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學習感觸

三天的分身術短訓已經(jīng)結束了杰赛，但是這僅僅只是一個開始而已呢簸，還需要自己更好的去消化，不斷地去實踐和練習乏屯，并且更深入的學習根时。通過三天的學習，自己學到了很多辰晕，感觸很多蛤迎，只是將老師傳授的知識淺淺一試自己這幾天的狀態(tài)和情緒就已經(jīng)發(fā)生了不小的變化，甚是開心伞芹！知道了這正是自己真正需要的，老師我可跟定你了蝉娜！

昨天通過觀看視頻《如果站在其他人的角度唱较，你對待他們會不一樣嗎？》引發(fā)了大家的熱議召川，從而老師引入了一個我們經(jīng)常聽到南缓、用到的一個很平常的詞“原諒”，然而老師將“原諒”拆開荧呐，給了我們不同的視角來理解汉形。原諒纸镊，“原”指的是還原，還原是還原到對方所處的身份狀態(tài)概疆，背景等等的一切逗威，還原在ta的狀態(tài)上去理解，ta究竟為什么做出這樣的選擇岔冀；而“諒”是諒解凯旭，是諒解自己。很多人對他人不原諒使套，別人說一句話罐呼，就火了放不下，自我的心太重侦高，沒辦法去把自我放下嫉柴，然后去觀察他人或站在他人的角度，這是情商低的表現(xiàn)奉呛，自己沒有辦法諒解自己计螺。最后，用別人的錯誤來懲罰自己侧馅。這樣一拆開便讓人有了一個全新的認識危尿，回到第一課老師所說的所有的事都是自己的事，所有的問題都是從自己身上找原因馁痴。學會原諒谊娇，從原諒自己開始。

你知道自己身上都有些什么信念嗎罗晕？這些信念是好的還是不好的呢济欢？ta對你都產(chǎn)生了什么影響呢？怎么樣能讓自己擁有好的信念使自己積極主動地成長呢小渊？

“我的能力沒有別人強”

“我沒有別人會說話”

“我不善于與人溝通”

“我英語不好”

“我的腿好粗法褥，穿什么都不好看”

......

等等如此這般的話語是不是經(jīng)常回繞在我們的耳邊呢酬屉？然而你可知道這些都是來自于“限定性信念（執(zhí)念和妄念）”所帶來的負面性情緒嗎半等？這些“執(zhí)念”和“妄念”給人錯誤的指引將我們帶入死胡同不知道回頭，無法前進呐萨。是不是覺得很可怕呢杀饵？不用怕，不用擔心谬擦，我們來將其分解開對癥下藥切距。

限定性信念分為三類

1、絕對化要求（應該的暴君）：eg."我對你這么好惨远，你是不是應該也對我好呢" 谜悟、“經(jīng)常對別人說话肖，你應該這么做，應該......尤其對孩子”......這是比較絕對化的要求葡幸，你要求別人時最筒，沒有任何回饋的地方。這是“小我”在驅使自己礼患，它在使用“應該”（典型絕對化要求）來表達自己是很強大是钥，其實是掩飾自己的弱小。因為每當“應該”出現(xiàn)是缅叠，一般你帶的期待就會出來了悄泥，如果對方不這么做，你的情緒就上來了肤粱。通常一個情緒管理的高手弹囚，ta可以通過自己的語言方式來反饋出自己的信念狀態(tài)。說“應該”主要是一種“無能”地表現(xiàn)领曼，如果有能力的話鸥鹉，你可以幫助ta成為你期待中的樣子，而不是緊緊張嘴說你“應該”庶骄。所以但凡你遇到了說“你應該......”就要立刻反省做分身“我哪里能力不足了”趕緊分身毁渗，這樣才可以避免掉你對他人的絕對化要求，可能避免掉后續(xù)因為期待沒有達成而引發(fā)的各種情緒单刁，又因為情緒而引發(fā)后續(xù)各種“踢貓效應”灸异。

2、以偏概全：盲人摸象羔飞，過分概況肺樟，把一個事絕對話了。就是一種執(zhí)念逻淌。這種執(zhí)念非常非常常見么伯。eg. 兩夫妻吵架時，經(jīng)常就會說到“你這個人怎么這樣......” 通常說這個事沒有做好卡儒，所以我整個人都不好了田柔。會用一時、一事去評價一個人骨望；甚至有些人會因為別人某件事沒做好而否認這個人及這個人的身份硬爆，在本質上否定一個人的存在。絕大多數(shù)人是沒有辦法針對對自己身份評價的事情輕松容忍的锦募，這個特別難做到摆屯。切忌邻遏！切忌糠亩！

3虐骑、糟糕至極（妄念），有這種妄念的大多都是種賭徒心理赎线，期待一擊制勝廷没，成天光去想著找方案而不付出行動。其又分三類：

1）無能垂寥，eg 我不如ta聰明颠黎，我這么弱怎么能超過大神，給其他人作業(yè)做那么好滞项，我還是不寫吧...... 這種要不斷觀察自己的信念狭归，引入正途。

2）無助文判，eg 我這人水平這么低过椎，資源這么少，誰能幫助我呀戏仓，我剛入職沒有什么能力就這樣吧...... 典型信念錯誤疚宇，思維限制，沒有辦法讓自己向前發(fā)展赏殃。

3）無價值敷待，eg 我就是不值得擁有，我做的夠多了仁热，還是達不到......

信念怎么來的榜揖？

其大約來自四個方面

1、TMBRT(甜面包熱湯模式）

2股耽、他人的遷移根盒，“識”的傳遞，看書物蝙，聽高手交流炎滞，父母的養(yǎng)育方式，學校教育诬乞，社會環(huán)境......別人意識的直接遷入册赛。其實在懂得了意識形態(tài)后應該從意識形態(tài)中跳離出來，判斷別人給的意識形態(tài)是否正確震嫉。

3森瘪、自己想象

4、前世票堵，家族扼睬，系統(tǒng)的先天因素

正確的信念是什么？

擁有正確的信念可以擁有力量！很多人在遇到問題時就不知道怎么辦了窗宇，被問題控制住了措伐。這里有永澄老師組合成的一個模型（問題解決的模型），你如把這個信念模型真正融匯到自己的內(nèi)心军俊，變成感性我的信念侥加，那個時候沒有任何問題可以阻礙你了。這個神奇的模型就是“白兔愛肥鵝BTAFE”

1粪躬、Best：你已經(jīng)做到了當下最好的自己担败。如果能將此信念變成自己的核心信念毫目，你整個人際關系都會變得更好吆录。

2肩杈、Three：任何一個問題都有至少三種以上的解決方案剖淀。

3辈毯、Abundant：你的資源是豐富充沛的淹仑。如無此信念显押，你的目標管理就做不到柳洋。關鍵自己要有目標警检，當目標設定后要張嘴要孙援。

4、Flexible：做事要靈活扇雕，方法不同結果不同拓售。

5、Effective：有效果比有道理重要镶奉。

所有說永澄老師不僅才識淵博而且很善解人意础淤，不僅告訴我了我們什么是正確的信念，還告訴我們?nèi)绾斡行У挠涀⌒拍钅Ｊ?/p>

“白兔愛肥鵝BTAFE”:我的資源是充足的哨苛，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案鸽凶，并讓自己做到最好。

反復念三遍建峭，反復念三遍玻侥，反復念三遍。不怕自己在迷茫亿蒸，不在被“小我”來淘氣凑兰，一切都由自己來掌控！