想要取勝，需要發(fā)揮“我想要”的力量西剥。

你必須記得痹栖，自己真正想要的是什么！

我想要纖瘦苗條的身材瞭空，穿什么衣服都好看揪阿，不想要癡肥笨重的身體，走兩步就喘咆畏！
我想要健康的身體南捂，精神煥發(fā)的狀態(tài)，不想要滿嘴發(fā)黃的牙齒旧找，也不想要兩頁發(fā)黑的肺溺健！
我想要雷厲風行的作風，受到領導的表揚钮蛛，不想要拖延懶散的毛病鞭缭，自己都看不慣自己！

“我想要”魏颓，是自控最的強大動力缚去，忘記了“我想要”的力量，你就會成為眼前誘惑的俘虜琼开。

3

無論你是意志力多么堅強的人易结，也會有自控失敗的時候。
人的自控力是有極限的，我們是感性動物搞动，不可能任何時候都能保持理性躏精，都能控制好自己的身體做最合理的事情。

所以鹦肿，當你決定戒煙三天以后忍不住吸了一根煙矗烛，當你在堅持減肥三周以后吃了兩塊肉，請不要過分地自責箩溃，認為這是自己自控力不夠瞭吃。
然后在心里說“我果然還是戒不了抽”！
“我果然還是戒不了吃涣旨！”（當然歪架，戒了吃你也別活了）

太過自責會讓你心情沮喪，會讓你情緒低落霹陡，會讓你開始不斷地否定自己和蚪。

有時候，我們最終自控失敗烹棉，不是因為自控力不行攒霹，而是心態(tài)不行，被一時的挫折給打斀础催束！

欲望有時就像壞情緒一樣，需要一個合理的出口來宣泄伏社。
一味地克制泣崩，對大多數(shù)人來說，都不會是長久之計洛口。
在適當?shù)臅r候，我們需要允許自己失控凯沪，然后繼續(xù)朝著既定的目標前進第焰。

4

相信我，你完全可以和你及時行樂的欲望和平相處妨马！

我們在面對誘惑的時候挺举，通常就是我們內(nèi)心世界里兩個自我爭斗最激烈的時候。

你會發(fā)現(xiàn)烘跺，往往我們自控失敗的時候湘纵，并不是及時行樂的自我更有道理，說服了注重長遠的自我滤淳。
而是注重長遠的自我梧喷，最終說服不了即使行樂的自我放棄眼前的享受。
怎么理解？
我們來模擬一個場景铺敌。

我想減肥汇歹，眼前有一盤紅燒肉，我很喜歡吃偿凭！
所以我真的很想吃产弹！

然后理性自我就開始勸阻說，不要吃弯囊，吃了會長胖痰哨！
行樂自我反駁說，可是好好吃匾嘱，我就是想吃斤斧！

理性自我說，不要吃奄毡，你忘了洗澡的時候你肚子上多少肥肉了嗎折欠？
行樂自我說，可是好好吃吼过，我就是想吃锐秦！

理性自我說，不要吃盗忱，你忘了上次那件漂亮衣服你穿出來是什么效果了嗎酱床？
行樂自我說，可是好好吃趟佃，我就是想吃扇谣！

理性自我說，不要吃闲昭，你忘了你的男神看著你一身的贅肉是怎樣嫌棄的眼神了嗎罐寨？
行樂自我說，可是好好吃序矩，我就是想吃鸯绿！
……
最終，我打了個飽嗝簸淀，感嘆一句瓶蝴，真的好好吃啊……

你可能從未曾換一種思維方式，去接納你的欲望租幕。
而不是去反駁它舷手，阻止它！

那意思是要放開了吃嗎劲绪？
當然不是男窟！

你有沒有過這樣的體驗：
越是想讓自己不去想某個人盆赤，就是越是想！
越是想讓自己不胡思亂想蝎宇，趕緊睡覺弟劲，就越是胡思亂想個不停！

我們試圖控制自己的思想姥芥，卻總是失斖闷颉！
所以我們總是試圖說服自己凉唐，不要被誘惑庸追，結(jié)果無濟于事。

事實上台囱，我們根本不用控制自己的思想淡溯，控制自己的行為就好了！

“我知道這盤紅燒肉好吃”
“我知道我很想吃”
我無法讓自己不去想它的美味簿训。
但是咱娶，我就是不吃而已。

何不讓及時享樂的自己强品，來說服注重長遠的自己動手開吃呢?
你會發(fā)現(xiàn)膘侮，同樣說服不了！

5

美國心理學家麥格尼格爾的《自控力》一書的榛，對于自控力究竟是怎么一回事琼了，如何成功自控，有著非常深刻而獨到的見解夫晌，讓我受益匪淺雕薪。

以上只是我看完本書后，印象比較深的幾點體悟晓淀，全書還有很多有用的內(nèi)容值得反復咀嚼吸收所袁，既有專業(yè)的理論知識，又有非常實用的可操作的自控方法凶掰，是一本經(jīng)典好書燥爷。

如此暢銷，并非無因锄俄。

五星推薦！