作者：奧莉小圓臉：不愛碼字的教練不是好的修行者
心理世界看不見蹋绽，摸不著，但并非虛無縹緲筋蓖，無中生有卸耘。人所有的感知、思想粘咖、情緒蚣抗，凡此種種都來自腦袋里那塊像蘑菇一般粘稠、長滿皺褶的部件——大腦瓮下。
我們習(xí)以為常關(guān)注的是別人的語言和行為翰铡，說了什么，做了什么讽坏，是可見的两蟀，可至于這個(gè)人為什么這么說，為什么這么做震缭，很少有人深想。
如果把人比喻為一棵大樹战虏，我們能看到的是地面之上的樹干和枝丫拣宰，就好像這個(gè)人的身體、外表烦感、神態(tài)和舉止巡社，至于這個(gè)人的感受、情緒手趣、情感晌该、信念肥荔、預(yù)設(shè)和價(jià)值觀，都如樹根一樣朝群，深深的扎在土里燕耿。
當(dāng)我們看到一棵樹出現(xiàn)問題，葉子發(fā)黃了姜胖，枝條打蔫了誉帅，能不能救得活，得看是樹根腐壞了右莱，局部被蟲蛀蚜锨，還是因外力損壞。而當(dāng)一個(gè)人萎靡不振慢蜓，沒有干勁亚再，情緒低落，我們又會(huì)怎么看呢晨抡？我們是否愿意去關(guān)心“樹根”的狀況氛悬，還是只覺得他無病呻吟，不能腳踏實(shí)地面對(duì)生活凄诞，太矯情呢圆雁？
世界上有那么多醫(yī)院和醫(yī)生來照顧我們的身體，出現(xiàn)問題的時(shí)候幫助它們恢復(fù)健康帆谍，再次正常運(yùn)轉(zhuǎn)伪朽。而精神科、心理醫(yī)生汛蝙、心理咨詢師烈涮，則是負(fù)責(zé)照顧人們的心理。這本小書講的就是蛤蟆先生因?yàn)橐钟羧タ葱睦磲t(yī)生的故事窖剑。
最終坚洽，通過蛤蟆和蒼鷺醫(yī)生的共同努力，蛤蟆又重新振作起來西土，找回生活的激情讶舰。本書讓讀者一覽心理工作的過程。雖然只是兩個(gè)人坐在那里說話需了，到底和普通的談話有什么不同跳昼？
?我相信你一定會(huì)好
深陷抑郁的蛤蟆第一次去咨詢室的時(shí)候，臨走問蒼鷺：你認(rèn)為我會(huì)好起來嗎肋乍？蒼鷺站定鹅颊，直視他的眼睛說：如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，那我就不會(huì)做這份工作了墓造。
這一段我反復(fù)讀了很多次堪伍，這簡(jiǎn)單的幾句話讓我感覺到心口發(fā)熱锚烦。“每個(gè)人都有能力變得更好”帝雇，這不是一句邏輯上的判斷涮俄，也不是打一劑“雞血”或者端一碗“雞湯”，而是一個(gè)人從事一份工作的動(dòng)力和信念摊求，是這個(gè)人與來訪者四目相對(duì)時(shí)禽拔，眼神中傳遞的堅(jiān)定。他相信眼前的這個(gè)人有能力擺脫困境室叉，活出比當(dāng)下更好的人生睹栖。
蒼鷺一定秉承了積極心理學(xué)的觀點(diǎn)，咨詢的目的并不僅僅在于除去蛤蟆的心理或行為上的問題茧痕，而是要幫助蛤蟆成長野来。積極心理學(xué)重視人性的積極方面，相信變化踪旷，與我們熟悉的成長型思維一脈相承曼氛。
對(duì)于來訪者，這份全然的相信本身就是一種莫名的力量令野。這可是有科學(xué)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證過的舀患，積極的預(yù)期會(huì)讓人有更佳的表現(xiàn)。
?我給予你全身心的關(guān)注
在咨詢過程中最打動(dòng)蛤蟆的一點(diǎn)是气破，他能得到蒼鷺全身心的關(guān)注聊浅。這輩子，還沒有人對(duì)他如此全神貫注過现使，他也不曾記得自己這樣對(duì)待過別人低匙。
在生活中，抑郁的蛤蟆得到了朋友們的關(guān)心：細(xì)心照料碳锈，好心勸告顽冶，嚴(yán)正告知這樣下去的凄慘后果，都沒用售碳，獾便下了最后通牒强重，讓蛤蟆去看心理咨詢師。
與朋友們的關(guān)心不同贸人，蒼鷺給予的關(guān)注是：在這個(gè)時(shí)間里间景，除了你，其他都不重要灸姊。蒼鷺不在蛤蟆的生活中占有任何角色和位置，對(duì)蛤蟆也沒有任何期待秉溉。蒼鷺會(huì)認(rèn)真聆聽蛤蟆的講述力惯，無論是對(duì)父母朋友的抱怨還是顧影自憐碗誉。這種關(guān)注的意義正如蛤蟆所說：
“將自己的經(jīng)歷告訴別人，而不會(huì)因此被嘲笑或排斥父晶，是多么大的慰藉哮缺。”
全身心的關(guān)注就是與對(duì)方共情甲喝，不用自己的標(biāo)準(zhǔn)衡量好壞尝苇，不用自己的價(jià)值觀評(píng)判對(duì)錯(cuò)，不站在道德高地上指責(zé)埠胖，不說風(fēng)涼話糠溜，不講大道理，是一個(gè)人對(duì)另一個(gè)人最大程度的感同身受直撤。
?用提問引發(fā)自我覺察
除了靜靜的聆聽之外非竿，蒼鷺還會(huì)提問。
蛤蟆發(fā)現(xiàn)轮傍，通過蒼鷺的提問壮吩，他開始覺察到自己的種種想法和感受磕蒲。漸漸地，他開始在很多方面探索和審視自己锤悄，和蒼鷺探討自己的感覺，用蒼鷺給他介紹的心理理論理解自己的狀態(tài)和行為嘉抒。
蛤蟆開始與自己的情緒聯(lián)結(jié)起來零聚，不再壓抑或者無視它們。情緒是自我的重要部分众眨，就像胳膊和腿是身體的一部分握牧，身體要是受傷了，人們肯定不會(huì)不管不顧娩梨，但對(duì)于情緒問題卻有可能不聞不問沿腰。情緒要是棄之不顧，如同身體被截去某個(gè)部分狈定，殘缺的心理又何談健康呢颂龙？
人為什么會(huì)逃避情緒呢？應(yīng)是藏著每個(gè)人最不愿面對(duì)的感受吧纽什。而那些黑暗的房間措嵌，如果我們不打開門或窗，光永遠(yuǎn)都照不到芦缰。蛤蟆總覺得自己倒霉企巢，父母和朋友們，每個(gè)人都對(duì)自己都不好让蕾。
越是深入的自我覺察浪规，越容易發(fā)生激烈的阻抗或听。因?yàn)椋@樣的發(fā)現(xiàn)會(huì)打破心理上本來的平衡笋婿，雖然可能帶你走向蛻變誉裆，但更加可能發(fā)現(xiàn)，我們看到的自己不是自己喜歡的樣子缸濒。就像蛤蟆足丢，總被罵，而當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己竟然在有意無意之間庇配，配合了他人訓(xùn)斥自己的戲碼斩跌。
“你還要為自己的不快樂責(zé)怪別人多久？”
?一切都是客戶自己的選擇
在激烈的內(nèi)心沖突之后讨永，蛤蟆得到了深刻的領(lǐng)悟滔驶。此時(shí)，他站在了十字路口上：是繼續(xù)選擇自怨自艾卿闹，認(rèn)為所有人都對(duì)不起自己揭糕？還是選擇為自己的人生負(fù)責(zé)，把生活過成自己想要的樣子锻霎？
“這么說也許有些殘酷著角，能幫你的人是你自己，也只有你自己旋恼±艨冢”
做出選擇的難度并不亞于頓悟，可能體驗(yàn)到雙重的痛苦冰更。本來認(rèn)為自己是受害者产徊，父親太嚴(yán)苛，母親膽小怕事不愛自己蜀细，朋友不體貼舟铜，怎么到頭來是讓自己為自己的行為負(fù)責(zé)？
而如果選擇了自己為自己負(fù)責(zé)奠衔，又該怎么做呢谆刨？就好像你從小到大都走同一條路上山，路是怎么踩出來的你已經(jīng)不記得了归斤，現(xiàn)在突然發(fā)現(xiàn)這不是唯一的路痊夭，自己可以一走出一條不同的路，雖然眼下沒有現(xiàn)成的可走脏里。
?從內(nèi)心的成長到實(shí)際的進(jìn)步
“從當(dāng)下的你她我，變成你想成為的自己，必定要經(jīng)歷行為和態(tài)度的轉(zhuǎn)變，需要付出艱辛的努力番舆，需要勇氣和決心根吁。”
頓悟不是終點(diǎn)合蔽，而是行動(dòng)的開始。
本來是在“舒適圈”里進(jìn)行熟悉的循環(huán)介返，當(dāng)固有的模式被挑戰(zhàn)拴事，循環(huán)被打破，正說明固有的局限也被打破了圣蝎。此時(shí)雖然對(duì)未知有焦慮刃宵，也是成長的動(dòng)力，激發(fā)潛在的創(chuàng)造力徘公∩ぃ“每個(gè)全新的時(shí)刻都意味著獨(dú)一無二的機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)“
“如果你為自己負(fù)責(zé)，就會(huì)認(rèn)識(shí)到你對(duì)自己是有自主權(quán)的关面。因此你就知道有力量來改變處境坦袍，更重要的是，有力量改變你自己等太∥嫫耄”
故事的最后，蛤蟆準(zhǔn)備賣掉祖?zhèn)鞯拇笄f園缩抡，到城里去開一間公司奠宜。他從容的面對(duì)老獾的質(zhì)疑，和河鼠的尖酸瞻想，坦誠自己以往是做錯(cuò)了事情压真，但顯然，現(xiàn)在的他已經(jīng)準(zhǔn)備好大干一場(chǎng)了蘑险。
心理咨詢通過語言滴肿，與來訪者在看不見的心理層面工作，反過來卻能實(shí)實(shí)在在的改變一個(gè)人的現(xiàn)實(shí)生活漠其。
后記：心理咨詢與教練
學(xué)教練的時(shí)候嘴高，總在區(qū)分教練與心理咨詢。二者都是面向正常人群和屎，雖然在服務(wù)對(duì)象拴驮、方式和范圍上有區(qū)別，但都是面向正常人群的柴信。心理治療則不同套啤，要交給心理醫(yī)生或者精神科醫(yī)生，不是心理調(diào)試可以解決的，嚴(yán)重的還需要配合藥物潜沦。
教練的原理萄涯，在以上五方面與心理咨詢完全可以相通。所以合上這本小書之后唆鸡，作為教練涝影，我也在捫心自問：
①我是否篤定的相信每個(gè)人都有變得更好的能力，并出于相信而敢于挑戰(zhàn)他們争占？
②我是否在教練的過程中給予了被教練者全身心的關(guān)注燃逻，而讓他們體會(huì)到感同身受？
③我是否與被教練者共同探索到了他們真實(shí)的情感和模式臂痕，共創(chuàng)了真正的可能性伯襟？
④我是否足夠支持被教練者勇敢的突破自己，做出當(dāng)下最好的選擇握童？
⑤我是否足夠支持被教練者把內(nèi)在的成長應(yīng)用在現(xiàn)實(shí)中姆怪，發(fā)生態(tài)度和行為上的轉(zhuǎn)變？
如果答案都是Yes澡绩！那這就是一次全力以赴的教練稽揭！至于效果，蒼鷺說的對(duì)：
“我無法保證事情一定會(huì)變好肥卡，但我可以承諾的是淀衣，我會(huì)對(duì)你傾注我全身心的關(guān)注，我也希望你對(duì)咨（jiao）詢（lian）也是全心投入的召调。假如我們都能像這樣一同努力膨桥，就能預(yù)見積極的結(jié)果。但歸根結(jié)底唠叛，這一切都取決于你只嚣。”
